月子里因为运动量较少，见到的人会比较多，所以需要人工发汗促进排毒。 发汗前： A.不可空腹，因为发汗身体需要消耗能量，空腹发汗容易引起低血糖造成头晕； B.需要准备好发汗的环境布置，如关好门窗无风进来、准备好吸汗的毛毯、不透气的被子； C.需要先喝发热汤，一般发热汤是加热的黄酒； D.喝完发热汤之后，先把透气的毛毯铺在身上，再把不透气的被子盖在身上； 发汗中： A.整个发汗时间每次持续1个半小时； B.发汗期间，可以闭上眼睛好好休息； C.需要家人配合，保持安静，尽可能不要打扰； D.发汗时，会带走身体的水分，需要及时补水； 发汗后： A.要先去掉一层被子，慢慢等待身体的出汗情况较少逐渐减少被子，直到身体温度恢复正常温度； B.发汗结束之后，切记不可立即洗头洗澡； C.发汗不可急于求成，觉得时间越长对身体排毒越好，一次性发汗太多会容易导致虚脱； 月子里发汗有以下几种： 1、喝黄酒 发汗汤一般是自己加热的黄酒，配枸杞、红枣、红糖等，产妇一定要趁热喝，凉了就起不到发汗的功效，尽量一口气喝下，喝的时候要坐在被窝里面喝，喝完立即盖好被子，尽管黄酒味道不好，但确实对发汗有益，至少喝一大碗才能保证顺利发汗。 2、捂汗 喝汤的时候要坐在被窝里面喝，喝完了就赶快躺下，先盖上一层毛巾被，然后再盖上被子，夏天的时候可以适量少盖一些，冬天可以盖两床。规则是全身上下除了眼睛其他地方都要密实的盖起来，房间里门窗要关上，不能有风。喝了那个汤以后就觉得从肚子里往外慢慢开始热了，本来月子里就爱出虚汗的我，一会儿功夫就开始大汗淋漓了。 3、发汗后的注意事项 1.汗排出了体内的水分，一定要及时补充饮水和盐分，以免造成体内脱水和电解质紊乱。如果产妇出汗较多而没有及时饮水，就会影响到哺乳，甚至影响到乳腺的健康。 2.气虚体质的产妇要少吃生瓜凉菜等寒凉的食物;阴虚体质的产妇，要少吃辛辣动火食物，像辣椒、胡椒、生葱生蒜等，尤忌饮酒。多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜尤其是绿色蔬菜一般都具有滋阴清热的功效，有利于汗腺分泌功能的改善。 3.除了服用药物和食疗，还应该适当增加运动和锻炼。气虚体质的产妇虽然运动之后出汗增多，也不应该因此而放弃，只需要注意出汗后的保暖即可。四肢肌肉的运动，有助于产妇增强脾胃功能和改善循环。 4.养成有规律、劳逸结合的生活习惯，可使植物神经功能得到逐渐恢复，减轻异常出汗。 5.将居室环境的温度和湿度尽可能调节得更舒适些，阴虚体质的产妇可以将室温控制得稍微偏凉一些，可以抑制过多的出汗。 6.产妇的被褥、内衣、睡衣等，应该经常性地晾晒和拆洗，以保持干燥舒适，并且应该经常擦洗或洗澡，减少汗液对皮肤的刺激。 7.为了防止出汗后低血钙，应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等食物。维生素D有促进钙质吸收的作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射，也可提高体内维生素D含量。 穿到衣服来，带着帽子，盖着背子，不要吹空调和电风扇 我在生我们家闺女时，是10多年前了，那个时候是没有满月发汗这个说法的。但是在16年生二胎的时候，就比较流行满月发汗这个说法了。 生完之后在医院里住了两天，每到晚上，护士都会拿过去一个木桶，据说里面是中药材，什么熬制的，然后让我泡脚，说是发汗用的。泡完之后的确很舒服。 出院的时候，医生嘱咐产后28天，还是多少天，再去医院里做熏蒸。具天数我记不清了。反正我是在三十多天的时候去的，去了之后，进到一个密闭的房间，喝一杯他们给的水，其实我当时没搞清楚，那到底是什么，反正让我喝，我就喝了。就去熏过那一次，因为再熏就要另付钱了。那一次是出院的时候付好的钱。 关于满月出汗这件事情，我小姨当时在我出月子的当天，让我这么做的。用艾叶熬水，熬好之后放到大澡盆里，泡腿泡脚。我觉得效果也挺好。主要是在家里也比较方便，操作也很简单。注意关好门窗就可以。 以上是我的个人经验。感谢阅读。（图片来源于网络，如有侵权麻烦联系删除。） 在产后恢复行业有一个项目叫＂满月发汗＂，满月发汗的目的是活动产后妈妈全身的身体器官，帮助恢复体力，扩张毛细血管，改善身体微循环，达到使寒湿内邪通过汗液排出体外的效果。 但有人说产后妈妈经过孕产、分娩，内脏器官受损，恢复的情况还未可知就进行清排，体内正气不足，满月发汗将会更加导致身体的虚空。其实在月子期间，产后妈妈通过休息、适当的营养进补，身体各方面的机能在逐步的进行自我修复。在过程中进行适当的发汗，可以预防月子病，还能改善身体状况。 月子发汗有这些好处：身体出热发汗，促使皮肤毛孔张开，使月子中受到的寒湿风邪排出体外，再用中药制剂涂抹肌肤表层，让药性通过扩张的毛孔进入体内，以达到清洁腠理、促进气血运行的目的；气血正常运行，可以促进新陈代谢、调动身体机能的正常运转，进而达到疏经通络、排毒燃脂、增强免疫力的作用；还能预防月子病的发生。 满月发汗的力度是轻微发汗，这种方式在张仲景的《伤寒论》中有讲，中医讲究血汗同源，汗为心之液，汗液出得过多就损伤气虚，就会导致免疫力下降。 那月子期间如何正确发汗呢？ 1、首先是床褥的铺盖。 需要给产后妈妈的床上铺一床吸水性比较好的被褥，盖上吸水性比较好的毯子，身体还要裹严实，不能受风受凉。 2、捂汗。 捂汗期间要关好门窗，不能吹风，捂汗期间最好是休息的状态，不看电视不玩手机不带孩子，捂汗也是轻微出汗，不能是大汗淋漓般的出汗，家人一定要陪同，密切关注产后妈妈的发汗情况，并及时给妈妈补充水分。 3、汤饮发汗。 可以自制发汗汤，一般是添加黄酒、枸杞、红糖和红枣，一口气趁热喝下，以保证发汗的顺利完成。 4、着装发汗。 也可以购买吸汗性好、比较透气的发汗服，还要穿上吸汗的袜子，必要时带上围巾来进行发汗。 以上就是我要分享的关于月子发汗的内容，希望可以帮助到你。月子发汗会影响到身体的健康恢复，希望宝妈在专业人士的指导下进行。 1.铺好床褥。床单最上面铺上一层吸水性好的被褥，吸水被褥下面铺上一层隔水层防止床单全部浸湿，身上在盖被子之前先盖上一层吸水性好的毛巾被或者毛毯，身体要裹严实不能透风。视天气状况而定，可以适当增减覆盖的被褥。 2.发汗着装。 穿柔软、透气、宽松的长袖睡衣，头戴纯棉的月子帽，脚上要穿纯棉吸汗的袜子，天气寒冷的时候可以带上围巾以免博脖子受凉，发汗着装一定要是透气性好吸汗的，这样有利于汗液排出。 3.喝黄酒。发汗汤一般是自己加热的黄酒，配枸杞、红枣、红糖等，产妇一定要趁热喝，凉了就起不到发汗的功效，尽量一口气喝下，喝的时候要坐在被窝里面喝，喝完立即盖好被子，尽管黄酒味道不好，但确实对发汗有益，至少喝一大碗才能保证顺利发汗完成! 4.捂汗。原则上全身上下除了眼睛都要包裹起来，发汗时闭眼休息，不要边发汗边玩手机看电视;卧室的门窗都要关严实，夏天空调不能开冷风。发汗的时候室内密闭不通风，盖的被子又多，热汗不止，很容易出现昏厥、中暑，所以发汗的时候身边一定要有人陪同，时刻观察产妇的体征，及时为孕妇补充水分。 如果现在坐月子哺乳已经一个月了最好的汗蒸房进行发汗，相对来说效果比较好。如果想在家里边自己发汗的话，可以把水烧开在淋浴房里面，汗蒸就行了。建议产后注意保暖，尽可能不要受风或者受寒。注意休息，不要过度劳劳累、疲乏。水分要补充充足。 5月16第二次剖腹，迎来小佩奇一枚。鬼门关走了一趟，姐妹们一胎能顺产的一定要坚持顺产，特别是想要多胎的。2012年第一次剖腹，因为胎儿枕后位，产程停滞，顺转剖，当时还年轻，剖完觉得轻松了，也没啥特别不适。过了前三天，就自己起来弄娃了。 今年生二胎，34周就开始强宫缩，十几分钟一次，入院打三个周的硫酸镁保胎，坚持到了足月，两只手和胳膊都扎烂了，一片淤青，终于卸货了。因为疤痕子宫，生产过程中收缩乏力，大出血。产前医生把可能出现的问题都告知了，说疤痕子宫容易大出血，每年都有切除子宫保命的，说大陆地区基本上剖三胎是技术的极限了。没想到我就遇上了大出血，连续舌下含服三片缩宫药物，终于止住了出血，避免了切除子宫。所以说，做手术的时候医生聊天开玩笑都是说明一切都好的，遇到事了，都是严肃没话的，止住了血，医生才开始聊天，我知道，我度过了鬼门关。 没想到还有难受的，失血过多 估摸一千两百多，我浑身发冷，护士用手套给我灌了热水放在我脖子两侧也只能稍微缓解，再加上缩宫药物的作用我浑身不可抑制的打战，我努力深呼吸，让自己不要咬着舌头，胳膊架在手术台的输液板上，都僵硬了，护士一直给我做按摩，安慰我，帮我舒缓，血止住后，医生还开始处理上一次剖宫产导致的黏连。我感觉五脏六腑都被扯出来，麻药只在下腹有用，上腹部拉扯写疼得我一边咬着牙与身体的剧烈抖动对抗，一边闷叫，忍着疼痛。 最终回到病房好久，我的寒战才缓解，输上血，脸色也慢慢才回复了人气。一胎顺产也基本算经历过宫口开全了，也算有比较了，比起二次剖宫产的经历，顺产得疼都不算事，再加上现在都普及无痛分娩，顺产更轻松了。再来说说我的产后恢复与月子：从医院出来以后，就开始和宝宝坐月子的生活，换奶和换尿不湿每天我都有做，其实我感觉适当的做家务影响不是很大。千万不要等到宝宝睡着了，然后火急火燎的去做家务，最好是好好休息，好好睡一觉，有了力气了，想活动的时候再去。其实怀孕8个月的时候，我的体重在135斤，生完宝宝后还在睡觉无聊的时候，看来你一看今日头条发现，很多宝妈在产后都会使用束缚装，说效果还不错。 最后一直在纠结到底要不要买，最终抱着试一试的心态买了一套，等货到了以后清洗了一番，然后就穿上看看。一穿感觉体型就不一样了，以前松松垮垮的肉收紧了，肚子看起来平坦了很多，最主要的是穿上腹部感觉热热的，穿了一个多月的时间，居然瘦了10来斤，瞬间感觉这个钱没有白花。大概穿了两个多月，肚子基本上就说明了，从产后的140斤到现在的110斤，体重下降的特别明显。其实在回家以前，医生告诉我不要节食和减肥，最好每天坚持母乳，采取科学健康的方式，先恢复身体才最重要。 科学坐月子是每一个产妇都应当重视的事情，因为一旦月子坐不好的话，就有可能落下病根，难以医治。有许多的产妇会在月子期间发汗，这样也是为了祛除体内的寒气，让自己在以后的日子里身体能够更好，那么月子期间怎么自己发汗呢? 1.铺好床褥。床单最上面铺上一层吸水性好的被褥，吸水被褥下面铺上一层隔水层防止床单全部浸湿，身上在盖被子之前先盖上一层吸水性好的毛巾被或者毛毯，身体要裹严实不能透风。视天气状况而定，可以适当增减覆盖的被褥。 2.发汗着装。 穿柔软、透气、宽松的长袖睡衣，头戴纯棉的月子帽，脚上要穿纯棉吸汗的袜子，天气寒冷的时候可以带上围巾以免博脖子受凉，发汗着装一定要是透气性好吸汗的，这样有利于汗液排出。 3.喝黄酒。发汗汤一般是自己加热的黄酒，配枸杞、红枣、红糖等，产妇一定要趁热喝，凉了就起不到发汗的功效，尽量一口气喝下，喝的时候要坐在被窝里面喝，喝完立即盖好被子，尽管黄酒味道不好，但确实对发汗有益，至少喝一大碗才能保证顺利发汗完成! 4.捂汗。原则上全身上下除了眼睛都要包裹起来，发汗时闭眼休息，不要边发汗边玩手机看电视;卧室的门窗都要关严实，夏天空调不能开冷风。发汗的时候室内密闭不通风，盖的被子又多，热汗不止，很容易出现昏厥、中暑，所以发汗的时候身边一定要有人陪同，时刻观察产妇的体征，及时为孕妇补充水分。 月子发汗的好处有哪些 1. 使内邪寒毒从体内彻底排出体外，全身表面毛孔扩张，药性通过扩张的毛孔进入人体，促进人体气血运行。 2 .达到祛风除湿、疏通风寒，对月子病(产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症)具有独特良好的疗效。 3 .促进血液循环，活跃新陈代谢，使细胞的吞噬机能加强，起到平衡人体机能，以达到补气血，疏风寒、增强免疫力的作用。 我们这边月子里产妇多会食用炒鸡酒，就是将鸡块油锅中炒至变色，加入大量的姜、米酒煮沸，然后小火炖煮半个小时左右。因为鸡汤里有姜，米酒，趁热喝很容易发汗，要注意的是要及时把汗湿的衣服换下来，然后不要发汗后急着洗澡。