幼儿园按时午睡的娃，为何回家躺3分钟就跑？背后这些原因是关键

　　文/兰妈谈育儿
　　不知不觉，开学的步伐已经走过了9月的一半时间，人类幼崽进入幼儿园的分离焦虑也得到了良好的适应，在孩子们快快乐乐接受上幼儿园的同时，邻居小胡迎来了一个新的问题：孩子在幼儿园可以按时午睡，平时周末在家时躺不过三分钟就要跑，强行要求午睡也是躺在床上自言自语＂。
　　关于＂幼儿园按时午睡、回家不睡的情况＂，也有老人劝说＂干嘛那么较真，孩子不睡就不睡呗，到了学校里有老师去管＂，这句话听上去好像还是很不错，但是对于以＂责任、未来＂为目标教育的父母来说，教育孩子最不负责的事就是＂把孩子扔给老师＂。
　　小胡正是这种想法，所以在孩子的教育方面通常都比较细致、也比较上心，为了孩子的习惯以及良好发育考虑，哪怕是周末在家也要坚持孩子养成午睡的良好习惯，但是比较崩溃的是想象总是和现实不同，越是想要孩子早点午睡、孩子的眼睛越是睁着菠萝大地望着天花板，哪怕是自言自语也照样可以一个人玩着很嗨…
　　虽然孩子小的时候经常经历哄睡困难之情况，但没有一刻像当前那般崩溃，在小胡看来孩子不是不睡、而是喊睡的人不对，要知道在幼儿园老师的监督管理下小朋友们入睡的速度很快、通常也睡得比较深沉，但这到底是怎么回事呢？难道从小把孩子养到大的家长都不如老师有能力吗？
　　不，孩子在幼儿园能按时午睡背后的几大原因，即便是幼儿园老师不说、家长也要知晓：
　　第一，上幼儿园需要早起，到了中午有午睡需求
　　第二，上幼儿园活动量大，体力需要得到午睡修养
　　第三，幼儿园午睡有规矩，哪怕不睡也不能说话、安静下容易进入梦乡
　　第四，幼儿园活动是集体性，孩子很乐意做一些集体性事情、包括午睡
　　第五，幼儿园会组织饭后散步、根据幼儿需求制定睡眠计划（如拉窗帘、手机关静音、保持安静等等）
　　综上可见，孩子在幼儿园、和在家里面生活完全是两种不同的环境体现，不同的生活环境决定孩子不同的心理状态，想要让孩子在家也能乖乖午睡，那么家长平时就要在家里面给孩子创造孩子午睡的环境与条件。
　　那么，什么样的环境条件更容易让孩子自主午睡呢？大家可借鉴如下建议：
　　1、睡眠需求
　　良好的午睡是需要建立在有睡眠需求的基础之上，如果孩子平时睡到日上三竿才起床，那么孩子在中午又怎会有午睡需求呢？所以说培养孩子良好的午睡习惯，那么家长就要率先培养孩子早睡早起的睡眠状态。
　　关于孩子的睡眠需求我们要知道早睡是午睡需求的基础，也是孩子有午睡需求的第一块敲门砖，但对于小朋友来说午睡只会耽误他们玩玩具、看电视，有些孩子明明哈欠连连还瞪着大眼睛故做精神，长时间疲劳玩耍的孩子自然是习惯了没有午睡的习惯，而过度疲劳对孩子的身心发育都存在一定弊端。
　　所以，早睡早起这件事情家长平时要多留意！
　　那么，关于孩子的早睡早起家长们需要做些什么呢？
　　第一，晚饭要尽量早吃（促进肠胃消化，营造高质量睡眠）
　　第二，睡前要有仪式感（如刷牙、洗澡时唱健康歌）
　　第三，上床前可提供亲子阅读（吸引孩子进入晚安准备状态）
　　第四，睡前10-20分钟亲子聊天（如明天有什么计划，为了这个计划我们打算怎么做）
　　第五，晚安一吻（让孩子意识到＂该睡觉了＂）
　　2、体力需求
　　孩子有没有午休需求需要根据孩子的体力需求综合考虑，如果孩子本身起得不早、一整个上午又只是躺在沙发看电视，那么在体力消耗较少的情况下孩子对午睡的需求自然就不多。
　　也就是说，我们在培养孩子午睡习惯的基础上还要适量保证孩子的体能消耗，一方面可以促进消化营造高质量睡眠，另一方面加入午间亲子交流对幼儿的陪伴会更有幸福可言。
　　比如，饭后加入10-15分钟室内散步、邀请孩子擦桌子、洗涮碗筷，和孩子比赛谁先收好玩具的归纳整理等等，在动手能力的催动下孩子的体力会得到消耗，若再有早起的基础、还是很容易进入午睡状态的。
　　3、环境需求
　　孩子之所以在幼儿园能够按时午睡和老师所营造的睡眠环境也大有关联，今年刚上一年级的女儿就告诉我＂我之前在幼儿园，睡不着觉时老师告诉我必须要闭着眼睛，然后闭着闭着就不知不觉睡着了＂。
　　由此可见，孩子有没有午睡需求和所处的环境还大有关联，如果孩子每天有按时早睡早起、但就是在家不能乖乖午睡，家长不妨从环境方面给孩子塑造良好的睡眠基础。
　　比如，
　　【1】立规矩
　　想要孩子将幼儿园的习惯带到家庭，那么家长在孩子的教育方面就要贴近于幼儿园老师的教育方式，其中规律的作息习惯一定要立于规矩之上，如果让孩子嗅到＂在家可以想干什么就干什么＂的懒散自由，那么在孩子的认知里＂当然是不用午睡了＂，毕竟幼儿园一直都是规规矩矩、行事规律，回到家里自然是不能放过玩玩具、看电视或玩手机的机会了。
　　所以说，良好的睡眠环境家长一定要给孩子立下午睡规矩，告诉孩子＂实在睡不着，躺也要躺够至少30分钟＂。
　　【2】清现场
　　当孩子躺在床上准备午睡的时候，家长还要＂清理现场＂让环境变得安静且无外物杂质影响，其中家长要做的有以下几点：
　　1）把玩具收好，不要出现在孩子视线
　　2）把手机关掉，不要让孩子产生＂凭什么你睡觉，我要睡觉＂的落差
　　3）把窗帘拉上，暗沉的环境更容易激发出午睡需求
　　4）家长要以身作则，让孩子明白＂都需要午睡，我也不例外＂
　　4、习惯需求
　　很多孩子在学校可以按时午睡，一回到家里躺不过3分钟就跑和他们的行为习惯有着很大的关联，虽然午睡并不是＂必须＂事件、但习惯还是要养成的，如果孩子没有在家午睡的习惯，即便他们有午睡需求也会在贪玩中拒绝午睡。
　　如何培养孩子的午睡习惯？大家可从以下两方面进行：
　　第一，陪着睡
　　很多家长在培养孩子午睡习惯的时候都比较随意，要么是让孩子吃完饭后自己去睡觉，要么是躺在一旁玩手机且嘴里不停地说＂赶紧睡、赶紧睡＂。
　　关于陪着孩子一起睡这件事，可能很多家长会认为孩子独立入睡才是良好的习惯，培养孩子独立这话不假，但是对于没有午睡习惯、或拒绝午睡习惯的孩子来说，他们的内心是茫然、也是拒绝叛逆的。
　　此时，家长做好表率作用让孩子知道＂爸爸妈妈也会跟着午睡，这不只是针对我一个人＂，最后在家庭榜样环境的带动下，倔强的孩子才会更容易接受午睡这个习惯。
　　第二，定闹钟
　　有些孩子拒绝午睡是因为他们没有时间观念，比如舍不得手中的玩具、正在看的动画片，这个时候如果以定闹钟的方式让孩子感受到时间的安全感，你会发现原本惦记着玩玩具的孩子更喜欢闹钟的提醒、而不是爸爸妈妈的＂赶紧睡、赶紧睡＂。
　　当然，孩子最终是否有午睡需求还要看孩子自己的精神状态，如果孩子都满足了以上几种睡眠需求且依然不肯睡，那么在午睡这件事情上就不要过度去硬性化要求孩子。
　　随着年龄增长孩子对午睡的需求也会逐渐减少，有很多小朋友到了上大班的时候就会睡不着、或者睡一会就醒，这是孩子＂成长＂标记的一种、根据孩子自身的睡眠需求（保证早睡早起）即可。
　　若担心孩子休息不好会影响成长，平时可以让孩子养成闭眼静静躺10-20分钟习惯，这个过程对于有午睡需求的孩子来说差不多就可以进入午睡状态，对没有午睡需求的孩子来说也起到了一定的＂静眼、静脑＂效果。
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　　我是兰妈，专注于育儿领域解析作者，以亲身事例、各种家庭教育实例，来记录育儿感触的瞬间，喜欢的朋友，欢迎关注@兰妈谈育儿一起学习共成长！