四个关键点让你与瘾隔绝

　　我们生活中呢，一定有很多人被瘾困扰着，烟瘾酒瘾手机瘾游戏瘾 ，当然还有很多难以启齿的，只要满足令人愉快带来伤害，无法控制和反复出现这四个特点呢，就属于隐金色白，结合自身戒瘾的经验以及一本超级畅销书，叫< 根本停不下来> ，讲讲＂瘾＂是什么，介于的常见误区，以及怎么才能真正的介意，首先呢，也是一种错误的自我疗愈，往往是为了摆脱某种糟糕的情绪，所以我们用抽烟喝酒打游戏来安抚自己，渐渐地呢，我们用成瘾来形成了一套自我保护的模式，让自己变得不那么消极，所以要解决上瘾，关键就是要搞清楚我们到底在逃避什么，如果你暂时没有什么线索呢，我给你提个醒，两种最大的可能性。
　　一个是负面情绪 ，比如长期压力大，自卑害怕等等，另一个呢就是亲密关系的缺失，所以这个因其实呢，就是用一种让自己更糟的行为来拯救自己，另外呢，很多人认为上瘾的根源是道德问题，自制力、意志力差，这是大错特错的，很多意志力强大的人呢，他照样戒不了烟和酒，这是因为科学证明呢成瘾物质。大脑中这两个部位被破坏了，那意志力当然是帮不了我们，为什么在说真正的建议方法之前啰嗦了这么久呢？就是因为我以下讲的方法，还有网络上那些铺天盖地的那些戒瘾方法，其实都只是在治标，而真正要治本，我们就一定要解决那个埋藏在我们心底的负面情绪，咱们现在来介绍几个权威的建议方法。
　　第一个 心理暗示，这我估计很多人都听过，那对于手机和游戏成瘾格外有用的一招啊，比如呢，当你刷短视频停不下来的时候，不如这时候我们闭上眼睛，然后迅速地加快自己的呼吸，然后倒数五个数，然后睁开眼睛，这个方法呢，可以帮助你有效地隔断你之前的场景，从而让你斩断眼前的状态。
　　第二个 是吃好睡好，估计好多人听到这四个字就划走了什么啊？我听了半天烟都抽了半包了，你告诉我吃好睡好就能戒瘾，但是其实呢，就是这朴素的四个字可以帮助我们很多成瘾的人，因为很多人呢，就是因为。饮食不规律，日夜颠倒，从而导致精神状态差，最终呢，才会丧失对成瘾物质的抵御力。
　　第三个 就是互助小组和里程碑，一时不知道你有没有听说过AA互助小组呢，是国外特别推崇的一种建议方法，基本呢，就是由一个已经戒瘾成功的人士带领一群想戒瘾的朋友，每周一到两次类似于聚会的形式，大家组织到一起呢，讲各自的故事，然后分享经验以及互相监督，也许你身边没有这样的小组不要紧，但是你可以找一个真正关心你的朋友，然后让他来监督你听你来倾诉，并且呢，每获得一个阶段性的成绩，咱们就及时奖励，比如给个奖章什么的，慢慢的呢，这种积累的成就感就会帮助你摆脱引的困扰。
　　最后一个呢 ，也是很多人的误区，很多人觉得戒瘾就是要戒断我以前每天两斤白酒，从今天开始，我滴酒不沾，我以前每天玩八小时游戏，从今天开始，我连手机都不碰了，然后呢，一旦做不到就开始自我折磨内耗，埋怨自己的意志力差，但是其实戒瘾呢，是一个循序渐进的过程，每一次的进步都是值得鼓励的，你从前每天两包烟，今天你哪怕少抽一根儿，那都是进步。之前每天玩十个多小时的游戏，从今天开始，你要是一直都能控制在每天一小时之内，这个就叫电影《 成功 》，当然啦，电影的过程中呢，可能会出现反复，但是你要明确那这只代表你行为上的错误，你有一个坏习惯而已，不要否定自我价值，也不要让别人否定我们的价值，咱们心态放轻松，然后试一试我前面提到的这些方法，为了自己，也为了身边的人，勇敢一点，变成一个更好的人。