同样是在家呆着，有的人选择放纵自己，有的人则是谨遵医嘱，严格自律，让自己的身体状态随时保持良好。今天就来跟大家分享一个备孕的小伙伴休假期间是如何保持最佳状态的，~希望对大家有所帮助。
　　一、无论是做试管还是自然备孕，调整作息很重要！
　　先来分享一下备孕作息时间表，让大家可以对我们的日常安排有一个初步了解。
　　好的作息能令备孕的朋友身体状况更好，有利于创造更优质的孕期内环境。
　　二、合理搭配一日三餐
　　备孕了一年以上还没怀孕？不孕不育患者在日常食用温补肾阳、温经散寒的食物的同时，要注意营养的全面摄取。接下来为大家介绍我在备孕期间一日三餐的安排，以下是我饮食搭配原则，具体菜谱就不为大家详述了。因为每个人的饮食习惯都不同，只要合理搭配就可以了。
　　特别提醒：
　　1、酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还会抑制睾丸酮的分泌，致使睾丸的生精功能发生障碍。
　　另外，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。
　　2、烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，会导致勃起障碍，严重则出现阳痿。
　　3、芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆制品也会减少精子数量，造成勃起障碍，备孕男性不要经常吃豆腐。
　　三、适当运动提高身体素质
　　锻炼身体，有助于提高妊娠的几率。利用闲暇时光，给自己制定了一份备孕锻炼计划表，让备孕计划在有条不紊的进行。
　　除此之外，瑜伽、游泳、散步、慢跑都是不错的有氧运动。等疫情过后，大家也可以根据自己的情况酌情选择，切勿运动过量。
　　希望小伙伴们能够以她为榜样，即使休假在家，也绝不能松懈，为提高试管婴儿的成功率做出更多的努力。往往成功与否的差距，就是这样一点一点被拉开的。最后，还是希望大家都能够合理规划自己的备孕计划，都能够好孕！

天气回温，火龙果加它绝配，熬开放凉直接吃，酸甜爽滑真过瘾春天，天气多变，忽冷忽热，人在一天当中的食欲也是起伏不定的，这不，这几天天气又开始燥热起来，对于一般的饭菜似乎是没什么胃口了，所以今天为大家分享的是天气回温，火龙果加它绝配，熬开放它是蔬菜中的珍品，一炒一拌就能吃，酥脆爽香，2块钱可做一大盘民以食为天，吃喝之外无大事，大家好，欢迎来到生活佳美食，这里每天为您更新各种家常菜农家菜及地方特色食谱的做法，让您的餐桌生活365天不重样。今天为大家分享的是它是蔬菜中的珍品，一炒农村树上它是宝，富含微量元素，清热解毒还护体，一拌一煎，贼香民以食为天，吃喝之外无大事，大家好，欢迎来到生活佳美食，这里每天为您更新各种家常菜农家菜及地方特色食谱的做法，让您的餐桌生活365天不重样。今天为大家分享的是农村树上它是宝，富含微它富含微量元素，还能补钙，不煎不炸，加上一物上锅一蒸，超级香民以食为天，吃喝之外无大事，大家好，欢迎来到生活佳美食，这里每天为您更新各种家常菜农家菜及地方特色食谱的做法，让您的餐桌生活365天不重样。今天为大家分享的是它富含微量元素，还能补做青团剩下很多艾草怎么办？教你2招，艾草放一年都新鲜，超实用时光飞逝，四季轮回，马上又是清明节了，清明节是我国的二十四节气之一，也是重大春祭节日，在这个节日里，为了表达对亲人的怀念，不同的地方都有着不同的风俗，同时也是迎接大自然生机的节日，厨师长教你酱牛肉的家常做法，色泽红润，好吃到停不下来，贼过瘾北方的同胞历来以热情豪爽著称，饮食习惯似乎也符合南方人在水浒传里领略的大口吃肉大碗喝酒的画面，豪迈又爽快，光是看着就解馋。今天要和朋友们分享的，就是一道北方传统名吃酱牛肉，因其风味这食材市场上最常见，8毛钱一斤，晒干后加这料，炒回锅肉绝配民以食为天，吃喝之外无大事，大家好，欢迎来到生活佳美食，这里每天为您更新各种家常菜农家菜及地方特色食谱的做法，让您的餐桌生活365天不重样。今天为大家带来的是这食材市场上最常见，8春季不要错过的美味，很多人没见过，加面粉一蒸，上桌被抢光民以食为天，吃喝之外无大事，大家好，欢迎来到生活佳美食，这里每天为您更新各种家常菜农家菜及地方特色菜的做法，让您的餐桌生活365天不重样。在华夏民族的历史长河中，美食文化占据了重要蒸鲈鱼的时候，牢记2不要加3样的诀窍，鱼肉鲜嫩不腥蒸鲈鱼的时候，牢记2不要加3样的诀窍，鲈鱼鲜嫩不腥，洁白营养。鲈鱼营养丰富，没有太多的刺，很受欢迎，那么清蒸鲈鱼怎么做才能又嫩又没有腥味呢，今天就告诉你正确的做法。鲈鱼分好多种，经调麻酱汁时，不要直接加水调，大厨教你一招口感顺滑细腻非常香相信大家和我一样，买回来的芝麻酱吃到最后底部都会变得又干又硬。摇起来都是一块一块的，到最后根本就倒不出来，这种芝麻酱化开特别的麻烦。像这样的很多朋友在调芝麻酱的时候都是直接加水化开你蒸的玉米面馒头为什么口感发硬不松软？无非就这3个原因营养学家建议我们多吃粗粮有益身体健康。除了一些豆类，我们平时吃得最多的就是这玉米面了吧？玉米面很有丰富的膳食纤维，可以吸水膨胀，增加饱腹感，促进消化，刺激肠道蠕动，促进排便，预防便