孕妇小产后该如何护理呢？饮食注意这几点就够了

　　1. 什么是小产？
　　小产指的是在妊娠 12 周到 28 周期间，胎儿已经成形后自然殒堕的情况，在中医领域中也被叫作半产、半生、伤娠或损娠，在外伤、肾虚等因素的作用下，导致冲任受损，稳固性受到影响，影响对胎儿的疏送，或者是在有害的化学物质作用下伤胎，未达到预产期流产。
　　小产是在胎儿尚未具备独立生存能力时，未经过人工手段，在某种因素的作用下导致胎儿自母体排出的情况，也被叫作自发性的流产，小产的发生率在 10% 到 15% 之间。
　　2. 小产的原因有哪些？
　　现代医学认为，小产的诱因主要包括以下几个方面：
　　第一，胚胎的异常发育。
　　第二，生殖系统存在病变，比方说子宫畸形、子宫发育不良、子宫肌瘤疾病等等，这些病变的发生都会对胚胎的发育造成影响。此外，多次堕胎也会损伤子宫。
　　第三，疾病因素。若孕妇患有高血压、肾病或比较严重的心肺功能疾病，会间接地影响到胎儿的正常发育，致使小产的发生。
　　第四，具有流产史。如果之前采取流产手术后，体内残存部分胚胎，或者是生殖系统出血、感染，病毒和细菌经由胎盘参与胎儿的血液循环，也有可能引起小产。
　　第五，药物因素。一些中药和激素类的药物，如果使用的方法不规范，也有可能引发小产。
　　3. 小产有哪些危害？
　　小产的危害主要是指清宫术造成的危害。在手术的过程中，有可能导致子宫穿孔问题的发生，或者是清宫不彻底，极少数患者会因为清宫术损伤子宫内膜，导致子宫内膜发生粘连，还有的女性子宫内膜比正常的情况要薄，再之后的怀孕期间有可能发生习惯性的流产。小产还有可能为卵巢的功能造成负面影响，因而在小产之后，部分女性会发现月经不调问题。
　　4. 孕妇小产后如何护理？
　　第一，孕妇应当多多休息，最好可以在家休息 3 到 5 天，尽量卧床休息。在小产后的 2 周之内，不可以进行繁重的体力劳动，以免过度疲劳，控制玩手机和看电视、读书的时间。如果忽视了日常休息，导致机体劳累，极易诱发子宫内膜的炎症，还有可能引起附件炎，威胁到患者以后的生育。
　　第二，在小产之后应及时补充各种营养物质，多摄入一些蛋类、奶类、豆制品、瘦肉、鸡肉等等。通常来说，孕妇在小产以后身体比较虚弱，还有一部分产妇会伴有轻度贫血的情况。所以，在小产之后孕妇需要多摄入一些富含营养的补品，但是值得注意的是，在刚小产之后，孕妇的消化系统功能较差，不可以摄入过量的食物。如果在冬天，水果比较凉，可以先把水果放在暖气上一段时间，或者是用热水稍微烫一下，以免着凉，不利于身体恢复。
　　第三，小产后需做好个人卫生的护理。保持孕妇会阴部位的清洁，经常换洗内裤，小产后的半个月之内不可以进行盆浴，每天使用温水清理外阴，严禁冲洗阴道，避免感染问题的发生。在小产后的 1 个月之内，孕妇的子宫还没有恢复健康，因而在这段时间内最好不要进行性生活，以此来预防感染。
　　第四，小产后需要注重对孕妇的心理护理，疏导她们的内疚、悲痛和恐惧情绪，让她们知道这种情绪的存在是正常的，在一段时间之后，这些不良情绪会随着时间消散。为了缓解孕妇的不良情绪，可以为其提供几种有效的宣泄方式，比方说倾诉或者是哭泣等等。除此之外，到正规的医院展开产后复查也有利于恢复孕妇的心态。
　　5. 孕妇小产后饮食的注意事项
　　小产以后，应多吃一些新鲜的水果蔬菜，多摄入一些营养价值较高的食物。在小产后半个月以内，可以多摄入一些猪的瘦肉、鸡肉、蛋类和奶类食物。不可以食用辛辣的食物，比方说酒或者是辣椒等等。还应当及时补铁，避免发生小产后的贫血。补养的时间至少需要半个月，对于那些体质较差，失血比较严重的小产孕妇来说，可以根据实际情况延长补养的时间。
　　（1）在半个月内，按照每公斤体重 1.5 到 2g 的比例补充蛋白质
　　（2）因为小产后孕妇身体比较弱，需要嘱咐孕妇勤喝水，避免汗液增多导致的维生素匮乏。
　　（3）需要在正常饮食的基础上，限制脂肪的摄入。在手术结束后的一周之内，每天摄入脂肪的总量不得超过 80g，如果孕妇的月经紊乱，应远离酒精、辣椒、芥末、大蒜、姜等等，这些食物会对器官造成刺激，引起器官充血，令月经的总量增加。此外，还应尽量避免食用河蚌、螃蟹或田螺等寒性的食物。
　　小产后哪些东西不可以吃？
　　（1）不可以吃质地比较硬的食物。
　　（2）小产以后不可以进食生冷的食物，尤其是那些脾胃功能较差的女性，食用生冷的食物会损伤脾胃，进而令女性的消化功能受损。
　　（3）严禁摄入过于油腻的食物，比方说动物的油脂和肥肉等等。在手术后的一周之内，每天摄入脂肪的量应控制在 80g 左右。在小产后，孕妇的胃肠蠕动受到影响，很容易出现消化不良的问题。所以，在小产之后，需要有足够的休息时间，减少对糖类和维生素的摄入。
　　（4）小产后需要远离烟酒，酗酒和吸烟会影响子宫内膜的恢复，如果长时间阴道流血容易扩大感染的几率，引起别的妇科疾病。
　　（5）在小产之后，不可以吃刺激或油炸的食品，避免加剧流血的问题。油炸的食物容易引起便秘、加重口干，而刺激性的食物会令月经量增大。
　　6. 如何预防小产
　　（1）当出现小产后，在半年之内需要积极避孕，在半年之后怀孕有助于降低小产的风险。
　　（2）到正规的医院行遗传学检查，不论是母亲还是父亲都需要进行染色体的健康检查。
　　（3）男方应当检查生殖系统的健康情况，如果患有菌精症，需要在经过彻底治疗后才可以备孕。
　　（4）多多休息，适量房事 ( 特别是在上次流产的妊娠期内 )，保持情绪的平稳，养成良好的生活习惯。
　　（5）每天使用电脑持续工作的时间不得超过 2 个小时。
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