儿童该如何健康饮水,医生给出了忠告,白开水才是最佳饮品
你是否被货架上玲琅满目的各种水给搞蒙了头脑,到底该买哪种水?或者是否和家里的老人热切地辩论过,自来水杂质多不安全,却总也撼动不了老人的想法?今天就简单地教大家如何喝水,怎样喝水才是健康的。
我们都知道水对身体的益处很多,更不要说小孩子了。小孩子多喝水不但可以润滑关节,还可以带走身体里的一些垃圾排出体外,增强孩子的抵抗力。但是如何喝,喝什么,怎么喝就成为了家长头疼的问题。
有的人说:自来水烧开了壶底有水垢所以杂质太多,现在环境污染严重,不能够相信。其实这个说法对也不对,下面为大家仔细介绍一下该如何喝水:
自来水可不可以喝?
首先,我们要知道自来水的流向。
自来水都有水源地,然后进入自来水厂,通过管道再来到自己所住小区的水箱,这中间其实每一步都会经过消毒。
消毒所用的是漂白粉和氯气,众所周知,氯气是有毒的,那是不是自来水就不可以喝了呢?当然不是,老百姓若不喝自来水,该怎么生活?只要消毒得当就可以了。
怎么消毒?
自来水接出来要先静置3分钟,烧开之后会产生一些氯气,这个时候就打开盖子再让它挥发两分钟,最后静置一会儿使一些重金属沉淀一下,就可以喝了。这个方法烧出来的自来水氯气杂质都已去除,可以放心饮用。
其实大家不必担心自来水的问题,说白了自来水其实是政府供水,大家不用担心安全与否。
这个就像我们从来只让孩子打免费的疫苗,这些都是国家负责,那些需要付费的疫苗其实负责任的都是医药公司。
水是一个国家的生命之源,所以我们日常的饮用的水是可以放心喝的。
还有的人会说:那我直接买瓶装水不就行了吗?
可以,但只能说是方便而已,瓶装水拆开后还是要当天喝完的,要不里面会滋生很多细菌从而变质。
那我们来说说如何选择瓶装水?
我们会发现,瓶装水的种类很是多,比如说:纯净水,饮用水还有矿泉水,选哪种最好?
其中矿泉水才是最好的天然水,也是来自大自然的馈赠,因此,矿泉水的水源地其实是没有多少的。
其实大家仔细观察就会发现,超市里玲琅满目的瓶装水当中,并没有多少是矿泉水,当然这也是矿泉水的价格是最高的原因。
还有一种水是矿物质水。
矿物质水就是矿泉水吗?
当然不是,矿物质水只是一个矿泉水的勾兑水而已。
所以大家不要被瓶装水这些华丽的外包装欺骗,看看说明再选吧。
知道如何挑选水了,那么怎么喝才是正确的呢?
很多大人包括孩子都是只有等到很口渴的时候再喝,这个是非常不可取的。
首先,口很渴的时候,孩子容易一口气喝很多,一次性过量饮用大量的水很容易让人身体水中毒。
其次,口很渴的时候已经说明身体已经非常缺水了,这个时候再喝水,并不能够让人的身体完全吸收。
最后,水一次性大量进入人的身体,并不能通过血液使氧气输送全身,大部分会被浪费直接排出体外。
医生提醒记住这三点,能够科学健康科学的饮水:
1、白开水,矿泉水最好,饮料、咖啡要少喝。
2、儿童每天除食物的摄取之外,还需要补充大约800毫升的水,成人则是1500-2000毫升,切记不要过量。
3、少量多次饮水最科学,每到2-3小时喝一次,不要等到渴的时候再喝。除此之外,睡前不要多喝水,这样会增加肾脏的负担。
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