陪伴抑郁症女儿（19）家长成长的速度，决定孩子康复的速度下）

　　这些经历也影响了我的文章风格，我希望看到我文章的人，都能有实实在在的收获，比如感受到安慰和鼓舞，心生希望，重燃斗志。或者看到有适合自己的新思维方式和情感处理模式，让自己放下焦虑，回归平静。或者对病孩各种怪异行为的正确解读和应对……
　　有了合适的书籍，还要有合适的方式方法。
　　从前老有一种眼睛看到了，但大脑和心却没能看进去，无法内化为自己思想和灵魂，无法真正学以致用，达到改善生活、走出困境的目的。学而不知，知而不行，等于未学，等于未知。
　　我从今年一月份起，受苏敏女士影响，开始大胆在网上发文。本着自救、救人的初心，力求言之有物、言之有理，坚信真实真诚最能打动人心。我真心希望能和相同身陷困境的家长，一起努力学习、共同成长，集思广益、群策群力，依靠知识的力量，去改写自己和孩子的命运。
　　近九个月以来，我和女儿的状态，以肉眼可见的速度，得到了很大的改观。
　　我认为，是妈妈的改变，引领了孩子的改变。记住，不是用唠叨、说教，而是妈妈呈现出一种美好的生命状态，放松快乐，活得有劲、有趣、有奔头，人生美好的样子，就是对孩子最好的教育和无声的引领。
　　学来的知识，肯定要转化为切实的日常生活行动，改变过去几十年如一日如死水般压抑沉闷的日子，用放松快乐、元气满满、正能量满满布置温馨幸福的家园。用不一样的家庭气氛、无条件的爱去点燃孩子生命之火，唤醒孩子生命能量和内驱力。
　　学习笔记总结如下：
　　第一、爱自己。
　　先好好爱自己，才有力气爱孩子。
　　心理学家早说过了，如果为一个人过度牺牲，就会恨和破坏。这是潜意识，不受人主观控制。
　　第二、摆脱胡思乱想、过度思考、思维反刍，停止哭泣和焦虑、内疚、自责。节约的心力有更重要更值得的事做。
　　认真工作，工作之余，把家里收拾得窗明几净、整洁清爽。有一本书《扫除道》说了做卫生对人心理有疗愈作用。
　　去学习烹饪。病孩大多变得好吃，去投其所好。
　　去重拾爱好或发展新爱好。重拾为了家庭事业，多年荒废的爱好，或学习新爱好。放下功利心，正是这许许多多看起来没什么用的事，让我们专注其中，心生愉悦，让心理更健康。
　　第三、向失眠说＂不＂。
　　睡眠障碍，是一个很不好的开端，会产生可怕的蝴蝶效应。疲倦、记忆力反应力下降、易焦虑易怒、烦燥不安……工作受影响，更无心力承接病孩突发多变如龙卷风般的情绪。
　　除了求医问药之外，正念冥想和锻炼身体，是很好的应对方式。
　　我的心理咨询师告诉我，对孩子乱发脾气，缺乏耐心，不是你的错。是大脑神经递质分泌紊乱，是身心缺少能量，是客观原因。即，爱孩子，除了有钱，还得有力气。
　　所以，充足的睡眠可以让人充满能量。运动可以产生多巴胺，为快乐人生加油。
　　第四、从根源上减少负面情绪。
　　靠克制忍耐、靠强装笑脸实非长久之计。
　　负面情绪是一种能量，不断积攒，终会爆发，产生的洪荒之力更能吞噬一切。那些不被看见、不被接纳的负面情绪，永远不可能埋葬，它正等着合适的时机，以更丑陋更巨大的力量爆发出来，并试图摧毁一切。
　　而且长时期无法排解的负面情绪，会损伤身心健康。让身陷困境的家庭雪上加霜。
　　所以，通过不断学习，调整认知，掌握非暴力沟通能力，好好说话，重建思维方式和情感处理模式，从根源上减少负面情绪的产生，更为有效。
　　第五、家长成长的速度，决定孩子康复的速度。
　　打个形象的比方，孩子是庄稼，家长是土壤，医生心理咨询师是化肥农药。
　　家长的作用非常关键。
　　换土壤是不可能的，那就去不断改良吧。
　　切忌家长只管付钱，把自己余生和孩子一生的命运，寄托给素不相识的陌生人（医生和心理咨询师）全权负责。而自己选择袖手旁观、毫不作为。
　　第六、相信知识就是力量、相信办法总比困难多。
　　与很多更可怕的疾病相比，心理疾病积极治疗，家人关爱，孩子努力，是完全可以治愈的。
　　与其束手就擒，不如奋起反抗、放手一博，赢取一线生机。
　　余生，就当作一场实验吧，去学习，再学以致用，把自己和孩子的心理活动作为观察对象，不断调整，去固化和强化良好的正向的沟通方式。
　　真的，你会惊奇地发现，家长变了，慢慢地孩子也会变。生活中那一个个不断出现的小确幸、小惊喜就会让您喜出望外。
　　痛则变，变则通，通则达。家长勇敢地去改变，然后静待花开吧！