春季孩子长身体快,宝妈做早餐可用心了,营养多孩子爱吃,助生长
春季孩子长身体快,宝妈做早餐可用心了,营养多孩子爱吃,助生长!春天来了,迎春花随风起舞,草绿了,树发芽了,万物生长的季节,天气转暖,阳光明媚。一到周六日,在楼上都能听到孩子们的笑声,你追我赶,玩得可开心了!世界卫生组织指出,每年的3-5月份,孩子的身高增长是9~11月的2~2.5倍,所以在这一段时间里,家长们要抓住孩子生长快的黄金季,除了增加室外运动,多晒太阳,营养一定要跟得上,食材多样化,营养均衡,尤其是早餐更要上心。好在宝妈很勤快,有孩子的早餐不将就,紧着营养多、孩子爱吃的做,孩子喜欢就会吃得可香了,就说下面这三样,助力生长没跑!
春天孩子长个快,瞧瞧宝妈给孩子做了什么早餐来助力生长:洋葱土豆黑全麦饼+花生紫薯豆浆+煎鸡肉
这一小桌,是三口人的量,以孩子为主,每样多做点,大人也跟着借光了,人多孩子吃得也香。这一桌,别看就三种,宝妈可真是下了功夫,食材用了好几样,生怕孩子营养不够,鸡蛋,洋葱,土豆,黄豆,紫薯,花生,鸡肉等,植物蛋白和动物蛋白,外加蔬菜,嘿,都是长身体需要的,一看就是亲妈,这份早餐光看着就眼热,孩子太有口福了,随之的是满满的母爱。
花生紫薯豆浆,纯豆浆做早餐早已满足不了孩子的生长需要,所以我总会多放几样,根据日常厨房经验,花生和黄豆打豆浆可香了,这俩很搭,此外可以添加少许紫薯来增加顺滑和甜度,最后的成品是细腻香滑,回味是丝丝的微甜,很受孩子喜欢。
食材:1把花生,2把黄豆,紫薯1小块,清水
做法:花生和黄豆都洗净,加水浸泡1夜,早起倒入破壁机里,加适量水;把紫薯去皮洗净,切成小块一起放入,豆浆功能半小时自动完成。热乎乎,香喷喷,好喝极了!
洋葱土豆黑全麦饼,这饼太有料了,我家孩子说光吃饼营养都够了,还真是,嘿,这不是怕儿子营养不够吗,太用心了!孩子生长快的这几个月,鸡蛋是必吃的,白煮蛋孩子不喜欢,就可以像我这样用鸡蛋来烙饼,再加入洋葱和土豆,打豆浆剩下的一小块紫薯我都没放过,通通入盆,这饼啊,营养足足滴,软乎可口,好吃没跑!
需要的食材:鸡蛋3个,全麦粉200克,洋葱适量,土豆1个,紫薯适量,盐,黑胡椒粉,植物油少许
做法:
1,食材准备好;
2,把紫薯去皮,和土豆、洋葱分别擦丝入盆,磕入3个鸡蛋,加入盐和黑胡椒粉拌匀;
3,往盆里加入到食材一半的清水拌匀,加入面粉;
4,用筷子搅拌成稍稠的面糊;
5,电饼铛刷植物油预热,舀入面糊到电饼铛上,薄点摊平,上下火烙熟;
6,记得中途翻一次面,饼微黄,撕开一块瞧瞧,不发黏即可出锅,所有的饼随烙随摞放,最后切成块即可上桌。
香煎鸡肉,鸡肉这样做真好吃,一点腥味都没有,不油腻还挺香,做早餐吃太适合了,儿子说这是鸡排味儿,嘿,好吃就成,爱吃,吃到肚子里营养就达到了,这就是我的目的。
食材:1块鸡胸肉,适量黑胡椒牛排酱,植物油
做法:
1,食材准备好,我用的鸡胸肉是冷冻的,已经在睡前提前解冻。黑胡椒酱如果没有,也可以做,看后面步骤里会讲到;
2,把鸡胸肉洗净,切成稍厚点的片;
3,把鸡肉片放入盘子里,挤入黑胡椒酱拌匀,腌5分钟,如果没有黑胡椒酱,可以用少许料酒、白胡椒粉、生抽拌匀,腌拌;
4,平底锅加植物油,烧到温热,把鸡肉一片片码入锅里煎熟即成,几分钟就能做好,快手又好吃。
这一份早餐搭配你喜欢吗?洋葱土豆黑全麦饼+花生紫薯豆浆+煎鸡肉,家有孩子做给他们吃吧,营养丰富,助力春季生长。
我是宝妈小厨,文章未经允许,盗用必究。三餐美食,快乐分享,美食就是家的味道,有爱才能做得更好,三餐有"温度",体验厨房里的乐趣!
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