春季 是万物生长的季节 也是孩子们生长发育的黄金期 据世界卫生组织的一项研究证实 春季(3-5月)孩子身高的生长速度 是其他季节的2-2.5倍 这个春天，如何帮助孩子长得更高？ 同济儿童医院儿科学系主任罗小平 ，为家长朋友们带来儿童长高秘籍。 孩子的身高和父母到底有多大关系？ 一个人的身高60% 85%取决于基因，一般来说： 男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13) 2 4cm 女孩身高=(父亲身高+母亲身高+13) 2 4cm 但遗传不是唯一的因素， 后天努力 也非常关键。罗主任表示，孩子的身高七分天注定，三分靠打拼。如果家长们正确助力发育 ，孩子就能有5~10cm的上升空间 。 要想孩子长得高 一日三餐这样吃 1. 吃得好吃得多不一定吃的对 据最新数据，我国中小学生 超重肥胖 率高达20%，而肥胖是影响孩子生长发育的一大杀手。肥胖会引起性早熟 ，造成发育提前 ，导致骨头生长的通道即＂骨垢线＂提前闭合 ，让孩子长不高。 2.要注重合理的膳食和均衡的营养 研究显示，我国儿童 营养不良 问题主要表现为钙、铁、维生素A等微量营养素和维生素摄入不足或普遍缺乏 。儿童时期正是养成良好饮食习惯和饮食行为的关键时期，此时若营养跟不上，不仅会影响智力和体格的正常发育 ，还可能诱发成年期疾病。 儿童饮食搭配的黄金公式 谷薯类 每天3种,250g~300g 肉蛋类 每天3种,100g~150g 奶豆类 每天2种,300g牛奶,20g左右豆制品 果蔬类 每天4种,500g蔬菜,250g水果 3.多喝牛奶能帮助孩子长高吗？ 牛奶中的蛋白质+钙+维生素D，给孩子提供了成长期骨骼生长所需的材料， 确实可以促进孩子身高的正常发育 。但牛奶不能过量饮用 ，长期高蛋白饮食除了会导致孩子肥胖，还可能对肝肾造成负担 。每天摄入300g牛奶，20g左右的大豆及其制品就足够了。 孩子的运动量达标了吗？ 研究表明， 经常运动 的孩子要比不运动的平均高出2-3cm 。多进行户外运动，常晒太阳 有助于人体维生素D 的生成，其作用是促进身体对钙质的吸收 。春天多让孩子晒太阳，就好像让植物在阳光下进行＂光合作用＂一样，是非常有助于孩子增高 的。不过由于合成的量非常有限 ，缺乏维生素D的孩子依旧需要遵医嘱每日补充维生素D补充剂。 罗主任建议孩子每周保证150分钟左右的户外运动，最好分3至5次进行，每次达到微微出汗的程度就足够了。罗主任也为大家推荐了 五种有效增高的运动 。 单杠悬垂 爬墙摸高 纵跳摸高 游泳 篮球 排球 羽毛球 不过，一切运动都要适度，要根据孩子的情况量力而行，家长们千万不要＂拔苗助长＂。 长期晚睡 当心孩子长不高！ 想要孩子长高，还有一个不可缺少的条件，那就是＂睡得好＂。 研究表明， 夜间生长激素 比白天分泌多2-3倍 ，深睡眠后一小时生长激素的分泌量是一天总量的一半以上。一般在晚上9点以后 ，生长激素分泌量逐渐增加，一直持续到晚上12点左右 ，这是一天中生长激素分泌的高峰时期 。清晨6-7点 则是另一个分泌高峰，随后生长激素分泌逐渐下降。 罗主任建议，处于生长发育阶段的孩子每天要 9点前睡觉，8点起床，保证充足的睡眠。 如何判断孩子是发育晚还是长不高？ 我们常说的发育晚是由于孩子 青春期前的生长期持续时间长 、身高突增的起始点较高导致，虽然暂时落后却往往能后者居上 ，也就是所谓的＂体质性发育延迟＂。通常情况下，发育晚的孩子父母某一方可能也发育得比较晚。 但是， 孩子身材矮小有很多因素 ，晚发育只是其中的一种，家长不要乱做诊断、盲目观望，出现以下情况时要重点关注 ，防止孩子因疾病导致矮小 ，错过最佳的治疗时间。 早产儿、小于胎龄儿 班级里身高倒数1-3名 孩子总坐第一排、排队站前几名 孩子两三年不用换裤子 罗主任同时建议家长朋友们可以 绘制生长发育曲线 来监测孩子的身高体重。 通过外力增高，这些方法不可取！ 各种＂增高药＂、补品、保健品容易 诱发孩子性早熟 ，导致骨垢线提前闭合，反而让孩子长不高。 拉伸器、拉伸床等＂增高＂器材 无法实现真正的增高 ，还容易带来损伤 ，得不偿失。 断骨增高的 风险巨大 ，这种手段目前主要是针对特殊疾病来进行矫正，相应的并发症也十分严重 。一旦并发症爆发且变得严重就会需要做第二次甚至更多次手术才能解决，并且术后的腿型也可能会比原来变得难看。 用医学手段帮助孩子长高 针对 因疾病导致严重生长落后或者身材格外矮小 的孩子，可以使用生长激素 进行治疗。但可以使用生长激素治疗引发矮小的疾病是有限的 ，迄今为止，美国FDA批准的有生长激素缺乏症、慢性肾功能衰竭、先天性卵巢发育不全（特纳综合征)、特发性矮小等，家长需带孩子做详尽的检查，对症下药。
吃大闸蟹时，记住把蟹的4个部位去掉，蟹肉寒性重，易伤肠胃秋风起，蟹脚痒，到了秋季中期，更是品尝螃蟹的最佳时候，临近中秋，大闸蟹更是火爆热销，很多朋友都会选择将大闸蟹当作中秋送礼或待客宴席当菜式使用，好看又好吃。众所周知，秋季的大闸蟹虽然山药去皮有技巧，学会这3招，减少过敏痒痛感，削皮还特快秋季因为秋燥强烈的原因，很多人在这段时间里都出现了食欲不振消化不良等饮食方面的身体问题，就算现在面对的是大鱼大肉山珍海味，都可能提不起劲。所以很多朋友时常会吃些能够提高食欲促进健脾炖鸡汤前，记住1要2不要，炖的鸡汤清鲜好喝，肉嫩无腥味平常喝最多的营养汤中一定是鸡汤，因为鸡汤具有滋补效用，可以提高个人免疫力强健体质，而且鸡肉中还含有很多营养物质，比如矿物质类元素脂肪氨基酸蛋白质等，这些营养物质，可以通过炖汤充分融500块内白兰地，我推荐这4款！性价比高，待客送礼倍有面子正所谓无酒不成席无酒不成礼，不管是宴席待客，还是人情往来，酒都衬托着相当重要的成分，也是社交的硬通货，特别是一些知名度高家喻户晓的品牌酒，更能够让人直观感受到你的诚意，不管白酒，还寒露到了，分享8道润燥汤，常炖给家人喝，身体滋润少生病秋桐故叶下，寒露新雁飞，今天是24节气当中，第一个带有寒字的时令节气，这个节气是秋季的第五个节气寒露。寒露中带的寒字意思，说明寒露前后的这段时间，气温下降会很厉害，小鹿所在的广东地白灼虾，该用冷水煮还是开水煮？很多人还是不懂，难怪虾肉不鲜嫩鲜虾是小孩最喜欢吃的肉类，因为虾肉鲜嫩弹口，甜鲜爽润，做法能够万变，一口一只虾超过瘾，而且营养价值高，小孩多吃长身体。但如果真心想品尝鲜虾最鲜甜最细嫩的原汁原味肉感，那么做法一定首肉质最鲜嫩的7种鱼，营养鲜美鱼刺少，小孩常吃，强健体质鱼肉是营养均匀高蛋白低脂肪的肉类，应该没人会不喜欢吃，毕竟鱼肉能够适应各种菜式做法，想品尝鱼肉原汁原味的鲜，可以选择清蒸鱼，想补充更充足的营养，可以炖鱼汤，想下酒下饭，还可以做成红金秋十月别错过此菜，钙比牛奶高3倍，裹饺子吃，清香细嫩好处多金秋十月第一天，全国人民喜迎国庆，振兴中华情意浓，今天是我们伟大祖国的72岁生日，到处都是红红火火，一派欢腾。而在这国庆七天长假期间，我们也免不了外出游玩吃饭朋友亲戚相聚等等，再加炖羊肉可以不放萝卜，但4种香料一定要放！羊肉鲜美酥嫩，无膻味随着秋分节气过后，温度变化和气候感受更强烈了，白天太阳高挂，无风闷热干燥三种气候感觉叠加让人难受，一到傍晚太阳西下，温度骤然下降，走在大街上，更有秋意渐浓的凉风吹拂，顿感有几分凉意为何以前的猪肉特鲜香，现在的猪肉寡淡无味？老辈人原因有3点猪肉，是我们日常烹饪菜肴营养摄入最不可或缺的肉类，因为猪肉能够给身体提供充足能量，工作劳动更有劲，但是也有很多朋友说，现在的猪肉不好吃，既没有鸡肉般鲜嫩，也没有牛肉鸭肉那般有肉味，古井贡这一瓷瓶白酒，其实是100纯粮食酒，可惜很多人看不上很多对白酒不太了解的朋友，一直觉得好白酒，基本都具备价格昂贵品牌出名以及包装华丽等特点，因为对平常少接触白酒或选购白酒的朋友而言，如果白酒只是简单的玻璃瓶装没盒子的，基本就意味着此