日本研究发现这种零食，或是血管清道夫，常吃点，预防三高

　　俗话说＂血管与人同寿＂，对于人体而言，血管是否通畅是非常重要的，尤其是对于一些中老年人来说，血管健康也是头号任务。
　　血管遍布全身，是输送血液以及营养物质的重要通道，但随着年龄的增长，血管逐渐老化衰退， 如果在平时不注意保养，患心血管疾病的风险就大大增加。
　　而日本作为心血管疾病发病率相对较低的国家，他们在平时有什么保护血管的窍门呢？下面我们就一起来学习一下！
　　日本研究发现：这种零食，或是血管＂清理剂＂，常吃点，预防三高‍
　　日本营养学家研究发现：核桃油具有更多、更好的抗氧化作用，对于保护心脑血管来说， 核桃是坚果中的＂佼佼者＂。
　　核桃中含有的酚类抗氧化物质，可防止动脉硬化、降低胆固醇、预防脑卒中、冠心病和老年痴呆；核桃中含有的维生素E， 具有扩张血管，抗凝血 的作用，可以预防血栓病的发生；
　　并且核桃中还含有比其他坚果更多的抗氧化剂，能够帮助对抗衰老，也有研究发现核桃中 含有精氨酸，这种物质可以产生一氧化碳 ，帮助减少动脉硬化。
　　其中含有的抗氧化剂和阿尔法亚麻酸对于动脉健康也有很好的帮助，所以不妨在每天的饭后吃点核桃， 促进心脑血管的健康，降低高血压糖尿病等其他疾病 的风险。
　　不过在平时吃核桃的时候一定要注意，像干核桃 每天吃2—3个为宜 ，切莫过量。
　　还要注意： 最好不要购买市面上经过加工后的椒盐 ，奶油或者是五味核桃，因为这些核桃在加工的过程中可能添加大量的糖和盐，对身体是没有好处的，所以在平时我们直接吃生核桃仁就可以，但是也要注意新鲜度。
　　血脂超标的因素有哪些？‍
　　1、饮食不规律
　　在生活中如果经常吃一些高糖、高油、高盐、高胆固醇的食物，使体内的血脂异常飙升。
　　有研究表明，甘油三酯来源途径有90%都是通过日常饮食中摄入的， 如果饮食不规律，则会导致体内血脂迅速升高，诱发心脑血管疾病。
　　2、吸烟酗酒
　　如果长期吸烟喝酒就会导致精神状态出现焦虑的现象，这个时候 也会引起免疫和分泌机制崩溃 ，也会造成高血脂疾病的发生。
　　3、年龄因素
　　随着年龄的增大， 体内各个器官的免疫机制都会下降 ，从而引起肝脏对血浆内的脂质清除率降低，使高血脂更容易发生。
　　4、缺乏锻炼
　　所以若是平时身体的运动量太少，则体内的细胞活跃性就会下降，新陈代谢的速度也会因此减慢
　　脂肪在体内不断的堆积后， 不仅容易导致体型增胖，还会导致血脂值升高 。因此，久坐、缺乏锻炼也是导致高血脂的一种高危因素。
　　若不想给血管添堵，平时请做好三件事，保持血管通畅‍
　　（1）健康饮食
　　如果你经常吃些不健康的，营养价值低的食物，那么食物的营养转化率就低，转化出来的更多的是，对身体健康有害的物质，进入血管中，不利于血管健康，如果还不能及时代谢出去，那么就很可能沉积在血管中，埋下安全隐患。
　　所以， 想要保证血管健康，健康饮食一定是少不了的 ，并且是重中之重。
　　（2）加强体育锻炼
　　生命在于运动，每天坚持适当的运动，能够加快身体新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾运动，也有助于增强身体免疫力，排除体内的有害物质，更有助于保持血管的通畅。
　　所以 每天坚持30分钟以上的有氧运动， 有助于促进毒素垃圾排出，保持血管通畅。
　　（3）多喝水
　　如果你在日常生活中不想给血管添堵，不想加速血管的衰老，希望你在日常生活中要养成每天多喝水的好习惯， 至少保证2000毫升左右水分的摄入。
　　因为水是最好的血液稀释剂，它能够帮助加速血液循环，净化血液，排出毒素和垃圾，让血管变通畅。