十招搞定孩子注意力不集中问题

　　好动，坐不住；无精打采，心不在焉，老是走神；粗心，马虎，差错多做事无效率…
　　以上现象就是孩子注意力不集中的表现。
　　＂注意力是智慧的天窗＂,注意力集中、稳定的孩子,一般智力发展较好，学习效果也令人满意;反之,缺乏专注力的孩子,很可能存在智力发展较差、学习困难、自控力差、难以完成学习任务等现象。 一.孩子注意力不集中的原因有哪些?
　　1.生理原因
　　青少年大脑尚处在发育阶段,这导致神经系统兴奋及抑制的过程尚不平衡,自制能力差成为普遍现象。
　　2.心理原因
　　这被认为是导致青少年注意力不集中的主要因素。父母对孩子过分骄纵、有求必应,可能导致孩子在一件事上缺乏耐心毅力;反之,父母对孩子过分严格、要求过高,或是要求孩子做超出能力范围的事,或是一次性提出多个要求,都可能导致孩子分心,或选择切换多任务来回避现实。
　　3.环境原因
　　许多糖果、含咖啡因的饮料,或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物,会刺激孩子的情绪,影响专心的程度。此外,孩子的学习环境乱、嘈杂、干扰过多也会引发孩子注意力不集中的问题。
　　4.病理原因
　　有些青少年可能存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常的现象,这导致他们注意力不集中,甚至造成多动症。此外,有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻或视若无睹。 二、如何提高孩子的注意力?
　　第1招：营造适合学习的环境减少干扰
　　整齐的环境能帮助孩子集中注意力,比如把书桌、书架整理干净,玩具收好;房间尽量不要有电脑、电视、电话;文具准备齐全,不要临时东翻西找等;父母也不要变成＂干扰源＂,例如在门外大声说话、走动,电视声音太大或一直探头＂关心＂孩子写功课的进度等。
　　第2招：制定生活学习计划养成习惯
　　注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活,例如起床、读书、睡觉的时间都可以固定下来,周末可以稍做调整。也可以协助孩子定学习计划,每做完一项就打勾。定计划可以让孩子知道今天有哪些事要做,看到＂勾勾＂愈来愈多,孩子也会有成就感。
　　第3招：用好读书的黄金时间
　　一般来说,一天中有三个读书学习的黄金时间:充足睡眠后的清晨,吃完早餐后的8到10点,以及巩固加强的睡前时间。父母可以尝试在黄金时间集中训练孩子,例如早晨起来可以背单词、吃完早餐算算数学、睡前复习朗诵等。
　　第4招：刻意训练逐渐延长专注时间点
　　如果孩子只能专心10分钟,家长可以鼓励他＂要不要再延长5分钟＂,慢慢可以延长到15、20分钟。可在书桌前放定时器或闹钟,帮助孩子了解自己目前的＂定力＂。
　　第5招：写笔记、划重点助专注
　　读书时写笔记、画重点、念出声来,有助于专心。
　　第6招：学习间歇休息 提升效率
　　人要一直保持专心很容易觉得累,因此,要让孩子每读书30—40分钟,就起来活动5—10分钟。台北教育大学王淑俐教授建议父母,与其要求孩子在书桌前坐得久,不如要求他们有效率:在有限的时间内,把该做的事做完、做好。
　　第7招：验收学习成果杜绝敷衍
　　当孩子＂宣告＂读完书或做完功课时,父母不妨抽查、提问一下,如果发现孩子只是敷衍了事,应要求补齐。几次下来孩子就会知道,专心念书只需用很少的时间,而心不在焉却要付出几倍的时间,聪明的孩子自然会选择专心。
　　第8招：远离电子产品
　　电脑、电视、电玩虽不会直接导致注意力不集中,但孩子习惯了充满声光和画面的刺激,就不易静下来品尝书本的知识。所以要尽量让孩子少接触电子产品。
　　第9招：保持心情愉悦
　　大脑中负责注意力与情绪的部位接近,＂情绪会直接影响注意力＂。成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧,就很难集中精神,孩子也是。因此,家长在关注孩子学习的同时,更要多关心孩子的情绪,帮他们排解抑郁,孩子的学习才更有效。
　　第10招：注意异常情况
　　希望家长们永远用不上这招，如果孩子注意力不集中的情况比同龄人高很多,建议父母带孩子到正规医院做检查,明确这种情况是否由于病理性原因造成,如果是,就要及早治疗。