这10种食材是天然增高剂，多做给孩子吃，助力孩子长高个

　　作者|东林富
　　我小叔是家里的老小，当年我奶奶家缺吃少穿，大人也顾不上孩子们的营养，能填饱肚子就不错了，虽然我小叔叔长得像明星一样帅，但个头只有1.69米，我小婶个头也一般，1.59米，值得一提的是，小叔家的堂弟长得却很高，有1.81米。
　　小叔经常对着又高又帅的堂弟说：＂多亏你小子吃得好，你妈会做饭，不然你也和你老爸一样矮。＂
　　堂弟的身高和长相给他带来了不少额外的惊喜。
　　上学时在学校里演节目、当主持人、当仪仗队队长等等，都少不了他。
　　找女朋友更是非常顺利，堂弟结婚生子我小叔小婶根本不用操心，工作后在单位里也是活跃人物，单位组织晚会他是主持人，同事结婚他也会上台高歌一曲，人缘很好。
　　堂弟长得高，身体强壮，和有一个会做饭、懂营养的妈妈有直接关系。我有了孩子之后，小婶常常对我念叨哪些食材有利于孩子长大个。
　　我也查阅了一些资料，发现用饮食促进孩子长高是一件很方便的事，因为孩子每天都吃饭，t利用食品增高最安全。只要把饭做好了，孩子吃好饭又能增高，一举多得。
　　这10种食材是＂天然增高剂＂，家长变换花样做给孩子吃，不愁孩子长不高。
　　1、牛奶
　　牛奶富含钙和蛋白质等，能促进人体增长肌肉和为骨骼发育提供营养。对要长高的人群来讲，全脂牛奶营养更全面，更利于长高，但要饮用适量，以免发胖。
　　2、牛肉。
　　牛肉和猪肉相比含脂肪低，蛋白质和钙含量又高，多吃一些不易让孩子发胖，但要掌握好烹饪方法，让孩子爱吃，还保留住牛肉的营养。
　　3、鸡蛋
　　鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质以及胆固醇，能促进孩子长高，常吃有利于增强孩子记忆力和提高免疫力，但蛋黄含胆固醇较高，不能吃太多，适量就好。
　　4、鱼类。
　　鱼类富含蛋白质，特别是一些深海鱼，不但有助于孩子长高，还有利于孩子大脑发育和保护孩子的视力。
　　鸡蛋和鱼类家长可以变换花样给孩子做美食，孩子爱吃，助力孩子长高又增智力。
　　5、豆类：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、蚕豆等豆类和豆制品。
　　豆类中都含有促进骨骼生长的钙，黑豆中含钙量为豆类之首。
　　另外，豆类中含有的蛋白质、脂肪酸等，可提高儿童免疫力，黑豆中的不饱和脂肪酸能转化为卵磷脂，还有益智健脑的作用。
　　豆腐、豆皮等豆制品，只要做得好吃，孩子爱吃又有助于长高。
　　6、虾。
　　无论是大虾还是虾皮，都含丰富的钙、锌和蛋白质，对孩子长高都有助力作用。
　　只要家长用虾做出美食，孩子爱吃，对孩子身体发育和长高就会有促进作用。
　　7、菜类：油菜、花菜（也叫菜花）、青椒、胡萝卜、大白菜等。
　　油菜含钙比较高，胡萝卜中的胡萝卜素在人体内能转换成维生素A，有助于孩子骨骼生长，花菜、青椒和大白菜含有丰富的维生素C,能为骨骼发育提供原材料，促进骨骼生长。
　　8、黑芝麻。
　　黑芝麻是含钙量高的食材，可以给孩子适量吃以助于长高。
　　9、木耳。
　　木耳是含钙较高的菌菇类食材，不但有利于孩子长高，还补气通便，是给孩子做美味家常菜的好食材。
　　10、紫菜。
　　紫菜含钙丰富，还含有锌，有利于孩子骨骼和智力发育，有助于孩子长高。
　　在堂弟生长发育期，小婶买了不少长高食谱类书籍，下功夫研究各种长高食材，为堂弟变着花样做美食，堂弟能在父母个头很一般的情况下长到1.81米的高个子，小婶功不可没。
　　实际上，人的身高70%是由基因决定的，30%是靠后天环境和条件，通过后天努力，让孩子多长高10厘米左右，是完全可以达到的。
　　人的一生有＂三个黄金长高时期＂，分别为：婴幼儿期、儿童期和青春期。
　　婴幼儿期是孩子的快速长高期。这个阶段的孩子除了睡好和玩好之外，6个月之后添加辅食是否科学合理非常重要。
　　多样化和科学的辅食不但孩子爱吃，也有利于孩子长高和智力发育。
　　儿童期是孩子平稳长高期。
　　这个阶段的孩子也要睡好，适量运动，加上吃好，多吃长高食物，饮食均衡，营养丰富，有助于孩子长高，长壮，免疫力强，不爱生病。
　　青春期是生长高峰期。
　　进入青春期的孩子，身高还要窜一窜。
　　一般认为，只要骨骺线没有闭合，孩子的身高还会继续增长。骨骺线是指一层软骨，就是骨骺与干骺端之间的软骨，骨骺线骨化闭合，长骨就不再生长。
　　骨骺线闭合有三个征兆：长高速度减慢、体型固定和食欲减退，不像发育期那样吃得多了。
　　一般男生比女生骨骺线闭合晚，这也是为什么男生到了高中之后还可以再窜一窜，而女生一般到了高中就不怎么长个子的原因。
　　当然，这也不是绝对的，有些女生骨骺线闭合得晚，上了高中也会继续长高。
　　总之，在骨骺线没闭合前，孩子是有长高机会的，因此，家长要抓住孩子长个子的年龄段，让孩子适量运动，保持充足的睡眠，并多吃长高饭菜。
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