随着气温升高，眼看着夏天即将到来，殊不知很多坐月子的陋习仍在重复着。如何正确科学坐月子已成了不少90后妈妈的首要关注点，谁都不想在这个炎热的夏天坐个 ＂吃不消＂的月子 。
　　1、产后一周要清淡
　　别急着给刚生产完的妈妈进补 ，这时产妇身体比较虚弱 ，无法马上吸收，容易造成身体的负担。
　　剖腹产 的妈妈要注意 ，不能提早吃含有酒精的补品，刚开始 最好喝点汤水 易消化的食物，少食多餐 ，等2-3周后 身体恢复的差不多，再慢慢增加营养 。
　　2、低油、低温烹调方式
　　月子餐要以低油、低温为主， 可以选择蒸、炖、涮。
　　不过除了 菜色要既清爽又易入口 外，营养也要得到保证哦~
　　3、食材要平性
　　麻油鸡 ，建议选用白芝麻油或苦茶油烹煮 ，老姜改为干姜 。
　　药膳汤 建议在产后2-3周的中午享用 ，晚上喝一般的汤即可。
　　★  羊肉、桂圆、鳝鱼等热性食材要少吃。
　　4、多补充水份
　　夏天坐月子容易 燥热 ，加上需要喂母乳 ，水份消耗非常快 ，常常口渴，所以给身体补充足够的水份是必要的。
　　水能帮助产奶 ，也能促进新陈代谢 、帮助排出体内热气与废物 ~
　　5、换衣洗澡
　　现在居住条件都很好，干净又卫生。产后妈妈勤 洗澡 还能有效防止细菌感染 。
　　根据个人恢复情况， 顺产一般在分娩后3天或1周 ，可享短时间淋浴。剖腹产 等伤口愈合 情况良好后，可在生产1周后开始洗澡 。
　　★  洗澡时尽量选择淋浴，不要盆浴，室温、水温要适宜，时间不能太久。
　　6、刷牙不能忘
　　月子里会吃很多事物， 细菌更容易在口腔内繁殖 ，导致龋齿、口腔感染、牙龈萎缩甚至牙齿松脱。
　　建议 选用软毛牙刷、温水和抗敏感牙膏 ，这样对牙龈的刺激比较小。
　　★  每次吃过东西后，用温开水漱口。
　　7、适时适当下床活动
　　产后 长时间卧床 ，会使肠蠕动减缓 ，胀气、食欲不佳，不利于恶露排出和伤口的恢复 。
　　无论是顺产还是剖腹产，在 身体条件允许 的情况下，要尽早多下床活动 ，能够加快血液循环，有助于身体各部位特别是子宫的恢复。

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