孕期,哺乳期警告这样喂奶,不会胸下垂
孕期&哺乳期警告⚠️这样喂奶,不会胸下垂✔️|||
产后除了肚子大,让宝妈们非常抓狂的还有"万物皆上涨,唯有胸下垂"!
"夏天热到出汗还得把胸抬起来擦一擦……"
这句话可能道出了很多宝妈们内心的恐慌。
其实,让胸部下垂的并非哺乳,而且怀孕和地心引力!总是逃不过的,那就想办法少垂一点是一点吧!
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1⃣️正确的哺乳姿势
一定要两个乳房交替喂奶,及时排空,保持两侧大小对称。
喂奶时,宝妈要坐端正,一定不要含胸驼背地去凑宝宝,而是抱着宝宝靠向乳房,并且不要让宝宝拉扯乳房,这样也容易造成胸部皮肤松弛而导致下垂。如果觉得不舒服,可以在下面垫一个哺乳枕,或者脚踩一个矮凳子。
睡觉尽量平躺,不要侧卧。
断奶要循序渐进,自然而然的回奶,不要突然暴力断奶,不仅宝宝不适应,胸部也会涨得非常大,一旦回奶就会变得很松弛。
选择合适的内衣,宝宝哭时可以快速方便地喂奶
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2⃣️坚持穿哺乳内衣
♀️乳房是靠一根韧带挂在胸壁上的,就好比一条橡皮筋,帮助我们抵抗地心引力。
怀孕和哺乳的时候,我们的胸部会面临比平常更艰巨的地心引力考验,如果没有合适的内衣帮助韧带支撑乳房,拉伸过头的韧带就像橡皮筋一样失去弹性,甚至断裂。因此丁香⚕️建议在整个孕期和哺乳期都要坚持穿哺乳内衣
♀️
我是每天24小时都穿着的,很庆幸目前胸部没有明显下垂,而且穿了哺乳内衣垫防溢乳垫也会方便很多,不用担心睡觉溢奶弄湿床单了。
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3⃣️多做胸部按摩
每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。适当的胸部按摩可以有效地促进胸部血液循环,预防哺乳期乳腺炎,也能帮助更好地保持胸形。(图三)
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4⃣️食补
多吃蛋白质含量高的食物:木瓜,鱼,鲜奶
多吃坚果类:花生,杏仁
VC:橙子,葡萄,番茄
VE:芹菜,核桃,花菜
VB:牛肉,豆类
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今天的分享就到这里了,宝妈们有什么疑问欢迎评论区一起交流分享
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