珊知你心丨高考后先别急着撒欢儿！警惕考后综合征

　　莘莘学子在求学路上
　　充满了艰难险阻
　　但往往并不是一个人在这条道路上战斗
　　十二载的焚膏继晷
　　就是十二载的苦心陪伴
　　2021年的高考已经落下帷幕
　　家长和孩子们都如释重负
　　然而巨大的心理落差
　　也会产生一些问题
　　高考前
　　考生的生活中除了学习还是学习，每天学校、宿舍、食堂三点一线。家长们一切以孩子的成绩为重，孩子想吃啥做啥，想要啥买啥，对孩子百依百顺，呵护备至。
　　高考后
　　考生追剧、打游戏，黑白颠倒是常态，虽没作业和考试，但是等待成绩依然很煎熬。家长们开始变唠叨，以往的百依百顺也渐渐变成了对生活细节的批评教育。
　　高考虽然结束
　　但对考生心理健康状况的关注却不能少
　　除了考前焦虑
　　还有＂考后综合征＂也不容忽视
　　＂考后综合征＂是什么？
　　大考（如中考和高考）后由于压力骤减，考生过分放松自己，使得生活作息等与考试前产生巨大变化。同时，处于等待分数、报考、等待录取等一系列应激事件中，考生的心理起伏巨大。双重应激条件下，若调适不当，许多考生可能出现损害身心的各种状况，称为 ＂考后综合征＂。
　　心理调试
　　1.放松心情，合理作息两不误
　　考完让自己得到放松和心情的调整是必须的。但放松不等于放纵，在娱乐的同时还得保证有充足的睡眠和规律的饮食。
　　2.及早做打算，理性面对
　　除了考试，填报志愿也是很重要的。考试结束后，考生和家长除了放松，还需要及时关注招考信息，留意查询成绩、填报志愿、录取等时间节点，提前做好准备工作。
　　高考并不是人生的终点，不管考得好不好，家长和考生都要理性面对现实，提前做好打算。
　　3.梳理过去，想想未来
　　我们可以利用这段时间对高中三年的生活进行梳理和总结，回味一下曾经遇见的人和事，想想自己这几年的进步和收获，畅想一下未来与理想，最终化作笔尖的表达，这也许会成为日后宝贵的精神财富。
　　​
　　特别注意
　　​
　　考后一周到放榜后一周是＂考后综合征＂最容易发生的时期，考生家长需在这段时间特别留意考生的饮食、睡眠和情绪状况。如果考生自觉内心痛苦，而又无法自我调节时，就要及时寻求专业的心理医生的帮助。
　　临床心理科简介
　　广西妇幼保健院临床心理科拥有心理测量室、心理咨询室、心理治疗室。诊室环境舒适，可开展心理健康评估和筛查、心理咨询、心理治疗、心理危机干预等业务。
　　业务范围
　　（一）心理测量
　　心理测量引进国内最先进的心理测量与评估软件系统，软件包括心理状态、个性/人格测定、职业心理、家庭功能、智力测验及临床康复评定量表等十多种类型共60多个心理量表。
　　（二）心理咨询与治疗
　　适应症：适应障碍、学习问题、人际关系问题、恋爱婚姻问题、家庭问题、职业发展问题、焦虑障碍（强迫症、恐怖症、焦虑症、惊恐发作、疑病症等）、抑郁状态、人格障碍、睡眠障碍、性问题、进食障碍、网络成瘾、危机干预、急性应激障碍和创伤后应激障碍等。
　　（三）心理危机干预
　　对心理压力大、应激水平高的个体或集体进行心理减压及心理健康筛查。
　　特色服务
　　（一）早孕及围产期抑郁症的早期识别与防治。
　　（二）更年期抑郁症、心身疾病、慢性疼痛以及焦虑、抑郁、强迫等神经症的识别与康复治疗。
　　（三）育龄期女性性心理问题、婚姻情感问题的咨询。
　　（四）常见青春期心理健康问题的识别和防治。
　　（五）学龄期儿童相关心理问题的沙盘游戏治疗。
　　（六）常见睡眠问题的识别和防治。
　　服务人群
　　童年期（6、7岁至12、13岁）、少年期（11、12岁至15、16岁）、青年期（17、18岁至35岁）、中年期（35-60岁）、老年期（60岁以上）人群。
　　治疗技术
　　经颅磁刺激技术、生物反馈训练、沙盘疗法、认知行为治疗、家庭治疗、精神分析、森田疗法、催眠治疗、音乐治疗等
　　治疗形式
　　个别治疗、夫妻治疗、家庭治疗、团体治疗
　　专家简介
　　雷 灵  副主任医师，副教授，精神卫生专业，儿童青少年精神心理方向。2011年-2013年期间多次到中南大学湘雅二院儿童青少年精神心理科、上海儿童医学中心发育行为儿科、北京儿童医院进修学习，2013年11月-2015年11月到美国宾夕法尼亚州立大学神经与生物实验室及语言干预中心访问学习。2016年到体检中心开创广西心理＂心灵CT＂体检,作为广西体检行业、地方标准的主要撰写人，获批通过广西体检行业标准88条，地方标准2条。熟练掌握儿童精神分裂症、儿童情绪障碍（抑郁症、分离焦虑，考试焦虑等）、强迫症、睡眠障碍、多动症、广泛性发育障碍（儿童孤独症、阿斯博格综合征等）、夹腿综合征、遗尿症等儿童青少年精神心理、发育行为儿科常见病、多发病的诊断和治疗。近3年来完成独立课题设计撰写及申报国家自然基金项目2项，省级课题4项，厅级课题6项，其中获批省级课题3项，厅级课题3项，论文4篇，其中SCI2篇，专利1项，结题及成果申报2项，获奖2项。
　　张 华  中共党员，广西壮族自治区妇幼保健院临床心理科副主任护师，国家二级心理咨询师；从事心理咨询相关工作10余年，擅长青少年心理健康教育，孕产妇、更年期妇女焦虑、抑郁，恋爱、婚姻、家庭咨询与治疗，心理危机干预和团队心理辅导等。目前是中华医学会行为医学分会第七届委员会行为预防学组委员；中国妇幼保健协会妇女心理保健专业委员会委员；广西心理卫生协会心身护理专业委员会第一届委员会副主任委员；广西医学会心身与行为医学分会第一届委员会委员；广西预防医学会艾滋病专业委员会第一届委员会常务委员；广西心理卫生协会心理健康教育专业委员会第二届委员会委员。
　　李 珊 珊  国家二级心理咨询师执业证号130450000000815 住院医师，心理治疗师，国家二级心理咨询师。毕业于广西医科大学医学心理学专业，硕士研究生。孤独症关键性技能训练一级，曾参加青少年精神健康急救，大学生心理危机干预，睡眠障碍等培训。擅长围产期女身心健康咨询，心身疾病的心理健康咨询，家庭情感沟通咨询，儿童青少年情绪与行为问题咨询。
　　联系方式
　　厢竹院区心理门诊：0771-2860838
　　新阳院区心理门诊：0771-5807371
　　图文：李珊珊