产后阴道松弛漏尿？这个办法最要紧

　　今年母亲节的时候，明星妈妈Ella陈嘉桦自爆自从生儿子后，打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁，一直深受产后后遗症的困扰，被诊断为＂压力性尿失禁及膀胱脱垂第二级＂，直到做了悬吊手术才有所改善。
　　Ella的这段经历引起了许多妈妈的共鸣，迅速引起网友大讨论，纷纷说出了自己隐藏已久的苦恼。
　　其实，像Ella自曝的漏尿，嘟妈身边绝大多数妈妈都经历过。但关于产后身体后遗症，远远不止这些：
　　产后感染、出血，乳腺炎、腱鞘炎、趾骨分离，痔疮、便秘、脱发、肥胖、妊娠纹，产后抑郁，各种妇科疾病……
　　这些因为怀孕生孩子带来的疾病，几乎每个妈妈都中过招，为人母方知母不易。
　　最近，丹丹的预产期快到了，一直坚持顺产的她现在开始犹豫要不要顺产了。
　　因为她在宝妈群里了解到，顺产以后，下面会变松弛，以至于生完孩子都不敢和老公为幸福鼓掌了。
　　她问嘟妈这是真的吗？那剖腹产是不是就可以避免这个问题？产后它自己会恢复吗？我看她们都 在用什么缩阴球之类的，那个管用吗？
　　今天嘟妈就为大家讲下阴道松弛这件事情。
　　顺产会松？
　　当然会松了，原来只能放一个丁丁，现在却跑出一个人来，能不松嘛。产后的阴道松弛，并不是仅仅因为胎儿通过产道，挤压和扩张引起的。把这个责任全部推给娃，娃也很郁闷啊。
　　大量的医学研究表明，妊娠和分娩，是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素。
　　在孕期尤其是孕晚期，孕激素的升高，使骨盆间缝隙增宽，韧带松弛，产道扩张，为分娩做准备——开路开路！娃要准备出来啦！
　　而且随着胎儿的不断生长，子宫和胎盘的重量不断增加，对女性盆底肌造成长期的压迫，使盆底肌肉张力减退，肌纤维变形，从而造成一定的损伤。好比一根＂松紧带＂，总是抻着，抻10个月再松开，弹性也没得差不多了，恢复不回去了。
　　再加上自然分娩的过程中，妈妈持续用力向下推挤宝宝，阴道扩张的同时，骨盆底肌也会受损，松弛。
　　当然这些改变在分娩后存在自然恢复的趋势，一般产后3个月可恢复，但恢复的程度不一，也有可能影响产后或远期的盆底功能。
　　剖腹产可避免松弛？
　　前文说过了妊娠和分娩是造成松弛的两个独立因素，所以剖腹产并不能避免阴道松弛。
　　而且作为手术，它还伴随有麻醉风险、术中术后出血、术后感染和临近脏器损伤的风险。但在产后近期要明显好于阴道分娩。
　　大量文献研究证明，发现剖宫产尿失禁发生率最低，明显低于阴道分娩及助产分娩。毕竟抻一个西瓜和一个桃子还是有很大区别的。
　　同时大量的研究也表明：剖宫产不能预防远期的盆底功能障碍疾病发生。
　　这说明什么呢？短期来看顺产确实会比剖腹产松，但再过个十几二十年，咱俩得病的概率是一样的。
　　松了怎么紧?
　　其实预防和改善轻度盆底功能障碍最有效的办法，就是「凯格尔运动」。
　　主要方法是缩紧肛门上提 3～5 秒，放松 3～5 秒。每 10 次为一组，一天3-4组每天坚持就能感受到效果。
　　不仅能增强盆底肌张力，还能提高性生活质量，从孕期就开始做的话，对孕期的便秘痔疮也有好处。
　　最妙的是，这个运动可以在很多场合下神不知鬼不觉地进行，比如坐地铁、等公交、约会、看电影等等。
　　具体方法可看视频：
　　https://v.qq.com/x/page/q0555jr10k1.html
　　缩阴产品有用吗？
　　看看满大街的美容院养生馆打出的广告：纯中药缩阴，安全无副作用！让心爱的他惊喜得停不下来～
　　这类夸张的宣传忽悠使不少女性将阴道松弛视作洪水猛兽，纷纷掏钱开始「缩阴」。
　　其实很多时候我们并不需要去做这些所谓的「紧致」和「保养」，而且它们也都是骗人的，毕竟我们的身体会慢慢自行恢复。
　　01.热门的徒手缩阴
　　看图大概知道是一种按摩手法，实际上是一些按摩手法加上胯部牵拉的动作，但是这些动作并没有什么实际上的作用。像按摩缩阴，实际上按摩就是做做样子，最后教你做＂凯格尔运动＂，起到效果的也是凯格尔运动，和徒手缩阴没关系。
　　至于图中的耻骨分离，举个例子，给你块有缝隙的骨头，你徒手给它按回去试试？估计能按动的，骨头多半是废了。
　　02.阴道哑铃、缩阴球
　　阴道哑铃、缩阴球这些主要还是利用凯格尔运动的原理，教会你如何用力，但是自己使用不当容易诱发感染或造成阴道损伤等，最好在医生指导下使用。
　　市面上缩阴产品，除了阴道哑铃这一类，其他像缩阴针、缩阴药丸、美容院的激光治疗都是收智商税。
　　总之，幸福还是要靠自己一点一点努力而来，乖乖回去做凯格尔运动吧~你也可以默默的「分享」给你身边的所需之人。
　　参考资料|（滑动查看）
　　1.张晓红. 不同分娩方式对于盆底功能影响及康复治疗[A].中国实用妇科与产科杂志2015年2月第31卷第2期.
　　2.阎蓓 欧阳俊.顺产、侧切产及剖宫产对初产妇产后阴道收缩力及性生活质量的影响[J]. 妇科与生殖医学. 2019 年2 月第28 卷第2 期
　　3.董霞.不同分娩方式对产后尿失禁及盆底肌肉功能的影响[J]. 新疆医科大学学报.2019,42（7）:911-915