用番茄工作法，让休息时间与心流状态互相成就

　　番茄工作法：
　　番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，在时间管理方面相对于更加微观。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，设定一个番茄时间，在番茄时间内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄钟响起，然后在纸上画一个记号，记录下来；然后设定一个番茄休息时间，短暂休息一下。结束一天的工作后，根据记录对当日的工作学习情况进行复盘，同时可以对第二天的时间进行规划。
　　心流：
　　心流（英语：Mental flow）在心理学中是指一种人们在专注进行某种行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时还会有高度的兴奋及充实感。
　　番茄工作法和心流看起来在某些方面是相悖的。比如你在工作中找对了感觉，做进去了，那个时候仿佛都感受不到时间的流逝。在心流这个状态中，你的任务进度不断地推进。当你专注地进入心流状态时，如果被打断，很多研究表明重新进入这种状态，需要花费10到15分钟。
　　因此心流这种心理状态提示，要想高效专注工作，一定要保证不要被打断。
　　番茄工作法除了保证专注工作的时间以外，还强调了休息时间的作用。番茄工作法要求我们必须在每一个番茄钟之后进行休息，就是为了能让大脑有足够的精力保证后续番茄钟完成。
　　这样在使用番茄工作法的时候，就会产生这样一个问题，如果当前正处于心流的工作状态，番茄钟时间到了，有需要被打断去休息么？
　　如果选择休息，不是和心流状态的要求矛盾了么？如果选择跳过番茄工作法的休息时间，又和番茄工作法强调的工作专注状态和休息时间结合的要求相悖。
　　在《番茄工作法》这本书中，作者诺特伯格给出了他的解释，应该遵循工作法的要求完成休息时间。
　　作者的解释涉及到了大脑的工作机制问题，心流状态对我们的思考产生两方面的原因：一方面专注思考眼前的工作，提高工作效率，另一方面会让大脑丧失全局思考的能力，容易陷入到细节里面。
　　因此番茄钟从25分钟时间就跳出来休息一下，能够让大脑从专注状态，进入发散思考模式，从全局回顾过去这25分钟时间里面的工作，这样往往会产生新的想法和创意。
　　实际上，在番茄钟的休息时间，我们以为大脑没有在思考问题了，但实际上大脑的潜意识仍然在默默地加工着接收到的信息，很多创意和灵感就在这个阶段产生了。
　　比如德国化学家凯库勒领悟出苯分子环状结构的经过，就是在凯库勒专注工作很久之后，打了个盹休息了下，结果在睡着的时候，那些原子和分子们开始在他头脑中跳舞，一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴，在他眼前旋转。凯库勒猛然惊醒之后，突然想明白了其实苯分子是一个环状结构，就是现在在我们的有机化学教科书上见到的那个六角形的圆圈。
　　这样看来，番茄工作法中的休息时间作用格外重要了。
　　休息时间重要，会休息更重要。这里分享这本书中作者的两个 休息建议 ，供大家参考。
　　1.休息的时候尽量不要动用你的脑力思考，可以去冥想、睡眠，或者起来喝杯咖啡，但是不要做大量消耗脑力的活动。
　　2.让休息形成节奏感，也就是番茄钟的25分钟强度、5分钟休息。在进行了四五个番茄钟后，可以有一个20分钟到半小时长休息的时间。
　　更好地利用番茄钟，就要做到：
　　第一，专注25分钟的高效工作，进入心流的状态，不要被内部和外部的打断干扰。
　　第二，学会休息，形成工作休息的节奏感。