孩子睡前能喝牛奶吗?
现在越来越多的人认为,孩子睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,孩子更容易长高。
那么,孩子到底睡前能不能喝牛奶呢?
能,但是一定要注意年龄和时间,孩子3岁前和3岁后,生长发育的模式是不一样的。3岁前,主要是以营养为主的生长模式,所以孩子睡前喝牛奶并没有什么关系。3岁后,孩子的生长模式发生了改变,它是以生长激素为主,所以如果在睡前喝牛奶,马上睡觉的话,容易引起他的膀胱的膨胀,容易导致他半夜起夜,睡的不踏实。除此之外,睡前喝牛奶也会加重他胃肠道的负担,影响孩子的入睡,影响睡眠质量。另外一个可能也会引起血糖的升高,高血糖也会抑制生长激素的分泌,从而影响孩子的生长发育。所以不建议孩子睡前喝牛奶,建议提前一两个小时喝。
睡前喝牛奶真的有助于睡眠?
睡前喝牛奶可以促进睡眠,这只是一种说法,并没有得到大家的认可,也没有直接的医学证据证明这一点。牛奶里面含有色氨酸,可以促进褪黑素的一个释放,来促进睡眠。其实牛奶里面的色氨酸的含量是非常少的,除非你喝几倍量的这种牛奶。
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