OneFit线上研讨会首期圆满结束

　　越来越多的人知道功能性训练的重要性，但是又不了解功能性训练，甚至在实际训练过程中遇到很多问题，那怎样才能让训练更具功能性呢？
　　9月24日晚，OneFit-WEK学习平台开启了首期线上直播课程《功能性训练线上研讨会》，初衷是帮助大家能正确理解功能训练，并为我们解答在训练过程中所遇到的问题。
　　此次研讨会我们征集了很多学员反馈的问题，由OneFit四位王牌导师OneFit创始人陈蕴、OneFit教育总监熊璟鸿、OneFit技术总监林蔚、OneFit培训师左敬进行实时直播、有问必答。
　　以下是小编为大家梳理的部分在研讨会中提及到的问题：
　　问题1：膝关节损伤可以做下肢推的主导训练吗？
　　OneFit熊璟鸿：对于膝关节损伤的人群，由于膝关节角度相对大，不建议做下肢蹲、下肢推系列的训练动作，推荐以下肢髋训练为主导的动作（膝关节活动范围小），比如下肢硬拉（双腿硬拉、单腿硬拉、臀桥）
　　问题2：体重过大，泡沫轴无法使用。
　　OneFit林蔚：泡沫滚轴是一种自主放松的方式，要求使用者自主去做；针对体重过大人群推荐使用按摩滚轴/按摩棒以帮助身体做筋膜放松。
　　问题3：增肌/减脂过程中，FTI十大模块是否可以舍弃某些环节？
　　OneFit熊璟鸿：FTI功能性训练的十大板块从重建、唤醒到提升，形成一整套训练模板，每一个环节都有其训练的价值，不期望训练者舍弃掉每一个环节；为满足不同阶段（增肌/减脂）训练者的需求，可以着重增加/减少某些环节，以便更全面的训练。
　　问题4：两位会员同样上了9节课，训练方法差别不大，训练结果是其中一位中减少6斤，另一位仅减少2斤，是因为个人体质不一样吗？
　　OneFit陈蕴：答案是肯定的，跟个人体质有直接关系；每个人身体的基础分泌、基础代谢、消耗热量、生活工作压力和作息安排等都存在不同，都会影响训练的反馈；另外短期的训练还可能会增长体重，所以在做周期性对比时，可以以3个月时间为界限。
　　问题5：增强式训练有多样性，现在主要局限在药球、敏捷梯、障碍栏、跳箱训练这几种，还有没有其他训练方式？
　　OneFit陈蕴：增强式训练的目的是为了提高神经亢奋度以及在为之后大的、负载的、慢速度的动作做准备，避免损伤的风险；增强式训练的实现方式是多样化的，主要根据当天训练的主元素选择，具体采用的方法不要被工具所局限（搭档训练、多方向跳、高频类的刺激等都是可以的）
　　问题6：期望FTI有动作库表格，可以区分开上下肢、耐力爆发力平衡训练
　　OneFit熊璟鸿：FTI功能性训练有超过100种的动作库以及要领文字讲解，目前OneFit已经在CCtalk和Wek学习平台上线FTI的动作库的学习内容，大家可以直接在学习平台观看。
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　　今天为大家分享是部分内容，更多研讨会精彩内容，可以在WEK平台观看回顾（微信搜索公众号＂OneFit＂或者＂OneFitFitness＂关注 ，点击下方菜单栏的＂Wek微课＂即可进入学习平台）。
　　首期线上研讨会中，我们抽取了五个MBSC-Mike Boyle线上课程的免费学习名额，恭喜以下五位伙伴：
　　@新人小白、@吐槽的石头、@临汾派斯诺鲁鑫、@王潇、@谢伟
　　功能性训练的本质是指目标明确的训练，帮助解决人身体存在的问题，通过训练速度、力量和爆发力，以提高运动表现并减少运动损伤；
　　需要注意的是：功能性训练侧重的是训练动作本身，而不是肌肉，不强调某个特定动作中的发展力量，相反，它的重点是身体关节的平衡协调。