小寒过后，冷空气一波又一波，最冷的日子要防啥？

　　1. 防寒 ——要护头
　　＂寒性凝滞，寒性收引＂。
　　小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出最好戴个帽子。
　　因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为＂诸阳之会＂，所有的＂阳经＂都上达于头部。此外，大家还要注意在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。
　　除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，不妨试试热水泡脚的方法哦。
　　2. 防感冒 ——常伸腰
　　小寒是风寒感冒多发的时节。
　　除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。如果可以在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，也可以增强御寒能力。
　　3. 防燥 ——内服+外用
　　内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分＂锁住＂。
　　外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或者将干净的湿布放在暖气片上，当然也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
　　●小寒养生吃点啥
　　小寒节气习俗饮食有很多，吃糯米饭、腊八粥、饭菜、黄芽菜等等。小寒之后腊八节也是同样要吃腊八粥，之后便年味渐浓。
　　食粥是中国饮食文化中一道养生大餐，腊八粥确能起到驱寒补气的效果。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。
　　●小寒养生多注意
　　1. 多吃温补性食物
　　＂三九补一冬，来年无病痛＂，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。小寒时节，天气寒冷，多吃温补性食物，如鳟鱼、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、桂圆、羊肉等，不仅暖身，还能补身。
　　2. 进补不要盲目
　　小寒是进补的好时期，＂补益＂也是中医特有的治疗方法，需要针对人体的相对虚弱情况，施行＂补气＂＂补血＂＂滋阴＂＂壮阳＂＂补气血＂等等不同的补益方法。对于能正常进食的虚弱之人，最宜细水长流，用偏宜的食物进行调理，即谓之＂药补不如食补＂。＂进补＂在中医师心中是一件严谨的事情，盲目进补可能适得其反。
　　所以期望小寒进补的人士，最紧要的一件事，就是先去咨询一下你的中医师。
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