每天早上吃一个水煮蛋，坚持一个月，身体会收获哪些好处？

　　导语：在以前 家里的条件非常差，没有办法 给孩子买各种各样的营养品，而鸡蛋是 保证孩子正常发育的食物， 并且价格比较便宜。
　　现在生活质量 越来越好，但是鸡蛋仍然深 受人民的喜爱，由于鸡蛋的营养价值比较 高，价格比较亲民，家家户 户储存鸡蛋自己食用。
　　根据有关专家 表示，鸡蛋是非常健康的食 品，含有的脂肪维生素以及各种各样的微 量元素是人体必需的营养素 ，可以说是天然的滋补品。
　　因此无论是孕 妇还是长身体的青少年或者 家里的老年人，都可以适当的吃鸡蛋补充 身体的营养？
　　01
　　一、坚持每天吃一个水煮鸡蛋，身体有哪些喜人变化？
　　越来越多的朋 友由于早上时间比较紧，早 餐只吃一个水煮鸡蛋，可以有效地缓解身 体饥饿感，让你一上午精力 满满的。
　　1、蛋白质
　　鸡蛋中的蛋白 质是人体基本的营养物质，含 有的氨基酸成分和人体非常相似，可以 更好的为人体吸收和利用， 补充身体缺少的蛋白质。
　　2、减肥
　　早上起床以后 吃鸡蛋能够保证一天的能量 ，可以维持自己的体重，更有研究发现早 上起来吃一个鸡蛋可以帮助 身体减肥，让自己的精力越来越充沛。
　　3、缓解饥饿
　　每天早上起来 吃一个水煮鸡蛋，能够减轻 肠胃的负担，增强身体的保护感，提供身 体需要的热量，让大家更好 的学习和工作。
　　4、保护大脑
　　鸡蛋中含有的 卵磷脂，是大脑必需的营养 物质，可以加快脑细胞的修复，有利于大 脑的健康。
　　所以说每天吃 鸡蛋可以改善脑部的记忆力 ，比较适合用脑过度的学生或者高级白领 。
　　02
　　二、为什么多吃鸡蛋不好？
　　1、胆固醇过 高
　　过多的摄入鸡 蛋影响到胆固醇的稳定，患有 脑血管疾病的风险越来越高，甚至出现 营养过剩的情况，在体内转 化为脂肪，让自己的身材越来越胖。
　　2、营养不平 衡
　　虽然说鸡蛋的 营养非常高，但并不是人体 所需的一切物质，过多的吃鸡蛋，严重影 响到营养的平衡。
　　当体内营养素 不均衡时，身体的基本运转 受到一定的影响，因此大家尽量改善自己 的饮食结构，多吃一些丰富 的食物。
　　3、伤肝伤肾
　　每天早上吃一 个鸡蛋是最合理的饮食习惯 ，如果吃得比较多，体内的营养出现过剩 的情况，需要肝脏和肾脏再 次吸收和利用，严重损害肝脏的健康。
　　03
　　三、虽然说吃鸡蛋非常好，要掌握正确的方法
　　鸡蛋的吃法非 常多，比如说炒鸡蛋，在炒鸡 蛋的过程中需要加入一定的食用盐和食 用油，导致鸡蛋中的脂肪和 盐分超标。
　　建议大家尽量 吃水煮鸡蛋，这种饮食非常 健康，可以让人体更全面地吸收营养，避 免过多的油脂堆积在体内。
　　很多人不喜欢 吃蛋黄，感觉蛋黄中的胆固 醇比较多，可是大家不知道鸡蛋中的很多 营养都在蛋黄里，不会影响 身体健康。
　　家里有老人的 朋友都知道，老年人经常用 开水冲鸡蛋，但是尽量选择新鲜的鸡蛋， 用刚刚烧开的沸水冲，可以 避免寄生虫和细菌的侵入。
　　结语：就算吃 鸡蛋非常健康，但是需要根 据自己的情况决定，比如说患有相关的高 血脂，高血糖等疾病，每周可 以把鸡蛋数量控制在5个左右，对身体 健康有好处，希望大家引起 重视。