那些艰难的日子陪伴抑郁症女儿（二十三）

　　——接受帮助
　　改良土壤第三步，接受帮助。
　　接纳自己不足，接纳自己软弱，接纳自己需要帮助和指导，这很重要。
　　我知道，有些病孩家长社会功能强大，身居高位、或企业经营成功、或学识渊博，人前人后颇受推崇和景仰。一下子变成所谓的失败者、弱者、受助者、低头受训者，太不甘心。
　　可是，要知道社会功能强大的人，未必情感功能就一定强大。
　　这涉及到家长自己的原生家庭、祖祖辈辈代际传递的基因和理念、从小的经历……有很多自己从没意识到的过往、或早已忘记的小事，影响了神经元的链接，形成了自己独有的思维方式和情感处理模式，那就是如今的您。
　　有专家甚至说，六岁之后再无新的人生。六岁之前已经完成了所有的神丝元链接，完成了思维方式和情感处理模式的构建。此后人生的每一次经历和应对，不过是一次次的复制和粘贴，不过是一次次换了包装的投射和重现。
　　所以，大多数人都是跌跌撞撞、磕磕碰碰长大成人的，都不幸多多少少带着伤。
　　所以，有时一件莫名其妙的事、一些莫名其妙的话，会让您莫名其妙勃然大怒，一股无名火瞬间吞噬了自己。世上哪有什么莫名其妙，凡事总是有因有果的。
　　听说过内在小孩吗？
　　小时候被伤害、被压抑、被忽略、被抽离的自己，被永久地关在心里的某个角落，一直在哀哀哭泣，等待着被抚慰，等待着心理营养的滋养，然后成长。
　　有时候，在和孩子的争执中，家长很容易退行到小孩子状态。变成了两个小孩子之间的情绪渲泄，双方如此任性和不管不顾，仿佛决意要毁灭一切，此生不复相见。
　　什么叫退行？
　　这个解释非常贴切＂是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方法来应付当前情景，来降低自己的焦虑。＂
　　所以，孩子生病既是危机，亦是机遇。
　　专家说了，全家生病，孩子吃药。父母是原件，孩子是复印件。
　　孩子用自己的痛苦在无声地唤醒父母，你们病了，你们想错了，你们活错了。要调整呀，要抓紧治疗呀，不然大家的人生就全完了呀。
　　那么，向谁求助呢？
　　七大姑？八大姨？朋友？
　　千万不要。
　　一方面，请记得照顾下自己的自尊心、病耻感、一下子落于人后的受挫感，会让自己很难受。
　　另一方面，亲友们因自家孩子成长顺利，对心理疾病的无知，根本无法对身陷困境的您感同身受。
　　他们的套路是，要么痛斥逆子，建议严惩。要么责怪您早年娇生惯养，招致今日恶果，大有遭了报应，活了个该的意味。
　　除了一身伤，什么也得不到。所以别傻乎乎地找错了对象。
　　如果有条件，建议去看心理咨询师、或参加家长训练营。能快速得到解答和帮助。
　　否则，自己去看书，去学习、疗愈、成长、改变。
　　或者，和相同处境的家长，特别是有成功经验的家长，抱团取暖，互相鼓励和帮助、安慰，也是一种有效的方式。
　　＂书中自有黄金屋，书中自有颜如玉＂，其实，＂书中还有灵丹妙药、还有法宝＂，＂知识就是力量＂。＂活到老、学到老＂，＂终身学习，终身成长＂，这些全是要紧的大实话，非假大空的废话。
　　每次怀着一颗焦躁、忿忿不平的心去找心理咨询师聊完，都瞬间变得更平静，更有力量，旧我都有了小小改变。
　　心理咨询师很直接地指出了我的问题：一看就是焦虑脸，多久没真正地开怀大笑过了？消极思维、灾难性思维？过度关注、控制孩子？思维方式和情感处理模式，太僵化、不灵活？……
　　这让我对心理学的魔力、魅力、威力十分折服。让我把坚持学习人格健全、心理成长知识作为余生最重要的事。
　　除了帮助孩子走出心魔、重获新生，我自己的幸福也需要这力量的加持。
　　觉得自己太老？犯不上费那劲，不，＂朝闻道，夕死可矣。＂只要醒悟，任何时候开始都不算晚。
　　通过心理咨询师的指导和自学，我从糊里糊涂、情绪为导向的无效应对中走了出来，渐渐有了些章法：
　　第一、每天锻炼身体半小时，最好能出汗，以增加多巴胺分泌，从硬件方面保证自己元气满满、正能量满满。
　　第二、每天花两分钟，咬着牙刷，对着镜子练习真正的笑，嘴角上扬，眉眼弯弯。假装开心，装着装着，就真开心了。
　　第三，每天花二十分钟练习正念冥想。放下一切、放空一切，让自己拥抱自己，让自己与自己平静相处。通过扫描身体、观呼吸，建立与自己身体联结。让身心和谐、心生愉悦，有助于心理健康和睡眠。
　　练习瑜伽，也是很好的方式。
　　第四，放下焦虑，不要为了还未发生的事陷入恐惧，让自己当下慌了手脚，失了方寸，乱了心神。
　　第五，忘掉自己十几年前生过孩子，把他当朋友吧。
　　平等、尊重、理解、接纳。
　　但凡为了让友谊的小船不翻，不能对朋友说的话，不能对朋友干的事，就千万别干。
　　这条特别言简意赅，特别易于执行。
　　第六，父母活好自己。
　　要想孩子成为什么样的人，自己先成为那样的人吧。
　　先去做一位不哭泣、不焦虑的父母。放松和快乐的父母，才有力量抚慰到痛苦绝望、焦灼不安的孩子。
　　认真工作，积极生活，重拾或发展爱好，打扫屋子，准备美食……笑容满面，走路轻快，哼哼小曲，让爱、希望、信心、正能量，像空气一样充满家里的每一个角落。
　　父母们，去活明白吧，活好自己吧，活成一束光吧，活得有劲、有趣、有奔头，人生美好的样子，就是对孩子最好的教育和无声的引领。
　　第七、不要过度关注和控制孩子。
　　小到多喝水、多运动、少吃外卖、少玩手机等等，事无巨细，时时事事处处，去监控孩子。
　　哎呀，孩子那个烦呀，＂求求你快闭嘴，快消失＂，反锁房门。
　　所以，把那心力用于活好自己吧。
　　父母活好了自己，才有能量承接住孩子的各种情绪，建立和谐的亲子关系。
　　有了好的关系，才会有好的教育和沟通。
　　好的关系比对错更重要。
　　聪明的孩子们什么道理都懂，只要用爱和接纳点燃他的生命之火，唤醒他的生命能量和内驱力，提高他的自尊水平，越自尊越自律。孩子就会秒变为谦谦君子，成为最讲道理的人。
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