孕期明明吃的很好却营养不良，孩子吃晚饭后行为不当长不好

　　孕期明明吃的很好，最后却营养不良；孩子吃完饭后也有一些好习惯要养成。
　　饭后不宜:
　　一、饭后不能做剧烈运动。
　　吃完饭以后，我们的胃里充满了食物，运动会导致肠胃颤动，影响正常的消化过程，增加了消化的难度。
　　饭后剧烈运动会导致我们的胃溃疡，患有胃下垂的患者病情会加重。
　　孩子剧烈运动如蹦跳打闹等，会使一些器官在体内扭转，变形，可能会造成肠系膜供血障碍。
　　剧烈运动一般都会使孩子呕吐，食欲降低，呕吐物可能会进入孩子的鼻腔，导致孩子呼吸困难。
　　二、饭后不能刷牙。
　　吃完饭后，我们的牙釉质会处于松软状态，这个时候刷牙的话，会破坏我们的牙釉质，让牙齿早早坏掉。
　　三、饭后不能松腰带。
　　吃完饭后，我们腹腔内的压力很大，这个时候松腰带会让腹腔压力减小，影响食物吸收，长时间这样下来，会使上胃下垂。
　　四、饭后不能马上上床躺。
　　吃晚饭后躺着，容易导致肥胖，而且躺着，没有重力向下的加持，会影响正常的肠胃蠕动。
　　更不能直接躺着睡觉，睡着了以后，我们的身体各个部位都会处于休眠状态，新陈代谢和血液循环的速度都会下降，大量的热量会变成脂肪存在我们体内，长时间下来会造成肥胖。
　　五、饭后不能抽烟。
　　首先孕期抽烟会危害自身和肚子里宝宝的健康，还会让跟自己在一起的已出生宝宝吸二手烟，产生更大的危害。
　　吃完饭，我们的肠胃都在以最快的速度进行消化吸收，这个时候吸烟，会让肠胃吸收烟里更多的有害物质，危害我们的健康。
　　六、饭后不能喝茶水。
　　茶里面含有一种叫单宁酸的物质，这种物质会让我们肠胃里面的蛋白质变成不容易消化的物质，导致食物滞留在我们的肠胃里面。
　　喝太多的茶水，还会让胃液变淡，胃液里面的消化酶不能更好地和食物接触，我们会消化不良。喝的茶水太多，还会让肠液变少，因为我们肠胃内的液体太多，会让肠液的分泌受到限制。
　　茶里面的茶碱还会让小肠对铁的吸收减少，导致缺铁性贫血，孕期贫血不利于宝宝的发育，自己也会受到不良影响。
　　七、饭后不能洗澡和游泳。
　　吃完饭后，洗澡和游泳都会导致我们的血液涌向体表，肠胃里面的血液就会变少，肠液和胃液的生产和运输受到限制，也会导致消化不良。
　　八、饭后不能吃水果。
　　吃完饭后吃水果，水果会被我们肠胃里面的食物挡住，让水果在肠胃里面待的时间变得更久，会导致肚子胀痛，严重的还会腹泻。
　　水果里面的热量也会在我们身体吸收够食物的热量后变成脂肪，导致肥胖。
　　九、饭后不能过度使用大脑。
　　吃完饭后，我们的大脑处于缺血的状态，这个时候做一些脑力活动会效率低下，还会影响大脑对身体各个器官的调节，导致消化不良。
　　十、饭后不能唱歌。
　　我们唱歌的时候，隔膜会下移，吃晚饭后唱，会让腹腔的压力变大，导致肠胃不舒服，影响食物的消化吸收。
　　饭后适宜:
　　一、靠墙站15到30分钟。
　　吃完饭后靠墙站着，能让我们的血液比身体处于其他姿势循环的快，快速的血液循环使食物消化地更快，肠胃吸收的营养能更多的运送到身体需要的部位，宝宝也能吸收到更多的营养。
　　靠墙站要让身体背后的部位尽量贴紧墙面，站立时间达到30分钟最好，中途疲累或者身体部位疼痛（尤其是脚），可以适当坐着休息会再继续保持靠墙站立。
　　饭后靠墙站立还能促进身体排毒，减少腹部脂肪堆积。
　　二、饭后收拾餐具。
　　吃完饭后，收拾桌面饭菜，站立清洗碗筷，让身体动起来，可以消耗热量，有助于塑造更好的体型。
　　三、饭后漱口。
　　吃完饭以后，用温开水漱口，可以清洁口腔，把残留在口腔内的食物冲掉，保持牙齿清洁，还能有效降低食欲。不然残留在口腔内的食物会激起我们的食欲。
　　四、饭后按摩腹部。
　　吃完饭后半个多小时，按摩腹部，会让血液在腹部循环的更快，加快肠胃消化食物的速度，促使我们的大脑更多的指挥消化过程。
　　五、饭后听歌。
　　古代有流行话＂闻声磨石＂，意思是肠胃听到音乐开始蠕动，搅碎食物，对其消化吸收。吃完饭后听歌，让我们的肠胃动起来，在站立时听歌效果更好。
　　六、饭后慢走。
　　吃完饭后，慢慢的走，要比散步还慢，这时流向腿部的血液不会变得太多，还会促进我们身体的血液循环，加快肠胃蠕动。
　　做好饭后养生，让我们吃进肚子里的食物得到更好的吸收，减少热量堆积，拒绝肥胖，让孩子不再饭后呕吐，让肚子里的宝宝健康发育。