医学专家透漏提高自然怀孕率的5大秘籍，送给正在备孕的你

　　都说遇见对的人，多晚都没关系，但对于有生育需求的晚婚男女来说，怀孕这件事也是很重要的，诊室里常常遇见一些对于怀孕比较焦虑的夫妻，向医生寻求有关生活方式甚至同房的一些建议，为了从专业角度帮助没有明显不孕不育因素的夫妇自然受孕。生殖医学专家整理了提高自然怀孕几率的受孕5大秘籍，送给正在备孕的你。
　　1、年龄与生育
　　随着社会发展，生育年龄逐渐增加，虽然男性和女性随着年龄增长，生育能力都会下降，但年龄的影响在女性身上表现得更加显著，35岁之后女性的妊娠概率会显著降低，而男性在50岁以前大部分生育力不受影响。
　　不孕症的定义是超过一年无保护的性生活未孕，而对于35岁以上的女性，我们建议避孕6月未孕后就诊专业门诊进行评估。
　　建议适龄生育，因为超过35岁，胎儿染色体异常风险增加，而且一旦怀孕，孕期中，高龄也与各种妊娠合并症是有密切相关性的，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等等，产后恢复也相应受到影响。
　　2、监测排卵
　　监测排卵并指导同房是比较精确的方法，可以缩短试孕时间。现在比较流行的有四种方法：基础体温，排卵试纸(检测排卵峰)、观察宫颈粘液以及超声监测。
　　基础体温一般在排卵后升高大概0.3℃~0.5℃，持续大概两周，相比其他方法比较滞后，而且测量需要坚持，但是基础体温的变化能告诉我们有无排卵以及黄体功能如何，是一个简便易行的经典方法。
　　检测排卵峰一般在月经中期，当检测到排卵峰后，一般两天内卵泡会排出，但是测尿LH可能会有假阳性，特别是月经不规律的情况下，有时候一直是浅浅的一道杠，弱阳性，持续很久，这种情况下有可能还有别的问题，比如：多囊卵巢综合征，还有可能因为排卵障碍，卵泡虽然正常发育，也能检测到尿LH从阳性到阴性，但是卵泡并没有排出，这些情况下一定要去专业门诊进一步评估。
　　还有观察宫颈粘液确定排卵日期并且指导同房也是一种有效的方法，甚至比前两种方法都要好，随着卵泡发育雌激素升高，粘液增多，到排卵日2-3天内达到高峰，当粘液比较清亮透明而且呈拉丝状时受孕几率最大。
　　超声监测排卵可以在专业门诊完成，通过超声监测卵泡由小到大并且最终排出的过程，期间结合抽血及验尿结果综合指导受孕，一个周期如果顺利需要3-5次监测，如果比较着急可选择这种方式。
　　3、关于同房频率
　　有人为了增加怀孕成功的几率，夜夜笙歌，也有的专门等到排卵日同房，认为这样会保障精液质量。其实这两种都说错错误的观念，禁欲大于5天可能对精子数量有不利的影响，2天的禁欲时间却不影响正常精子密度。
　　研究发现：每1-2天一次同房的确会最容易怀孕，但是由此产生的压力和不满意以及疲惫也会影响受孕几率，所以在一定范围内根据自己的喜好决定合适的同房频率才最重要。
　　4、饮食和生活方式
　　戒烟戒酒：在一项分别包含一万多名吸烟与非吸烟女性的数据分析中发现，吸烟女性更容易不孕不育，而且吸烟女性比非吸烟女性平均早绝经1-4年，这说明吸烟加速了卵泡消耗的速度，吸烟同样能使流产风险增加，不只是自然受孕，辅助生殖亦然。吸烟同样也会使得男性的精子密度、活动力减低以及畸形率升高，酒精对胎儿发育也有有害影响。
　　过胖或过瘦都不利于怀孕，没有明确的研究表明中药、抗氧化食物等可以提高生育能力或者影响胎儿性别，但是过多食用含汞多的海产品的确与不孕相关，为了防止胎儿神经管畸形，孕前及孕期补充叶酸是很重要的(至少每天400mg)，但是也不能盲目。
　　5、环境因素
　　需要减少干洗剂、打印以及烫染发剂、杀虫剂中的有毒物质接触，减少重金属暴露，另外，一些处方药和非处方药的使用也需要谨慎。