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十招搞定孩子注意力不集中问题

  好动,坐不住;无精打采,心不在焉,老是走神;粗心,马虎,差错多做事无效率…
  以上现象就是孩子注意力不集中的表现。
  "注意力是智慧的天窗",注意力集中、稳定的孩子,一般智力发展较好,学习效果也令人满意;反之,缺乏专注力的孩子,很可能存在智力发展较差、学习困难、自控力差、难以完成学习任务等现象。 一.孩子注意力不集中的原因有哪些?
  1.生理原因
  青少年大脑尚处在发育阶段,这导致神经系统兴奋及抑制的过程尚不平衡,自制能力差成为普遍现象。
  2.心理原因
  这被认为是导致青少年注意力不集中的主要因素。父母对孩子过分骄纵、有求必应,可能导致孩子在一件事上缺乏耐心毅力;反之,父母对孩子过分严格、要求过高,或是要求孩子做超出能力范围的事,或是一次性提出多个要求,都可能导致孩子分心,或选择切换多任务来回避现实。
  3.环境原因
  许多糖果、含咖啡因的饮料,或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物,会刺激孩子的情绪,影响专心的程度。此外,孩子的学习环境乱、嘈杂、干扰过多也会引发孩子注意力不集中的问题。
  4.病理原因
  有些青少年可能存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常的现象,这导致他们注意力不集中,甚至造成多动症。此外,有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻或视若无睹。 二、如何提高孩子的注意力?
  第1招:营造适合学习的环境减少干扰
  整齐的环境能帮助孩子集中注意力,比如把书桌、书架整理干净,玩具收好;房间尽量不要有电脑、电视、电话;文具准备齐全,不要临时东翻西找等;父母也不要变成"干扰源",例如在门外大声说话、走动,电视声音太大或一直探头"关心"孩子写功课的进度等。
  第2招:制定生活学习计划养成习惯
  注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活,例如起床、读书、睡觉的时间都可以固定下来,周末可以稍做调整。也可以协助孩子定学习计划,每做完一项就打勾。定计划可以让孩子知道今天有哪些事要做,看到"勾勾"愈来愈多,孩子也会有成就感。
  第3招:用好读书的黄金时间
  一般来说,一天中有三个读书学习的黄金时间:充足睡眠后的清晨,吃完早餐后的8到10点,以及巩固加强的睡前时间。父母可以尝试在黄金时间集中训练孩子,例如早晨起来可以背单词、吃完早餐算算数学、睡前复习朗诵等。
  第4招:刻意训练逐渐延长专注时间点
  如果孩子只能专心10分钟,家长可以鼓励他"要不要再延长5分钟",慢慢可以延长到15、20分钟。可在书桌前放定时器或闹钟,帮助孩子了解自己目前的"定力"。
  第5招:写笔记、划重点助专注
  读书时写笔记、画重点、念出声来,有助于专心。
  第6招:学习间歇休息 提升效率
  人要一直保持专心很容易觉得累,因此,要让孩子每读书30—40分钟,就起来活动5—10分钟。台北教育大学王淑俐教授建议父母,与其要求孩子在书桌前坐得久,不如要求他们有效率:在有限的时间内,把该做的事做完、做好。
  第7招:验收学习成果杜绝敷衍
  当孩子"宣告"读完书或做完功课时,父母不妨抽查、提问一下,如果发现孩子只是敷衍了事,应要求补齐。几次下来孩子就会知道,专心念书只需用很少的时间,而心不在焉却要付出几倍的时间,聪明的孩子自然会选择专心。
  第8招:远离电子产品
  电脑、电视、电玩虽不会直接导致注意力不集中,但孩子习惯了充满声光和画面的刺激,就不易静下来品尝书本的知识。所以要尽量让孩子少接触电子产品。
  第9招:保持心情愉悦
  大脑中负责注意力与情绪的部位接近,"情绪会直接影响注意力"。成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧,就很难集中精神,孩子也是。因此,家长在关注孩子学习的同时,更要多关心孩子的情绪,帮他们排解抑郁,孩子的学习才更有效。
  第10招:注意异常情况
  希望家长们永远用不上这招,如果孩子注意力不集中的情况比同龄人高很多,建议父母带孩子到正规医院做检查,明确这种情况是否由于病理性原因造成,如果是,就要及早治疗。

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