冬季是室外活动最少的季节，对于糖尿病患者来讲，冬季应当进行适当运动，这样不仅可以增强抵抗力，也可以降低血糖，是重要的保健方式之一。今天和大家谈一谈糖尿病患者冬季运动有哪些注意事项？ 运动强度要适中 在日常运动的时候，自己要控制好节奏，运动不可太剧烈，强度要始终，避免过度运动给身体造成的不适症状！ 中等强度的运动对降血糖和尿糖作用最为明显，最好是让全身肌肉都得到锻炼。运动项目主要可以选择有氧耐力运动，如步行、慢跑、自行车以及徒手体操等，根据患者的身体情况选择其中的1～2项进行锻炼。运动时间每天1次，每次持续20～30分钟，可逐渐延长至1小时，其中可穿插必要的间歇时间。运动时间和运动强度共同决定运动量，两者可协调配合。每次锻炼应有准备活动和整理活动。每周锻炼3～4次为最适宜。 运动应该循序渐进，不应为了降低血糖而盲目加大运动量，结果往往适得其反。 运动每天要坚持 运动疗法是糖尿病综合防治方案中一个必不可少的环节。研究证明，进行30分钟的运动后，血糖可降低12%至16%。由于糖尿病患者肢体末端血液循环比较差，运动可以带动血液的循环，提高身体对胰岛素的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的利用，有效的改善糖代谢，达到降糖目的。 同时，运动能提高药物疗效。如肥胖的2型糖尿病患者通过运动不但能减轻体重，而且体内的胰岛素抵抗也会随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。所以，糖尿病患者不要因为冬季犯懒就疏于运动。 运动适合在餐后 由于早晨气温较低，而糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。清晨，血糖通常为最低值，此时如再空腹锻炼，极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。以前就曾发生过糖尿病患者早晨空腹锻炼而致昏厥的情况。 锻炼的目的在于降低血糖，为了防止血糖显著升高，还是下午锻炼效果更好，具体时间在饭后1小时左右为宜，这段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值会明显增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。 千万要防止冻伤 冻伤对于有些糖友属于＂灾难性＂事故。所以冬季运动锻炼，大家一定注意保暖防冻。锻炼完应擦干身上的汗液，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦，以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等，以防皮肤冻伤。 一般在刚开始运动的时候，一定要穿长袖衣服，等微微出汗后可以脱掉长袖衣服，但是运动完后要马上穿上衣服。 重视运动前热身 天气寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。 所以冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热并微微出汗后，再投身到健身运动中。 及时补充水分 冬季气候干燥，在进行户外锻炼时饮水应同夏季一样多。饮用的水可以是普通水或运动饮料。值得注意的是，有些人会喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为这些饮料中含有咖啡因，会造成人体失水。 心脑及肾脏病变忌运动 在运动的过程中，无疑会小消耗体力，稍有不当可能会造成血压升高以及脑血管意外、心肌梗死及下肢坏死等情况的发生。所以，有心脑血管问题的糖尿病人，一定要避免运动！ 如果发现糖尿病人有肾脏病变问题时，也要避免运动！运动过量会加大肾脏的血流量，增加尿蛋白的排出量，使糖尿病肾病加重。 关注＂戴泵君＂ 获得更多糖尿病一手资讯
来自三胎家庭的我，如今只生一个，面对三孩政策，感觉有心无力从小生活在三胎家庭，那时候生活虽然清苦了点，但一家人在一起，热热闹闹的却也是开心的。所以，在长大后没生宝宝之前，我想如果有条件我最起码会生两个宝宝。我曾经把这个想法告诉一个已经生过三岁以内的宝宝，每天要喝多少牛奶？多了不好，少了更不行母乳是婴儿最好的食物，有些宝宝却没这么幸运能够享用。由于各种各样的原因，妈妈的乳汁早早就变少甚至没了，或妈妈因病不能母乳喂养，宝宝无法享用妈妈的乳汁，只能喝上母乳的替代品奶粉。不同为什么现在大医院病人越来越多？现在大小医院，都是人山人海。不管是综合医院还是专科医院，不管是成人医院还是儿童医院，都是一个样。肿瘤医院儿童医院儿童医院有的人形容医院人山人海像城隍庙赶庙会，毫不为过有的形容医院人月薪5000块，算是高收入吗？能达到5000元的人多吗？月薪超5000地从数量来说非常多，但是从比例来说非常低。这几年随着一些朝阳产业人才稀缺，导致高薪岗位骤增，整体拉升了平均薪资水平，但是很多人误以为高于平均值就是高于50的人，这是严经常骨头汤煮饭给宝宝吃，到底营养还是不营养？在儿童健康体检门诊，不时会听到家长用骨头汤，煮饭给宝宝吃的经历，说骨头汤很营养，经常煮饭给宝宝吃，对长身体有好处。家长认为骨头汤炖得那么浓稠，骨髓中的营养成分，诸如蛋白质脂肪钙什么宝宝头朝一侧偏头型不对称，注意是不是你抱的姿势有问题？在门诊给宝宝健康体检时，不时遇到头颈部检查出现异常的宝宝，主要表现在两个方面一是习惯性头朝一侧偏，经检查可以排除先天性斜颈，宝宝头部可以左右自由转动，但总是习惯性偏向于一侧二是从上老公质问媳妇孩子到底是谁的？糊涂老婆当时人挺多，记不清了大家知不知道温暖的家庭，能给一个孩子带来幸福的童年。因为孩子未来的发展打好了情感基础。孩子健康成长，对于每一个家庭来说都是最大的期望。也并不是每一个孩子出生的家庭环境都比较好，有些一个出轨妻子的自述在老公眼皮底下出轨1年，最严重的后果来了01。hr潘伟跟贾大鹏他老婆宋丽厮混这事，差点被贾大鹏抓了个正着。事情是这样的潘伟跟宋丽住在同一片，他俩两个月前瞧上眼了，两人干柴烈火，没少搞在一起。但这事在外面搞费钱，潘伟一厂里今天和网恋女友见面了，这差别也太大了吧！兄弟们网恋有风险啊在今天这个网络的快速发展时代，在线爱已成为年轻人之间的新的爱情方法，这种现象是什么？事实上，最重要的是网络，之前很难见面，但现在不一样，当代人们每天都忙着自己的工作，所以没有太多时牛奶蛋白过敏患儿何时需要使用氨基酸配方粉？最近因宝宝牛奶蛋白过敏咨询家长有点多，昨天甚至有个年轻的爸爸给我说，宝妈因为这个事情出现了产后抑郁。我今天聊聊牛奶蛋白过敏这个话题。一什么是牛奶蛋白过敏牛奶蛋白过敏是幼儿最常见的食医院儿科呕吐腹泻宝宝爆棚，家长必须知道这8点一阵秋风一阵凉，呕吐小儿排成行。医生听诊化验翔，担心暴心与套肠。（注翔指大便暴心，指暴发性心肌炎套肠，指小儿肠套叠，是比较危急的疾病。）11月份以来，消化科门诊呕吐腹泻的小孩明显多