经常运动的孩子,大脑发育更好!三类运动,让娃越动越聪明
无论是预防还是改善感统失调,老岳都时常强调一点,那就是加大儿童户外运动。
国内首部《学龄前儿童(3-6岁)运动指南》中,也曾明确提出学龄前儿童" 全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟" 。同时,建议" 每天应进行至少120分钟的户外活动 ",并减少久坐行为。
运动的意义,不仅在于帮助儿童强身健体,对于学龄前的孩子来说,足量的运动,还能 促进大脑发育,提升专注力、学习力和认知力 。
今天老岳就来聊一聊,运动对儿童大脑发育的影响,以及哪类运动能够让孩子越动越聪明! 早期运动对儿童大脑发育的影响
婴儿出生时,大脑只有成人容量的1/4~1/3。3岁时的脑重量接近成人脑重的90%,到6岁时,其脑重量几乎等于成人的脑重量。
换言之, 0~6岁是孩子大脑发育的黄金期 。在此阶段,适当的运动对大脑发育有着至关重要的作用。
1.促进神经元连接
人类从受精卵形成的第一时间,就开始快速制造神经元。但要实现神经元之间的连接,还需要突触的帮助。
经常运动的儿童,能够从环境中获取丰富多元的感觉刺激信息,如视觉、听觉、嗅觉、触觉、前庭觉、本体觉等等。这些刺激信息不断持续,即可 促进突触的生长发育和修剪,最终帮助大脑形成庞大的神经网络 。
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这些神经网络就像是条条大路,路越多越通畅,那么儿童在面对某一事件时,就能快速产生认知,理解,思想,情绪,学习等不同的行为,并下达指令,完成准确动作。
2.增强记忆力和专注力
在运动时,身体会产生血清素和正肾上腺素等神经传导物质,这两者分别与儿童的 记忆力和专注力 有直接关系。
芝加哥一所中学曾实施「零时体育计划」,即在没正式上课之前,让学生早七点到校,跑步、做运动,要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%,才开始上课。结果发现,运动后的学生不仅不会困倦反而更清醒,上课的气氛好了,记忆力、专注力都增强了。
此外,德国研究人员也发现, 人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20% 。
3.提高身体运用能力
儿童身体运用分为两大部分,一部分是 大肌肉运动 ,负责身体控制和粗大运动;一部分是 小肌肉运动 ,负责小肌肉的控制,完成精细动作。
孩子在户外的跑、跳、踢、投、拉、抛接、移动等过程,会 先通过大肌肉的使用然后再经历小肌肉的发展 ,例如捏、握笔、穿珠子、使用剪刀等等。
在早期运动中,大肌肉小肌肉的频繁运用,能够 使儿童的手、眼、脑、四肢、肌肉和神经得到发展 ,这些都能为儿童日后的本体觉、学习力等发展打下坚实基础。
那接下来,老岳就推荐三类运动,建议儿童多多益善! 三类运动 让儿童越动越聪明
球类运动
网球、乒乓球、羽毛球等,因为球的落点多元,孩子必须眼疾手快,投入高度的专注力,每分每秒都快速反应,可以 充分刺激大脑神经网络 。所以,提升孩子学习力,老岳首推球类运动!
建议: 每天放学后让孩子玩三十分钟球类运动再写作业,效率更高
游泳
游泳除了可以增强孩子的心肺功能,帮助孩子强健体魄,塑造体形,以及增强免疫力,预防疾病外,还可以起到非常 全面的感觉统合训练作用 ,除了显而易见的触觉刺激,孩子在水中的各种复杂动作也可以起到刺激大脑,增强其大脑对外界环境的反应能力等作用,从而起到 提高学习力,开发智力 的效果。
建议: 每个周末带孩子游泳一次
爬山
爬山和游泳一样,可以很好地增强孩子的心肺功能,锻炼孩子的体力,提升孩子的内腔能量。此外,它还能 促进大脑双侧分化,锻炼肌力,肌耐力 ,帮助孩子在课堂上保持正确坐姿并持续较长时间。
再者,让孩子多多登山远眺近看,对于孩子眼部肌肉的锻炼非常有益,有助于孩子 视觉广度,灵活调焦 等多项视觉功能的提升,而视知觉,正是孩子学习的靠山。所有认知性的学习,都离不开视知觉的参与。比如:视觉广度好的孩子,看书一目十行,学习效率自然更高!
建议: 小长假或周末,带孩子去爬山,先从低矮小山爬起,慢慢挑战高峻名山。
好了,运动的方式和好处各位家长都已经了解了,周末抓紧时间带孩子动起来吧~
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