夏天多给孩子吃这鱼，蛋白质含量比鸡蛋高，鲜嫩无刺，蒸蒸就出锅

　　导语:大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴您点开这篇文章。人生何处不相逢，看见就是缘分。我是上班族也是一个宝妈，每天在工作与灶台之间轮流转，累并快乐着。如果您和我一样，每餐不知道捣鼓什么佳肴，那就关注我，我们一起交流探讨。
　　夏天到了，每天不是汗流浃背就是大汗淋漓的状态，大人这样尚且都不舒服，何况可爱的孩子们呢？孩子们好动，活动能量大，需要补充的营养也多。可在这样一个燥热的季节，我们该给孩子做什么吃的呢？清淡营养 肯定是放在第一位的。
　　清淡营养的食材有很多，我推荐大家一道菜_巴沙鱼蒸金针菇 。这道菜做出来鱼肉鲜嫩又滑、金针菇入味又鲜美、不辛辣油腻， 孩子越吃越好吃，百吃不腻。
　　这道菜的主食材是巴沙鱼和金针菇，金针菇大家都熟悉，可巴沙鱼不是所有人都食用过。巴沙鱼又叫多利鱼、博氏巨鲶，是一种淡水鱼。它没有鱼鳞、生长快、个体大、肉质白嫩、无肌间小刺，非常适合幼儿食用。
　　巴沙鱼的热量低、蛋白质含量比鸡蛋还要高出很多，也含有丰富的维生素A、维生素E等，营养很全面。
　　巴沙鱼大家怎么吃？市场上卖的巴沙鱼一般都是一个整块的，我想很多人可能都吃过香煎巴沙鱼、酸菜鱼（巴沙鱼）、水煮巴沙鱼等，那么巴沙鱼蒸金针菇大家吃过吗？今天我就分享一下做法，希望大家喜欢。做出来的巴沙鱼鱼肉鲜嫩、金针菇入味鲜美，越吃越好吃。巴沙鱼蒸金针菇
　　【食材准备】
　　主料: 巴沙鱼1条，金针菇1/2个
　　辅料: 胡萝卜时间
　　调料: 葱、姜、淀粉、料酒、生抽、蒜子（大家喜欢什么调料自行加）
　　【制作过程】
　　1） 我们取一条巴沙鱼，简单地冲洗一下（市场上出售的巴沙鱼大部分都处理好了，只要简单冲洗即可） ，然后沥干水分，最好用厨房纸给它吸干净，这样既去除一部分鱼腥味又使鱼肉吃起来口感好。
　　2） 我们把巴沙鱼切小块，然后加入姜丝、葱、料酒、生抽、淀粉轻轻抓匀，多抓一会，这样既去腥又让鱼入味。
　　3） 我们把葱、胡萝卜、姜、蒜子洗净，然后切末切丝备用。
　　4） 我们把金针菇的尾部去除，撕成小块，然后泡入水中5分钟，搓洗干净后挤干水分，放入盘子中备用。
　　Tips:这道菜属于蒸菜，本身水分就多，所以我们需要把金针菇多挤一下，太多水分也影响口感。
　　5） 我们把腌制好的巴沙鱼块剔除葱姜，然后放入金针菇上摆好。放入锅中，冷水蒸，水开后8分钟后即可取出来。
　　6） 取出来的金针菇和巴沙鱼已经熟了，但是没有味道，我们还需要调个汁。把蒸出来的汁水倒入碗中，用它来调汁，特别鲜美。
　　7） 锅中加入一点点油，倒入蒜末、胡萝卜末大火煸炒。
　　8） 等蒜子发出香味后，我们加入生抽、食用盐搅拌均匀后，再倒入蒸出来的汁和淀粉水，搅拌一会即可。
　　9） 我们把这个汁倒入巴沙鱼上，再撒入葱花就做好了。
　　宝妈小贴士
　　这道菜看我的步骤特别多，其实真实操作起来特别简单。只要注意这几点，孩子爱吃不停。
　　①购买巴沙鱼，我们最好挑选白色的，它的肉厚，不要买黄色的，品质不好。挑巴沙鱼的时候也要看一下鱼的纹理，一般挑纹理特别清晰地买。
　　②我们挑选金针菇的时候选择颜色柔和不太亮、没有干瘪、斑点、无刺鼻气味的金针菇。这样的金针菇蒸出来才鲜美。
　　③蒸金针菇和巴沙鱼的汤不要扔了，用它来调汁，更鲜美入味。
　　【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后老阿姨。工作之余照顾好家庭是我最大的乐趣，感谢每一餐带给我的成就感和幸福感。每一道菜都是我精心烹饪的，希望您也喜欢。厨艺有限，请多多包涵，欢迎大家评论、点赞、转发.
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