很多小伙伴在做卷腹运动时，99%都会用脖子去代偿，腹肌还没感觉呢，脖子就先力竭了。
　　别人的腹肌为啥总比你的整齐？
　　那我们该如何避免这一现象呢？
　　在训练时，首先要调整正确的姿势：下背部贴紧瑜伽垫，脖颈放松，尝试用腹肌发力收缩，带动上半身（包括脖颈）一起向前卷动。
　　千万不要用脖颈主导向前，你的目的是收缩腹肌。最主要的就是多练，建立腹肌发力模式。
　　俯卧撑需要胸肌和三头肌协同发力。
　　除了平时做得比较少，胸部力量不够之外，手臂三头肌也是一个很大的因素。
　　如果你的三头肌比较弱，不妨加入一些三头训练动作：
　　同样也可以采取俯卧撑退阶：跪姿俯卧撑，掌握发力技巧。
　　99%的人一定会经常看到健身会影响身高的评论。
　　那健身，真的对身高有影响么？
　　其实真的对身高没有影响，除非你在15、16岁，骨骼没有完全长好的情况下，就做过多的负重训练，可能让你长不高。
　　相反，在你茁壮成长的过程中，适当加入一些力量训练反倒会有助于长高。
　　＂那举重运动员怎么那么矮！＂
　　举重运动员也不是被铁压矮的好吧！那是因为在挑选举重苗子的时候就要选择个矮的，不然个高，做功多费劲！
　　腹肌形状是天生的，不管你咋练，它就长那样，腹肌块数也是天生的，4块就4块，8块就8块。
　　腹肌不像胸肌那样可以通过变大来修饰一下线条，腹肌能改变的只有厚度，越厚，那腹肌块之间的刻度就越深。
　　女性月经期
　　可以，但是切记，千万不要做一些跑跳类的运动哦，强度也不要高。
　　需要腹部发力的动作也不要去做，可以选择瑜伽或是慢走之类的低强度运动！
　　建议是生理期就休息吧，如果你平时训练强度和频率还可以的话，那就注意饮食，避免一些高热量高碳水的食物。
　　(本文内容及图片来源于网络 版权归原作者所有)

六一儿童节，安全提醒点击右上角加关注，全国产经信息不错过六一马上要到了，许多家长已经计划着带孩子出去撒撒欢了。蹦床城堡海洋球这些常见的网红游乐设施，都让娃欲罢不能。然而，玩乐的同时，危险也正潜伏在娃身二胎生育率不高，为何还要出台三胎政策，原因在此积极应对人口老龄化，我国将出台重大政策举措。中共中央政治局5月31日召开会议，会议指出，进一步优化生育政策，实施一对夫妻可以生育三个子女政策及配套支持措施，有利于改善我国人口结构落2021年三孩生育政策来了，网友生娃容易，养娃难，实际点比较好文大尧妈刚刚看到消息说，三孩政策来了。消息一出，众多网友议论纷纷。生娃容易，养娃难。实际一点比较好。作为一个全职妈妈，我深知养一个娃多费劲。犹记得之前婆婆常说，倘若政策允许，觉得生娃被口水疹虐惨，我只做了这2件事，再也没复发过！因为一张湿巾，差点引发婆媳大战。一个妈妈在后台给科大大发来这样的信息。原来她家娃最近起了口水疹，为了不让娃的病情加重，这位妈妈每次喂奶前，都会拿湿巾擦下宝宝嘴角的口水和自己身上的汗宝宝拒绝母乳，大便还有血丝？母乳过敏莫紧张，科学诊治少受罪家住长沙的陈女士是一位新手妈妈，她的宝宝2个多月大，一直纯母乳亲喂，最近宝宝突然拒奶，甚至抱到怀中做出准备喂奶的姿势都会身体打挺并大哭，并且大便还偶有血丝。妈妈甜甜的乳汁本应该是宝从未接触绘本的1岁半宝宝，该一次性选购很多，还是根据他的喜好缓慢购入绘本？首先我觉得还是不推荐一次购入很多（虽然作为一个人设为家有万册童书的博主这么说有点没说服力笑哭），可以先分类别选购一些口碑很好的作品，孩子喜欢的命中率相对会高，之后慢慢积攒经验，再不为啥宝宝喜欢被抱着到处走，一放下就哭？背后的原因早知道早好几天前，张兰生下了一个婴儿在医院，婴儿是白色和脂肪，非常健康，而整个家庭都很开心。张兰的岳母回到了张兰之后的家乡，而张兰的母亲因为物理原因而看不见孩子。张兰的丈夫的工作相对繁忙，所宝宝偏瘦不长肉？飞鹤君乐宝旗下40款奶粉能量曝光最近奶粉智库收到一位粉丝宝妈的咨询我家宝宝偏瘦，医生让我选一款能量高一些的奶粉，请问有推荐的奶粉吗？看到这里是不是有许多宝妈产生了疑问为啥瘦宝宝可以选择能量高的奶粉呢？奶粉之间的能文案可可爱爱的六一文案儿童节也好烦，这么早被妈妈叫起来读小班。我要过六一了，想送礼物的自觉购买AD钙奶爽歪歪O泡果奶奥利奥小饼干酸奶。今天做个可爱的宝宝，在线接礼物。奶茶是大人喝的，今天我喝旺仔牛奶。我什么牌子的羊奶粉有营养？get上班啦！妈妈同款口粮作为家长，谁不希望自己的孩子能够有充沛的营养且健康成长呢。最近看了合生元独家冠名的上班啦！妈妈热门综艺，我家就是同款口粮。什么牌子的羊奶粉有营养，快来我这里取取经吧。什么牌子的羊奶为什么有的宝妈怀女孩时不吐，怀男孩时倒吐的很严重？怀孕初期由于HCG的影响，大多数孕妈妈都会有恶心厌食呕吐头晕等早孕反应，这是正常的生理反应，一般等到三个月后会逐渐消失的。由于身体的个体差异，有的人早孕反应比较轻，甚至于几乎没有反