家 庭 父 母 x 智 慧 教 育 疫情期间亲子关系十问答（下） 06 防疫在家，不知道怎样和宝贝在家运动，怎么办？ 【建议】您必须知道的亲子活动＂黄金五法则＂。 法则一：不同年龄的孩子适合的运动不一样 6岁之前，大部分孩子对团体运动还没有清晰的概念，应该用＂自由玩耍＂来代替有组织的运动。建议孩子满6岁之后再让他们去参加＂团体运动＂。 法则二：不同运动成熟度要求不同 孩子的成熟度不仅是＂生理上/身体上的成熟＂，还包括＂心理上的成熟＂，孩子运动能力也有差异。对于晚熟的孩子来说，应该选择那些对身体成熟度和对抗程度不那么高的运动，例如在家里跳绳、拍皮球等。 法则三：孩子的兴趣最重要 有些孩子喜欢＂个人运动＂，有些孩子更喜欢＂团体运动＂。比如，同样是打乒乓球，喜欢＂个人运动＂的孩子，家长可以带他对着墙打；喜欢＂团体运动＂的孩子，可以和家里的其他照顾者一起组成团队隔着餐桌打。 法则四：评估运动的安全度 接触/冲撞类居家运动如墙上篮筐篮球、亲子互相拳击、家庭小手球、摔跤等，孩子容易受伤，家长需要在评估安全性基础上选择此类活动。非接触类运动更加适合8岁以下的孩子包括：飞镖、乒乓板打羽毛球、家庭保龄球（用网球滚动击打矿泉水瓶）、矿泉水瓶举重、趣味家庭跳绳、餐桌乒乓等。 法则五：不让运动成为孩子的压力源 如果孩子参加了自己喜爱和适合的运动项目，他会得到更多乐趣和健康；若相反，孩子则会拥有一个非常负面的运动经历，体验到压力和沮丧。家长需要充分评估，不让运动变成一种＂美丽负担＂。 07 疫情期间我们奋战在一线，尽管做了必要的防护，但还是担心自己会对宝贝的健康带来影响，同时也担心会把这种焦虑的情绪传递给TA，怎么办？ 【建议】＂断舍离＂帮你轻松应对疫情焦虑与恐慌。 一是断开与网络信息的过度链接。焦虑和恐惧情绪通过网络可在人群中被无限放大造成更大、更广层面的恐慌。减少负面信息的摄入，放下紧张焦虑心情，静享与家人在一起的慢时光，做些我们平时没空去做，却又很想做的事情，比如手工、绘画、盆栽、插花、自制甜品等。 二是舍弃掉没用的东西。对自己的居住空间做一些整理，可趁着给自己的房间做一次全面消毒的机会，一边消毒、一边整理……你会发现其实整理的并非只是东西，更多的是我们的心情。 三是离开对疫情恐慌的执念。找到让你感到安全的人或空间，表达自己真实的感受，或将自己的恐慌不安用防疫手账、文字、语言描述和表达出来，以此我们内心的恐惧会逐渐降低或消失。向孩子传达心存＂希望＂，保有对科学和社会、大众的信赖，恐慌的执念也就悄然放下！ 08 疫情期间，原本规律性的生活节奏被打乱，晚上孩子睡眠不佳，怎么办？ 【建议】合理安排时间、练习心理放松。 一是了解熬夜的危害。研究表明，夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。生长激素分泌量到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。和孩子讨论晚睡甚至熬夜的危害，督促准时和足额睡眠。 二是排除干扰因素。睡前避免使用电子产品，LED设备发出的蓝光可能会损害视力并影响睡眠，睡前应尽量不刷手机，看电视。 三是保持饮食健康。平时我们倡导清淡饮食，疫情期间更不能暴饮暴食，保持营养均衡，提高自身免疫力。 四是练习呼吸减压。睡前半小时，可以一起共同做腹部深呼吸运动，全家人以各自舒服的方式坐着，调暗灯光，播放舒缓的音乐，进行呼吸练习，这有助于融洽亲子关系，又能促进身心放松。 09 家里有中高考学生，面对疫情，对未来有很多担心，在家不能安心学习，怎么办？ 【建议】掌握时间管理，提高学习效率。 一是规律生活节奏，保持稳定心态。保持规律的作息和饮食，会让我们的每一天张弛有度的节奏里，让我们做事和思绪稳定；关于疫情，需要慎择信息，从正式渠道了解疫情的进展。 二是学会时间管理，轻松应对挑战。每次专注做一件事；根据事务的重要程度合理安排时间；留出整块时间用于创造性或强化性事务；了解自己的精力周期；管理好手机。 三是遵循认知规律，提高学习效率。选择在精神状态最好的学习时段，学习自己的弱势学科，累积一段时间需要换一门学科＂换换脑＂，此外要及时复习，睡前总结和巩固一天的学习效果和成果，收获事半功倍的效果。 10 疫情尚未结束，何时返校还未知。在这段特殊时期，我们的宝贝可以做好哪些心理建设？ 【建议】永远保持对明天的美好期望。 一是培养正信念。疫情让我们对生命的意义有了更多思考，除了恐慌和害怕，我们更看到了坚守和众志成城，带着这样的信仰，我们终将打赢疫情战。 二是传递正能量。这次疫情，也让我们感受到了人情温暖、人间大爱，＂没有什么岁月静好，只是有人为我们负重前行！＂与人为善，与自然为善，才是这个社会最美的协奏曲。 三是不负正青春。病毒让很多人失去了宝贵的生命，却也警醒了我们每个人珍惜生命，加强运动锻炼，提高自身免疫力，保持良好的精神状态和情绪状态，才能不负韶华！ 来源：上海学校心理 审稿：赖黎明 核发：骆之强 021-37597011 奉贤教育热线 工作日8:30—11:00和14:00—17:00 021-67137151 招生考试热线 工作日8:30—11:00和13:00—16:30 400-920-8761 奉贤区家庭教育和青少年心理 咨询热线 提供24小时咨询服务 奉贤区教育系统各单位热线电话 主要服务时间：8:00—20:00 （点击查看详细内容） 奉贤教育 http://www.fengxian.gov.cn/jyj 微博ID:上海奉贤教育
吃1口相当于8个塑料袋，很多家长却还在喂，当心无知害了孩子孩子的饮食和大人不同，是非常讲究的。自从孩子出生以后，家长们的所有精力都放在了孩子身上，不管是孩子的教育问题，还是衣食住行方面的问题，家长们都格外关注。特别是在饮食方面，家长就更是孩子突然不愿去幼儿园，总念叨一个人，家长知原因后怒斥老师孩子的一举一动，是家长最最关注的。孩子是家长的心头肉，从孩子出生那一刻起，家长就格外关注孩子。而幼儿园时期是孩子第一次离开父母独立生活在一个全新的环境中，作为父母，此时的我们难免会焦虑式育儿，正在毁掉我们的下一代神童魏永康，他有着闪闪发光的履历13岁重点大学，是当时湖南年龄最小的本科生，17岁考上中科院硕博连读研究生，前途一片光明，却在20岁时被中科院退学，原因是生活不能自理独立，他的母亲知行华夏助力史家教育集团打造家庭教育线上课程2020年春，新冠疫情牵动着全国人民的心，孩子们也开始延期开学不停学。为了丰富家长，教师和学生的居家生活，营造和谐家庭氛围，史家教育集团联手KDC（知行华夏）家庭教育专业机构，在对KDC知行华夏家庭成长大使刘璇官宣二胎喜讯5月18日晚，40岁的体操皇后刘璇在社交平台晒出视频，并配文亲爱的二宝，妈妈有些话想要对你说，首次官宣了自己喜获二胎的好消息，并且表示感激宝宝选择自己做妈妈。刘璇选择这样一种特别的父母该不该教哥哥姐姐让着弟弟妹妹，比起让，分享更重要在很多的家庭中，父母常常教育哥哥姐姐要让着弟弟妹妹，但这种行为处理不好，很容易破坏孩子们的关系，父母该不该教哥哥姐姐让着弟弟妹妹？如何正确处理孩子们的关系？父母该不该教哥哥姐姐让着从小到大，补贴你的还少吗？姐姐的质问，道出儿女双全的心酸儿女双全，一直都是最让人向往的一种家庭组合模式。要说什么样的家庭组合最受欢迎，那我们首先会想到的一定就是儿女双全的家庭组合。在很多人看来，能够儿女双全是一种幸福。有不少人觉得，女孩想要左手亲密右手独立？孩子分房分床的最佳年龄到底是几岁文开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）当妈之后，最容易的事情，就是焦虑。吃饭焦虑睡觉焦虑早教焦虑启蒙焦虑上幼儿园焦虑社交焦虑果妈这次要和大家聊的，是分房分床焦虑。当然了，这个分张文宏提醒别吃得太精细！可惜很多家长不当回事儿，孩子易受罪文开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）果妈接开心果幼儿园放学，几乎每次都会看到一个奶奶，给自己的孙子带点零食。果妈之所以会注意到这位奶奶，是因为奶奶每次带的零食，都是一个不同形养出独立又自信的孩子，父母必须做这几件事孩子是否自信和独立，是父母常常挂在嘴边的评价。知乎上曾有这样一个问题从小就缺乏自信的孩子是什么感受？网友们的回答走路很慢低头，遇人就缩在路里边说话声音很小不敢看人的脸别人分东西时每我们家穷，你不要乱花钱！哭穷式教育正在慢慢毁掉你的孩子经常听到宝妈圈里在讨论孩子该穷养还是富养，该不该对孩子哭穷，今天我们就来聊聊哭穷式教育。所谓哭穷就是用自己的一切言行举止，不断地灌输孩子，比如下面的言语我们家穷，你不要乱花钱！妈妈