5种让人们认为你有信心的方法

　　每个人，即使是最自信的人，都有感到紧张、焦虑和不确定的时候。但是，自信的人知道如何处理这些时刻，并利用他们的紧张能量为自己谋利。自信的光环能吸引积极的注意力，开拓新的机会。即使你不自信，这种＂假装成功＂的方法也能马上给你带来一些好处，而真正的自信很有希望在随后出现。虽然不可能一直保持自信，但你可以学习一些技巧，在真正重要的时候做到这一点，比如在面试、演讲或社交活动中。练习改善你的肢体语言、社交和自信的生活方式。 使用自信的肢体语言
　　想象一个人缺乏自信的样子
　　她可能低着头，没精打采，占据尽可能少的空间，避免目光接触。这种姿势与顺从和焦虑有关。这种肢体语言强化并传达出你紧张、顺从和缺乏自信的信息。改变你的姿势和肢体语言会改变你给别人的印象，改变他们对你的行为，最终改变你对自己的看法。如果你不喜欢在公共场合尝试这些技巧，可以在镜子里练习，或者自己拍下来，直到你感觉舒服一点。你也可以和一个好朋友一起练习，得到一些反馈。
　　昂首挺立
　　站立和行走时肩膀向后拉并保持水平。保持下巴水平，脸朝前。走吧，就像你拥有世界一样，即使你不觉得自己拥有世界。这样做会让你看起来很镇定，因为很多人都懒散。假装你悬挂在头顶的绳子上。试着通过选择一个固定的观察点来避免你的头焦急地移动。专注于重点，而不是移动你的头。
　　学会站着不动
　　焦虑的人经常把他们的体重从一边移到另一边，坐立不安，或轻拍他们的脚。试着双脚分开与臀部同宽站立。双腿平衡体重。平衡，或种植，你的脚会让你觉得你需要移动。即使坐着也要保持双腿平衡。如果你的腿被扭来扭去，你会显得很焦虑。
　　占用空间
　　克服在椅子上身体前倾的冲动，或者把胳膊夹在腋下。相反地，要扩张并填满你周围的空间。这就是所谓的权力摆姿势。研究表明，在面试前摆出强势姿势的人会觉得更自信。下面是一些简单的力量姿势：坐下时，向后靠在椅子上。如果有扶手，就用扶手。双腿分开与肩同宽站立，双手放在臀部。靠着墙，别懒洋洋的。这会在不知不觉中让人觉得你拥有这堵墙或房间。
　　有效地使用触摸
　　如果你想引起别人的注意，就摸摸他的肩膀。你需要考虑情况和相互作用来衡量身体接触的程度。例如，如果你只需简单地叫一个人的名字就能引起他的注意，那么身体接触可能会显得有点过于前卫。但是，如果你在一个喧闹拥挤的场所试图引起某人的注意，轻轻地碰一下她的肩膀就可以把她的注意力吸引到你身上。记住触摸要轻。太多的压力会让人觉得过于强势，而不是冷静和自信。
　　双手保持自信的姿势
　　站着或坐着的时候，手基本保持静止。自信的姿势通常会让你的脸和身体的前面敞开，而不是把它们和别人隔开。以下是一些建议：双手紧握在背后或脑后。把手插在口袋里，但要露出拇指。手指并拢，手肘放在桌子上。这是一种非常自信的立场，最适合用于谈判、面试和会议。
　　小心使用手势
　　用手势强调每一个单词可能会让人觉得焦虑或充满活力，这取决于你的文化。用偶尔的，有控制的手势代替。保持手臂与腰部水平，并在该空间内做大部分手势。这会让你看起来更可信。在社交场合使用一个张开的，放松的手掌。僵硬的手掌或拳头具有很强的攻击性或支配性，通常被政治家使用。手肘侧放。双手轻轻向一侧做手势，避免挡住身体。有自信的社交活动
　　眼神交流
　　在你说话的时候和别人说话的时候保持眼神交流是自信和兴趣的表现。永远不要检查你的手机，盯着地板，或者一直扫视房间。这会让你显得粗鲁，焦虑，甚至令人不安。试着保持眼神交流至少一半的时间。首先，试着与某人进行足够长时间的眼神交流，以了解此人的眼睛是什么颜色的。
　　紧紧握手
　　一次有力的握手会让你立刻显得自信和自信。当你接近某人时，伸出手来握手。紧紧握住对方的手，但不要用力。轻轻上下抽两三秒钟，然后松开。如果你手心出汗，在口袋里放一张纸巾。先把手擦干净再递。千万不要手软或＂死鱼握手＂，这会让你显得虚弱。
　　说得慢而清楚
　　如果你想把话说得乱七八糟，急于把话说完，那就放慢速度。在说话前停顿一两秒钟可以让你有时间计划你的反应，让你看起来更放松和自信。当你放慢脚步时，你的声音也会显得更深。这会让你看起来自信而有责任感。
　　经常微笑
　　微笑能让你立刻显得温暖、友好、平易近人。研究表明，人们喜欢并记住对他们微笑的人。如果你很难保持自然的微笑，只要闪现出一个短暂的微笑，然后回到一个更中性的表情。在适当的时候，笑是另一种展示和增强自信的好方法。避免不停地傻笑，这会让人觉得紧张或傲慢。
　　别再道歉了
　　如果你发现自己不断地道歉，即使是为一些琐碎的事情，也要打破这种循环。你将学会感觉和行为更加自信。告诉你的密友你正在努力。在你不必要地向其中一个道歉之后，说＂等等，不，我不需要道歉！＂如果你能和他们开玩笑，这可能会减少你对侮辱别人的恐惧。另一方面，优雅地接受赞美。当有人称赞你时，微笑着说＂谢谢＂。不要以贬低自己或贬低自己的成就来回应（＂那没什么＂）。
　　尊重他人
　　以尊重的态度对待别人表明你把他们当作人来看待，你没有受到他们的威胁，你对自己有信心。不要说别人的闲话，而要避免卷入戏剧中。这表明你对自己很满意。很有可能，其他人会学会尊重你并获得灵感。人们也可能会停止把你拖入戏剧性或紧张的局面，因为他们知道你不会卷入其中。
　　练习这些新的社交技能
　　参加聚会或社交聚会来练习这些技巧。记住，你不必接近聚会上的每个人，也不必成为他们的朋友。即使你整夜都和一个人打交道，你也应该认为这是一场胜利。如果你不喜欢出去练习，而是一直在家练习，那就找个朋友帮忙。例如，如果你正在准备演讲或面试，你可以让你的朋友成为你的听众或面试官。如果你觉得舒服的话，邀请你的朋友一起参加演讲。这可以帮助你把注意力集中在你的知己、朋友身上，而不是房间里的人身上。培养自信的生活方式
　　你最好的样子和感觉
　　好好照顾自己对你的健康很重要。你的卫生、着装和健康都是值得努力的，尤其是如果你想在面试或约会中给人留下深刻印象的话。外表和第一印象都很有力。目光敏锐会让你处于优势，让别人更容易接受你。你一眼就会看起来很好很自信。每天花时间注意你的卫生。淋浴，刷牙，并根据需要经常使用除臭剂。穿你认为能让你看起来和感觉良好的衣服。如果你穿的衣服能让你放松，让你感觉舒服，你的自信心就会增强。
　　欣赏你自己
　　以自信的态度行事会让你看起来更自信，但也要从自己身上找到价值。这将给你真正的信心和力量。你是一个特殊的，有才华的人，有很多人希望看到你快乐。如果你很难做到这一点，列一张你的成就清单。不要害怕祝贺自己。对自己和他人诚实。当人们看到你能够信任自己并承认自己的行为时，他们会更喜欢你。他们也会更信任你。
　　学会控制你的恐惧
　　缺乏自信的人往往害怕犯错，或者被认为是错误的人。当焦虑在你的脑海中升起时，深呼吸并告诉自己＂我能做到。我的恐惧是不理智的。＂承认错误或挫折，但不要沉湎于它。一旦你建立了一些信心，尝试一些你感到特别焦虑的事情。对许多人来说，这可能是在一个大的群体中问一个问题，或者承认你不知道什么。
　　建立自信的心态
　　如果你缺乏自信，你可能会把注意力集中在塑造你生活的负面事件上。不要把错误看成失败。相反，把它看作是可以培养你的性格和自信的东西。记住，每一个错误都是一个学习如何改进的机会。提醒自己你成功的其他所有时候。每个人，无论多么自信或体面，都会犯错误。从长远来看，你如何与他们打交道才是真正重要的。
　　开始写日记
　　这可以通过让你把有压力的想法写在纸上来减轻压力（而不是仅仅浮在脑海里），写作的行为可以让你以不同的方式思考事情。要开始写日记，试着写一个清单，比如＂当我心情不好的时候，我需要记住的那些我感到骄傲的事情。＂（这在你心情好的时候最容易写出来。）这些事情总是对的，但是当我们心情不好、焦虑或不太自信的时候，我们往往会忽略它们。把这类清单放在手边可以帮助提醒你有一些事情需要自信。例如，你可以包括这样的内容，＂自豪我会弹吉他＂，＂自豪我是一个攀岩者＂，＂自豪我能让我的朋友在伤心的时候笑。＂
　　问问自己建立信心的问题
　　自信的最大源泉来自你。当你感到不自信时，问问自己：我有什么别人没有的？是什么让我成为社会上有贡献的一员？我面临的挑战是什么？如何提高？什么能给我一种自我价值感？提醒自己，一直认为自己是完美的是不现实的。例如，如果你发现自己在面试前变得焦虑，那么在面试前花五分钟尝试一下这些压力管理和建立信心的技巧。提醒自己你已经准备好了，面试是有原因的。双臂向上伸展，然后放在臀部。摇晃一下身体，放松一下，深呼吸。用力呼气，提醒自己你能做到。消除恐惧
　　了解恐惧如何影响你的自信
　　有时候，人们会对自己产生过激的意识，担心自己走错了路，这会让别人对自己的评价很差。每个人都不时感到恐惧和紧张，这是正常的。但是，如果你感到恐惧以至于它影响了你的日常生活和互动，那么也许是时候解决这些恐惧了。
　　检查你的身体
　　你的身体告诉你什么？你心跳加速了吗？你在出汗吗？这些都是自主的，或非自愿的，身体的反应，是为了让我们做好行动的准备（比如战斗或逃跑），但有时这些身体的感觉会制造更多的恐惧和担忧。你的身体感觉如何？扪心自问：＂这种情况是什么让我紧张和恐惧？＂也许你担心在一顿丰盛的晚餐上坐错了座位，或者你会说错话，你会感到尴尬。
　　评估你害怕什么
　　确定这种恐惧是在某种程度上帮助你，还是阻止你做事或生活。你还可以问：我害怕发生什么事？我确定会发生吗？有多确定？以前发生过吗？以前发生这种事的最终结果是什么？可能发生的最坏情况是什么？可能发生的最好的事情是什么（如果我不尝试，我可能会错过）？这一刻会影响我的余生吗？我对自己的期望和信念是否现实？如果我的朋友处在我的地位，我会给她什么建议？
　　学会通过深呼吸来处理你的恐惧
　　做几次深呼吸是很有效的，可以帮助你控制焦虑。深呼吸会减慢你的心率。如果可以的话，试着把你的手放在腹部，深呼吸，这样只有你的手放在腹部移动，而不是你的胸部。这就是所谓的＂横膈膜呼吸＂。深呼吸可以帮助你放松和减少焦虑。
　　练习冥想和正念
　　很多时候，当我们感到无法控制时，我们会感到紧张和焦虑。如果你正进入一种焦虑的状态，在进入这种状态之前，提前几分钟做几分钟的冥想或日记。这样，你就可以在一个平静的状态下开始。如果你有持续的、唠叨的想法导致焦虑，你可能会觉得自己无法控制。冥想和正念可以让你承认一个持续的，唠叨的想法，然后让它去吧。
　　写下你害怕什么
　　写下引起恐惧或焦虑的想法。问自己一些问题来评估恐惧的来源。这样做可以让你跟踪自己的想法和恐惧，识别模式，以不同的方式思考恐惧，并帮助你从脑海中消除恐惧。虽然你现在可能不能写，但以后再写下来。关键是你这样做并找到你恐惧的根源。
　　温馨提示:不断练习。你做的越多，你就拥有的越多。做比你真正必须做的更尴尬的事。你越习惯于尴尬，你就越不会感到尴尬。当你怀疑的时候，一定要微笑，看看你过去的成功。接着思考并宣布＂我能行！＂