科学家实验8周减少生理年龄3岁，也许长寿没有你想得那么复杂

　　长寿自古以来都是人们追求的目标，有些人通过很多方法让自己达到长寿的目的，有人说长寿很难，但其实长寿也并没有我们想象的那么复杂，也并非只有钱才能买到。
　　前段时间出去旅游时，看到一个老奶奶在悠闲地散步， 她的精神抖擞，走起路来健步如飞 ，衣服上有两个大大的口袋，看到我们后，便热情地从口袋中掏出一把花生，硬是塞给我们吃。
　　原本以为老奶奶七八十岁，但老奶奶一说年龄吓了我们一跳， 原来她已经99岁了，还差一岁就是百岁老人了 ，看她说话声音洪亮，底气十足的样子，我们由衷地感到钦佩不已。
　　问起老奶奶长寿秘方，老奶奶便笑哈哈地说：＂ 哪有什么秘方，能吃能睡，能喝能走就能长寿 ＂。
　　01科学家实验8周减少生理年龄3.23岁，也许长寿没有你想得那么复杂‍‍
　　而前段时间耶鲁大学等机构的一项实验，或许可以为我们提供一些参考： 通过搭配饮食和适量运动，仅仅2个月，志愿者的年龄指标就恢复到了3年前。
　　他们参考抗·老领域的主流研究成果，精心设计了严格的随机对照实验。在8周中，参与实验的志愿者只能老老实实遵照研究人员依据制定的生活方式，吃饭、锻炼、睡觉。
　　科学家的实验告诉了我们， 利用自然方法就能改变人的表观遗传学特征 ，从而达到逆生长。
　　02做到下面这五点，你也可以
　　1、注重保护血管
　　老年人一向相信一句老话：血管健康，百病不生，因此老人常会吃一些对血管有益的食物，如： 荞麦、黑豆、白菜、裙带菜、大蒜、洋葱 等食物。
　　这些食物对血管系统都有好处，能增强血管活力，使血管壁有弹性，多吃能保养血管。
　　2、保持生活规律
　　长期生活起居缺乏规律，或虽有规律却是不健康的＂坏规律＂，比如经常＂开夜车＂、不吃早餐、饭后倒头便睡、不爱运动等， 这些不健康的生活规律都会打乱人体内环境的平衡，引起气血失和、阴阳失调 ，长期如此就会对健康造成不利的影响。
　　自然的规律，日出而作，日落而息，炎热时避暑，秋凉时添衣，饥饿时饮食，饱腹时停止，一切的生活，都遵循身体本能需求以及自然的规律。
　　3、 情感和生活态度非常重要
　　情绪激动、易怒和易怒不利于健康，在中医五行学说中， 怒、乐、悲、恐对应肝、心、脾、肺、肾，怒伤肝！
　　在西医中，情绪激动会导致肾上腺素分泌、心跳加快、血管收缩和血压急剧升高，这对身体有害！因此，平静的生活也是健康长寿的必要条件！
　　4、多喝点茶
　　我国的茶文化也很浓厚，许多人喜欢喝茶，茶中的茶多酚和其他抗氧化剂对心血管健康有益
　　在多喝茶的同时，身体也能获得足够的水分， 这有助于消除体内代谢废物，促进血液循环和新陈代谢 ，此外喝茶时人们可以相互交流，保持愉快的心情，这对健康也很有帮助。
　　5、多运动
　　多运动给身体带来的好处是非常多的，一直以来，运动都有疾病最强克星的美称，但在现实生活中，真正做到积极运动的人却非常少。
　　尤其是对于上班族的女性而言，经常会以穿着高跟鞋为借口而长期不运动。这种做法一定要及时改正， 如果想远离疾病、保持年轻的话，积极运动是必不可少的。
　　结语：
　　长寿是很多人向往的，但是人们在长寿的时候，也会相应地承受着亲人离自己远去的痛苦，这是十分难受的，所以并不是长寿就一定是好事。
　　不过若是人们坚持想要长寿的话，切记要注意自己平时的饮食，同时在生活中保持着一个良好、积极乐观的心态，那么长寿也不会是一个难题的。