小花，女，26岁，孕期，失眠怎么办？

　　小花，女，26岁，孕期，失眠怎么办？
　　答：
　　人怀孕期间会有两个变化：一是，工作会减少，或者直接不做了，在家休养；二是关注健康，关注身体，关注睡眠。
　　当你工作减少或者在家休养时，那么你晚上需要的睡眠就会减少。你也许会出现这样的情况：你晚上不容易入睡和你的睡眠时间会减少。你会以为自己睡眠出了问题，其实不是你的睡眠问题，而是你新的生活状态下睡眠的正常现象。你可以迟一点时间上床，或者静坐30分钟睡觉，那么你就容易睡着了。你也可以告诉自己，清醒躺着就是睡眠，睡不着就随意躺着就可以了，这样你就不太害怕睡眠了。
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　　人生必学的100节睡眠课
　　当你开始关注睡眠时，你就会焦虑；你焦虑你就容易失眠。怎么办呢？不要对睡眠有过高要求，平常心对待睡眠。同时，多看看对的睡眠知识，了解睡眠就不怕睡眠。不怕睡眠就不容易焦虑。
　　有的人会遇到这样的情况，她躺着整夜都睡不着，为什么呢？因为她不够瞌睡。她为什么不够瞌睡？因为她在睡不着时，一直躺着，补充了很多能量。如果她在睡不着时不躺在床上，起来看书或者静坐，等到非常瞌睡了，再躺下，她就容易睡着了。
　　睡眠大侠简介
　　专注研究睡眠13年，研究了古今中外的各种睡眠理论，做了4000天睡眠实验，总结出一套＂不用药、不用任何产品＂改善睡眠的方法，作品《失眠者都不失眠》。我的水平不低于这三个人：斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治，他的著作《斯坦福高效睡眠法》；尼克·利特尔黑尔斯（Nick Littlehales ）英国睡眠协会会长，《睡眠革命》作者，C罗的睡眠教练；盖伊·梅多斯（Guy Meadows）英国睡眠问题专家，睡眠学校（The Sleep School）的创始人。
　　我已经帮助了很多大学生、医科大学学 生、农民、医生、企业家、金融投资者、公职人员、警察、军人、海 外华人等改善了睡眠，解決了失眠。他們大多经历了医生，心理咨询师，中医，运动，睡眠仪，瑜伽，偏方、靜坐、催眠、气功、辟谷等方法都没解决失眠，最后无奈了，遇到我而解決。
　　我将专注研究睡眠80年，以求睡眠的最高水平。我会天天分享睡眠研究笔记，敬请关注。
　　我的睡眠思想
　　1 放松就是睡眠，行住坐卧都可睡眠。
　　2 人需要的是休息，不是睡眠
　　3 清醒就是睡着
　　4 躺着就是睡眠
　　5 人无法失眠，失眠者都没失眠过
　　6 失眠无害，有害的是对失眠的恐惧
　　7 躺着是失眠最大秘密
　　8 失眠者坐着度过一夜就会睡着
　　9 睡不着主要原因是不够瞌睡
　　10 世界上不存在失眠
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16岁的孩子早恋了怎么办？前几天有位家长咨询我帮帮我们家孩子吧，我儿子读高二，发现他早恋，我下一步应该怎么做呢？这位家长先别着急，大家先听我讲一个真实的故事，跟你的情况很像。听完了你就知道应该怎么去做了。有黄圣依给孩子的兴趣班要多报多试多玩。你怎么看？在热播的综艺节目婆婆和妈妈2中，黄圣依和杨子两夫妻的一次讨论引起了广大网友的争论。节目中，黄圣依主张孩子的兴趣班要多报多试和多玩，让孩子去发掘自己感兴趣的项目。而且她还罗列了一张时由一个桃子引发热点，让大自然的搬运工累迷糊，导致昏招频出因为毕竟大自然搬运工家底雄厚，咱也害怕被关照了，还是委婉地说说个人观点。起因事情的起因还是大家在网上看到的，那些大自然的搬运工家，新品宣传海报和微信公众号截图信息。如果不看官方解释爱陪烘闭店，卡里的钱我就不退了，我赌你能东山再起，卡钱做押注我以前很喜欢吃面包的，尤其配上牛奶。吃起来的感觉好极了，只是身体不适应。吃完就拉肚，而且最近检查有胃炎，不让吃甜的。所以甜品烘焙对我来说，已经基本说拜拜了。昨天早上，接到公司群里通这样的骗局大家要注意了，最近发现的，手机充值卡的两个杀猪盘一充值卡回收骗局我是在一个兼职群里，看到下面这样的一段图片介绍，当时看了内容感觉我自己都有点心动了。因为他介绍的逻辑是可以理解通顺的。一方面是他们帮助别人洗，另一方面是我去咸鱼看到净水器到底有没有用，我感觉只管净水的用，不管其他的用随着人民生活水平的提高，加上最近几年，各种净水器厂家的各种套路和营销手段。让很多人意识到，原来我们喝的水，还有这么多门道？以前的我们因为以前在农村老家的时候，夏天的时候，都是用压水拉人头营销模式，商家得以扩大影响力，而我们却在消费自己影响力不知道从何时开始，从哪个平台开始，开始出现分享成功加入的新人，老用户得到奖励。一开始这个模式这么玩，还是挺新颖的。大家一开始出于面子，还是有比较大的成功率。分享是把刀随着时间的推移咬住目标就别松口，别被外界因素干扰的迷失自己的方向充满诱惑的挑战老夫本是一个老实本分的人，不想着赚快钱，只想着赚小钱，没想到我肚子里的蛔虫还是把我的老底看透了，成天给我推送这些成功者的视频，让我觉得我现在每天干的，简直就是一文不值成绩出来，状元火了，只见校园门前全是人，不见养老院前半部车最近高考成绩出来，几家欢喜几家愁。凭实力考的状元的，自然全家高兴。其实不仅他们自己高兴，和他们能挂上边的，都跟着高兴，就等着看各种和状元相关的宣传吧。成绩不理想的，可能还在犯愁，报校外培训机构没有了，家长却不干了，这是为什么？现在因为很多地方取消了校外培训机构，本来是为孩子减负的好事，但是突然发现，孩子没说什么，家长群沸腾了。他们沸腾什么？看到网上很多家长说，取消校外补习，可能让孩子没有机会改变命运的。找到正确的另一半是多么的重要，否则多少个徽州宴能够赔徽州宴最近找一个自称家里开了好几个徽州宴的女子，因为遛狗没栓绳。加上刷新大家认知的言论，上了热搜。遛狗引起自称开徽州宴的女子，遛狗没栓绳，吓到了小区一个业主家的孩子，经过一番争执报

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疾病区分正确鉴别抑郁症and双相情感障碍，警惕误诊误治大众通常认为，所谓的双相障碍不过是抑郁躁狂交替出现，是一个很容易辨识，治疗起来也不会太费力的疾病。由于临床经验不足，在诊断及治疗双相障碍之时可能也会出现一些误诊误治的现象。比如，有清明节前后，多给孩子做这道菜，蛋白质含量是牛奶的10倍导语清明节即将来临，在这前后多给孩子做这道菜，蛋白质含量是牛奶的10倍，常吃有益身体健康。春分之后就是清明节，在这前后很多野菜都陆陆续续上市了。我们在尝鲜的同时不要忽略这个食材豌豆清明节前后，有机会多给家人吃这6宝，不比大鱼大肉差导语大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴您点开这篇文章。人生何处不相逢，看见就是缘分。我是上班族也是一个宝妈，每天在工作与灶台之间轮流转，累并快乐着。如果您和我一样，每餐不知道捣鼓清明节前后，遇到菜王不要手软，一次买50斤，每天不重样吃导语大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴您点开这篇文章。人生何处不相逢，看见就是缘分。我是上班族也是一个宝妈，每天在工作与灶台之间轮流转，累并快乐着。如果您和我一样，每餐不知道捣鼓清明节前后记得晒这几种干菜，配上五花肉，1年的硬菜都不用愁了导语清明节即将来临，如果有空闲，记得晒这几种干菜，配上五花肉，1年的硬菜都不用愁了。清明节即将来临，如果您有空闲记得晒这几样菜储存起来，没时间买菜或者是菜价太高时，我们割块肉一炒就老人带娃成常态，想要减少家庭矛盾科学育儿，宝妈需要做好三点原创小豆芽育儿记现如今很多宝妈都是职场妈妈，她们为了分担家庭负担，产假之后就会重新回到职场，这时候年幼的孩子只能交付其他人照顾。如果经济条件比较好的家庭会雇佣保姆，经济条件普通的家塑料胶带捆绑的蔬菜真的含甲醛吗？网上传言捆扎蔬菜的塑料胶带有毒，其中的甲醛量超标10倍，食用后会中毒致癌。塑料胶带捆绑的蔬菜真的含甲醛吗？事实上，捆扎蔬菜所用的胶带和我们生活中用到的透明胶无太大区别，就是涂过粘合哺乳期禁忌你知道几条？当妈后，没经历过开奶难涨奶痛奶多奶少不可控背奶累断手，追奶撑爆胃的哺乳期，似乎不足以谈人生。作为宝宝的口粮担当，在整个哺乳期，你可能将时刻面临着这不能做那不能做的束缚，和这不能吃那零添加食品更健康？未必一般来说，食品宣称零添加有两种情况，一种是允许添加而不添加另一种是未添加非法添加剂，比如食品中未添加三聚氰胺一滴香肉中宝等，它本就不应该出现在产品里，标明零添加更是多此一举。零添加牙刷牙缝刷，牙周更健康第四次全国口腔健康流行病学调查报告显示，我国成年人的牙周情况堪忧，一大半都有牙龈出血牙石等问题。牙刷牙缝刷，牙周更健康牙周病会让牙龈退缩，牙缝也越来越大，导致吃东西易塞牙，直接或间健康饮食进口冷链食品还能吃吗？近期国内频频传出进口冷链食品外包装核酸检测阳性的消息，那么，冷链食品还安全吗？老百姓应该注意些什么？张文宏吃了冷链食品而感染的病例我可以说一例都没有张文宏表示虽然我们追溯到最终是冷