越会吐槽，情商就越高，真的是这样吗？

　　心情不好的时候，你会做些什么？看看书，旅旅行，或者找要好的朋友聊一聊？不管你的答案是什么，与他人倾谈都是不错的选择。跟朋友聊聊，给电台热线打个电话倾诉，发个朋友圈状态说一说，似乎这些都可以让心情好起来。
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　　嘉佳今年已经30岁，她有着这个年龄的女人所有可能会面对的烦恼，工作压力大，要照顾孩子，父母渐渐老去……心烦的时候，她会叫上几个大学好闺蜜，一起大吃一顿，跟她们吐吐槽，把这些烦心事统统说一遍，说完了人也轻松了。
　　＂吐槽＂居然还有这么神奇的正能量？难道这是要帮＂吐槽＂强行洗白吧？
　　当然不是。
　　单纯吐槽当然不行，但叙述事件确实能够有效地缓解悲伤与愤怒情绪，美国心理学者Pasupathi等人的研究已经证实了这一点。
　　为什么诉说经历可以调节情绪？
　　1）表达情绪能缓解压力（Stanton & Low, 2012），通过口头或者书面的方式将情绪表达出来能够更好地平复心情。
　　2）叙述可能会从事件中找到积极意义，使得糟糕的事件与好的结果联系起来，例如＂挫折使人成长＂的想法可以让心情变好（Pals, 2006）。
　　3）把经历过的事情像故事一样讲出来，给了事件一个＂结局＂，这让讲述者对过去的自己产生距离感，减弱了回忆事件时的情绪激烈程度（Ross & Wilson, 2002）。
　　4）叙述经历会影响对事件的记忆，如果讲起事件时不太痛苦，讲述时的情绪取代了原本的记忆，那么再次回忆事件想起的是改变后的记忆，就不像原本那样难受了（Pasupathi & Hoyt, 2010）。
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　　＂那为什么我有时吐槽就不会让心情变好？反而会越说越生气呢？＂
　　这是因为单纯的＂吐槽＂本身是没有任何帮助的，要想让心情变好，你还得学学＂吐槽＂的艺术。
　　怎么叙述才有效？
　　吐槽＂的正确打开方式
　　1、使用＂过去时态＂
　　描述令人难受的事件时，使用过去时态能更有效地摆脱痛苦。因为将事件置于具体的时间线，可以阐明现在的自我与过去事件的距离，将现在的自己和事件发生时的自己区分为不同的个体，降低负面情绪对现在的自我的影响（Pasupathi & Hoyt, 2010）。
　　比如，我们在描述事件时，可以加上＂了＂、＂过＂、＂已经＂、＂曾经＂等等表示过去的提示词。
　　2、向他人讲述更有效
　　有些人遇到烦心事喜欢憋在心里，或者自己写写日记，然而，更好的方式是讲给其他人听。专心的倾听者可以让讲述者感到事件已经结束，产生距离感和确定感以缓解焦虑；倾听者的回应能促进讲述者改变对事件的看法，找到负面事件的正面意义（Pasupathi, 2007）。
　　所以，如果你想找个人聊聊，请尽量寻找愿意关注和支持你的倾听者，分心的倾听者反而会给你更大的压力。
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　　3、适当转移注意力
　　当需要迅速平复情绪时，可以刻意让自己分心，将注意力从负面事件转移到普通的或者令人开心的事件，例如，＂试着回想人生中一次快乐的经历，讲（写）出发生了什么、你的感受如何、这对你意味着什么。＂
　　然而，分心对于平复情绪没有长期效果，所以，这只是一个应急的方法，想要真正化解负面情绪，还需要配合其他策略。
　　4、赋予事件积极的意义
　　那些不愉快的经历如何影响我们，有时取决于我们如何解读它。如果认为失败是一种挑战，就会减少因失败感到痛苦。
　　重新评价对减少悲伤可以即时起效，对减弱愤怒有长期效果。想要重新评价时，＂回想你感到难受的时刻，试着采用积极的态度，想想你看到了什么、结果是什么、对你产生了什么（正面）影响。＂
　　＂吐槽＂也是门技术活儿，掌握窍门才能通过吐槽让心情变好。
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　　我们身处于信息时代，每个人都是一个自媒体，无论是职场还是家庭中，每次沟通都是一场演讲，即便是菜市场砍价，也能当成一场关于蔬菜价值的谈判。
　　一个人的情绪管理能力、换位思考能力、问题解决能力、还有沟通交流能力等，都变得尤为重要。
　　情商，绝不仅仅指人际关系的处理，更是一个人对情绪的整体把控！
　　在教育、企业培训、人力资源管理、文化生活等众多的领域内，情商能力的培养和训练变得非常有价值。而【情商讲师】这一新的职业角色，也应运而生，成为国民心理健康服务从业者的重要组成部分。越来越多的家庭、学校还有企业，对专业情商讲师的需求随之增加，情商教育是一份极具愿景又有高度心灵成就感的事业，
　　由著名心理学者、情商教育专家张怡筠博士创办的＂TTT情商讲师培训＂便是国内首屈一指的＂情商讲师摇篮＂。
　　什么是情商讲师培训？
　　张博士将最前沿的专业情商知识、丰富的培训经验进行系统整合，历时多年研发，打磨出了一套系统性强、专业度高、情景教学与互动实战相结合的专家级别的＂情商讲师培训＂课程体系。
　　自2008年开班以来已经走过了十年，培训讲师人数超过400余人，充分证明了培训模式的有效性，深受学员的喜爱。
　　课程培训时间为【4+N天】模式，其中4天为31个学时的现场讲授，采用独特小班制教学模式，互动式体验学习方法，让每一位学员参与其中，获得有针对性的提升建议，N为后期终身能力服务。
　　＂情商讲师培训课程＂是目前市场上最受欢迎的情商讲师认证课程，不止教授情商技巧，更给予您两套独家情商版权课件，包括工作情商、亲子情商两大版块，助您变身全方位魅力讲师。
　　情商讲师培训课程内容
　　Part.1 情商理论篇
　　☆情绪的功用
　　☆情商的理论及应用
　　☆情商能力测试
　　☆大脑中的情商密码
　　Part.2 讲演实践篇
　　☆如何做令人印象深刻的自我介绍
　　☆如何设计引人入胜的课程内容
　　☆如何用饱满的情绪状态演绎培训风采
　　☆如何建立充满个人魅力的教学风格
　　☆如何接受媒体访问、建立个人品牌形象
　　☆如何进行互动式培训、回答问题
　　Part.3 魅力打造篇
　　☆ 魅力讲师之表演训练
　　☆ 魅力讲师之形象打造
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　　在第15期课程中，张博士携手著名形象造型设计师、电影《小时代》制片人、新思路模特大赛导师评委谢丽君老师，与为《花千骨》中霍建华的角色配音，有丰富表演经验的上海话剧艺术中心演员沈磊老师，为学员们做全方位形象打造。
　　哪些人适合情商讲师培训学习？
　　【张怡筠博士TTT情商讲师培训】提供给您的是更新的情商知识、精炼的演讲技巧，能够精深你的培训功力：如果您是专职老师或讲师，可以帮助您炼就讲师魅力，进阶高端培训生涯。如果您是企业高管或从事人力资源或企业培训工作，能够帮助您精进极具价值的工作情商培训技巧，成长为更专业的培训讲师。如果您是心理咨询师，可以扩充授课范围，精进讲课技巧，开拓精彩的职业培训生涯。
　　您将拥有全方位的情商能力
　　获得职业发展新可能：
　　系统性地学习情商知识，成为充满魅力的专业讲师，拓宽职业道路，给人生更多的可能性。
　　助力家庭教育，成为更好的父母：
　　更好地认识自我，学习育儿教育知识，帮助孩子高情商成长。
　　提升软实力，增值个人竞争力：
　　通过系统性地情商知识学习和训练，能有效提升职场沟通技巧，演讲能力，增强个人情绪管理及压力管理能力，成为更有价值的自己！
　　教学方式及课程安排
　　采用小班制教学，由张怡筠博亲自教授并指导学员每一天的学习，互动式体验式的教学方法，边学边练，能够快速提升学习效果。
　　张怡筠博士亲授，系统性学习专业知识
　　学员上台试讲，实践大练兵
　　小组讨论，张博士全程指导
　　结业汇报，收获满满
　　课程最后一天，学员们将会进行结业汇报演讲，验收理论学习及讲师技巧的培训效果，同时企业界人士也会受邀参与验收，对学员讲授能力的市场竞争力进行点评，助力学员提升实践能力。
　　让您终生受益的课后服务
　　一次培训，终身增值，您将获得：
　　1、线上课程：TTT学员可免费获得线上课程，持续学习；
　　2、线上主播：优秀毕业学员可成为线上课程主播，收获讲课经验；
　　3、线下活动：参与情商讲师沙龙活动，不断精进演讲技巧（由张博士主持）
　　张博士与参加沙龙活动的学员
　　4、毕业优秀者，有机会成为幼儿情商课程督导师，开拓职场生涯。
　　优秀的讲师学员成为了我们事业的伙伴
　　好评如潮，重塑魅力人生
　　根据对往期学员的满意度调查结果，对课程的总体满意度高达99.46分。有不少学员，在课程结束之后，坚定地踏上了情商培训师的职业道路，成为我们的事业伙伴。
　　往期学员真实评价反馈
　　情商讲师培训，让我重新找到人生的定位
　　更成为了一个更好的妈妈
　　感谢情商讲师培训，让我走出舒适区
　　挑战自己，拥抱变化
　　这是我上过最好的情商讲师课程
　　在这里的每一分钟都值得珍惜
　　# 学员心声 #
　　我原来一直反应慢，而且是天生不可改变的那种。但是张博士的课程让我看到一种希望：很多能力是可以通过锻炼来提高的，所以我现在非常自信！所以只要想成长，无论年龄、职业、天赋，都可以来这个课程。
　　——某外资企业总经理
　　张博士讲课非常精彩，几乎把她所有的东西都教给了我们，我觉得这些对我真是一辈子的影响。从专业上，张博士教我们如何设计课程环节、如何与学员互动，我觉得收获非常大。这个课程简直太超值！
　　——企业资深培训师
　　这四天的课程帮我打开了一扇门，让我内在的能量和自信都逐渐释放出来。现在，我觉得我比以前更有魅力了。尤其是当我站在台上演讲的时候，我发现我真的突破了自己。
　　——某幼儿园园长
　　有学员在毕业短短两年内，已在全国做过逾百场情商培训讲座，深受好评；也有学员将儿童情商教育理念带入幼儿教学当中，帮助老师及家长培养高情商宝贝；更有学员，学习课程后决定转型成专职情商讲师，创办教育培训机构，在全国各地传播情商理念。
　　他们的人生，因成为情商讲师，而变得格外精彩！
　　十年锤炼，魅力回馈！
　　如果你也想和他们一样
　　勇敢地开拓一份属于自己的事业
　　帮助别人，更成就自己！
　　2019年8月第十九期
　　张博士亲授线下情商讲师培训
　　火热招生中！
　　上课时间
　　2019年8月14日-8月17日
　　上课地点
　　上海市 · 徐汇区
　　报名咨询热线
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