新手爸妈试试这招明智的睡眠3步骤，引导宝宝自主入睡

　　文|桃小真
　　大家都知道睡觉对每个人来说都很重要。一个好的睡眠，不仅可以提高人们的工作效率，也能够保持身体健康。同时睡眠对于女性来说，堪称美容。一个良好的规律作息比平时熬夜，甚至比天天敷面膜都管用。
　　一个好的睡眠，对于正处在体格，智力精神以及大脑发展阶段的婴儿来说更为重要。
　　对于新手爸妈来说，只要孩子能吃能喝能睡，健康开心，父母是最开心和轻松的。这样即使一个人全职带娃也来的轻松愉快。
　　然而并不是每个宝宝都能够做到睡神，有一大部分宝宝在婴儿期是小＂睡渣＂：
　　一落床就醒；一拔出奶嘴就哭；有声音就会醒，就会哭；
　　睡前怎么都不睡，非要抱着才能入睡；
　　有些宝宝甚至抱着都不可以入睡，还要大人来回踱步，晃着他去睡觉。
　　特蕾西•霍格说道：
　　＂我们以安抚孩子睡觉的名义，拥抱他，摇晃他，无止境，搂抱她的时候。我们恰恰造成了孩子的依赖性，剥夺了孩子，发展自我，调节能力的机会。并且让他无法学会如何自己入睡。＂
　　那么对于小婴儿宝宝来说，他们睡前有怎样的睡眠习惯或者入睡迹象呢？
　　1.困意。宝宝虽然不会说话，但是他有自己的＂婴语＂。
　　困意来临的时候经常会：打哈欠，抓耳朵，抓头发也会揉眼睛。对于会走路的小朋友来说，他困了的时候可能有点眼神迷离，走路像有一种跌跌撞撞的感觉。说明孩子困了，要睡觉了。
　　2.注意力涣散。
　　宝宝看似专心在看一件东西，但是你要仔细观察的话，他会一直盯着某一个东西，眼神迷糊。其实没有在看什么，这时注意力已经涣散了。抓住此信号准备带娃入睡吧。
　　3.入睡。
　　比如你手推婴儿车的时候，走着走着发现孩子，突然脑袋拉聋下来，你往前一看，小眼睛已经一睁一闭的，但是你要再细看他，跟他说话，他还会睁眼睛看着你，想要回复你的样子。
　　4.熟睡。
　　你跟孩子说话，甚至有丁点的大声关门的声音，孩子都不会醒来的话，那已经是熟睡状态。
　　接下来就是要爸妈引导和帮助孩子进行自主入睡训练。
　　在《婴语的秘密》书中提出＂明智的睡眠＂的三个步骤分别是：铺设睡眠之路。沿着小路寻找各种迹象。在接近目标时慢下来。
　　我用自己的理解给大家解释一下：
　　一，铺设睡眠之路。
　　就是说让孩子有一个舒适的睡眠环境和固定的睡前仪式。睡眠环境可以将室温调节舒适状态。拉好灯关好，营造一个睡觉时应有的＂黑暗状态。＂
　　睡前仪式的话就是：在宝宝每次入睡之前，给孩子洗澡，按摩抚触，以及换好尿片等一系列入睡前的准备事宜。并且告诉孩子:＂宝宝，现在到晚上睡觉时间啦,妈妈和爸爸陪你一起入睡，晚安喽！
　　二，沿着小路寻找各种迹象。
　　可能要结合以上我所说的入睡迹象来做。父母要细心的去观察，去抓住孩子每一个有困意时的反应。避免没有及时抓住孩子入睡信号，然后使孩子情绪崩溃。
　　比如打哈欠的时候，揉眼睛，宝宝存在不耐烦的情况下，父母要及时准备好入睡环境。接着孩子要存在大哭大闹的时候，一定要耐下心来及时的安抚。当然最好就是在孩子有困意时，采取入睡程序安排。
　　三，在接近目标时慢下来。
　　所有入睡仪式做完后，宝宝也想安静下来。这个时候家长可以给孩子放一些轻音乐，给孩子讲一讲一天发生的事情或者是小故事。然后讲着讲着孩子，宝宝听着听着，孩子就会困，想睡觉。
　　我们来总结一下：
　　熟知婴儿独特的＂婴语＂了解睡眠习惯或者入睡迹象。按照＂明智的睡眠＂的三个步骤爸妈引导和帮助孩子自主入睡。
　　要想让孩子学会自主入睡，家长尽量不要抱着睡。等孩子入睡前，就要放在床上，把孩子慢慢放在床上的过程中，要边放边跟孩子说话。比如说：＂宝宝，妈妈要把你放在床上睡觉喽，妈妈在你身边，陪着你一起睡觉哦。＂可以边摸摸他的头，边轻拍打他的背。有时候孩子可能会微微睁开眼睛看看你。你可以继续保持轻拍孩子后背，并且发出一些妈妈习惯用的声音，比如＂嘘嘘＂声等。让孩子感受到你在他身边的安全感。
　　有些年轻父母可能习惯给孩子用奶嘴入睡。可以是可以，但不要让孩子含着入睡，别养成没有奶嘴就不睡的坏习惯。最好在白天宝宝清醒状态下使用。
　　营造舒适的睡眠环境和准备好睡前仪式。只有宝宝睡前情绪愉悦，睡眠质量才好，娃睡得好，那父母晚上也能相对来说轻松且能睡个美美的觉。
　　新手爸妈们在训练孩子自主入睡的过程中，肯定会出现一些困难，但是只要坚持，并且按照正确和科学的方法来积极的引导。记得这里一定是家长去引导和帮助孩子形成自主入睡的习惯。那种＂等孩子大了，就会自己睡觉，现在不用培养孩子自己睡觉…＂亲，想多了哈。要想自己随后带娃轻松，还是尽量在孩子不同年龄阶段做相应习惯引导。
　　给自己和孩子一些耐心。熟悉了孩子入睡前发出的睡眠信号，顺利且开心得度过你们的亲子睡眠时光吧！你觉得呢？原创不易，欢迎留言，转发，收藏。感谢支持！
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