春季抓住这三点，能让孩子比秋天长多2。5倍，可别让孩子错过了

　　还记得《爸爸去哪儿》里面那个像风一样的女孩森碟吗？还记得那个帅气的天天吗？
　　在我们印象中，他们还是小不点的孩子，可没想到一转眼他们都已经长大了，甚至还高过我们。
　　从田亮家人晒出的合照中可以看到，森碟现在已经高过爸爸妈妈了，而天天也遗传了爸爸的良好基因，身高快赶上183cm，作为老母亲看到别人家的孩子这么高，都超羡慕。
　　如果你也想要让孩子长高，却怕自己的基因耽误他们，别怕，抓住春季这个好时机，也能让孩子的高度上一个台阶。
　　为什么这么说？世卫组织调查显示，儿童的生长速度一年四季都不一样。对于北半球的人来说，3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2-2.5倍。尤其在5月可长6-10mm，是一年中生长最快的月份。
　　而且春天是万物生长的季节，我们也一样，这个季节人体的新陈代谢旺盛血液循环加快，呼吸和消化功能都有明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为身高增长创造了很好的条件。
　　那到底要怎么做才能让孩子尽可能长高呢？
　　一、关于睡觉
　　别小看睡觉，睡觉的时候能分泌很多生长激素，保证孩子有充足的睡眠，是帮助他们长高的一大秘诀。
　　不同月龄的孩子，睡眠时间不同
　　0-3个月：14-17个小时
　　4-12个月：12-16个小时
　　1-2岁：11-14个小时
　　3-5岁：10-13个小时
　　6-12岁：9-12个小时
　　13-18岁：8-10个小时
　　18-60岁：7个小时以上
　　大家可以根据孩子的年龄对照下是否达到以上的标准，如果没有的话，就要好好调整下孩子的生活作息时间了。
　　二、关于运动
　　如果有条件，能保持每天2个小时户外运动时间是很好的，不但对孩子视力有好处，对促进生长发育也有很大的帮助。
　　上面提到已经高过爸爸的森碟，平时也酷爱运动，滑板、网球样样行。虽然我们普通家庭的孩子玩不起网球这类型的运动，但只要让孩子动起来就已经是一个很好的开始。
　　至于玩什么运动，形式可以多样化，例如篮球、跳绳、跳高、游泳等都可以，只要孩子喜欢，让他们身体大多部位都能得到锻炼，那就能很好地促进长高。
　　三、关于吃
　　这个就需要重点说说，很多家长以为只要给孩子补充足够的钙质就能长高，但都忽略了一点，在补钙之前还要补充足够的维生素d，因为它才是促进钙质吸收的重要物质。
　　如何补充维生素d
　　1、出生15天：
　　补充维生素d3，现在很多医院都会有建议，家长根据医生建议，按时按量给孩子吃就可以了。
　　2、6个月内：
　　继续补充维生素d3，同时还要加上晒太阳这个动作，因为能很好促进钙的吸收，另外孩子每天喝足够量的母乳或配方奶也是尤为重要的。
　　3、6个月后：
　　除了继续补充维生素d3，晒太阳和喝足够的奶量以外，这个阶段的孩子开始添加辅食，日常给他们添加钙质含量高的食物，也是非常重要的。
　　哪些是高钙食物
　　1、奶类：牛奶、酸奶、奶酪、母乳、配方奶等，要保证孩子的摄入足够的奶量；
　　2、蛋类：蛋黄、鸡蛋、鸭蛋等，宝宝6个月后可以从尝试少量蛋黄开始，确认没过敏再继续添加；
　　3、蔬菜类：芥菜、菠菜、荠菜、卷心菜、芹菜、韭菜、苋菜、小白菜、香菜、香椿、萝卜等；
　　4、豆类：豆腐、豆干等；
　　5、菌菇类：金针菇、平菇、香菇、蘑菇等；
　　6、海产类：虾、虾皮、海带鱼等；
　　7、坚果类：芝麻酱、黑芝麻、榛子、南瓜子等。
　　除了给孩子吃一些高钙的食物以外，补锌也很重要，例如生蚝、贝类，还有鸡肝、鸭肝、胡萝卜、西红柿、芒果、柿子、香蕉等，都有丰富的锌和维生素A，这些都是骨骼生长发育的必须的物质。
　　当然我们知道了这些食物以外，还需要懂得给孩子搭配来吃才行，如果你是一个厨艺了得的家长那倒没问题，但如果像我一样不知道怎么搭配的话，那不妨跟我一样入手这套《儿童长高食谱》来解决这个问题。
　　这本书里介绍了各种有利于孩子长高的食材和食谱，还有视频教学，手把手教你怎么做，就算是手残党也不用担心。
　　除此以外，还有两本很实用的书，一个是《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食、长高个》，要知道换季的时候，孩子很容易生病，生病期间他们都没什么胃口，这样就容易耽误长高，所以知道生病期间怎么喂养，也是十分重要。
　　还有一本就是《儿童营养早餐》，别以为早餐不重要，一日之计在于晨，早餐吃得好，能给孩子带来一天的能量，所以家长也可以照着上面的食谱，给孩子每天准备一顿丰富的早餐。
　　有了这套书，家长再也不用担心孩子吃饭和长高的问题了。                                 【等风来】3册正版儿童长高食谱儿童下饭菜不发烧不咳嗽健康菜谱                         68                                                                购买                                    总结
　　当然除了以上几点以外，还要特别提醒一下家长，孩子在生病的时候，不要给他乱用药，就算是保健品，也建议在医生的指导下使用，这样才能让孩子在一个健康的环境下长高个。
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