今年的夏天来了，看着别的小姐姐在这个骄阳似火的日子里，露出傲人的马甲线和大长腿。你低下头，摸了一把自己的小肚肚，内心蠢蠢欲动。
　　初次进入健身房，面对形形色色的器械却不会用，永远在原地踏步的跑步机又嫌枯燥，这时候你往往会把目光瞄准团操课——练个瑜伽吧，有老师教，还有一起嗨的会员，完美。
　　于是你每天准时去教室占座，一丝不苟的完成老师教的动作，回到家闲不住也想练那么一会儿。一个月后……
　　喵喵喵，我是谁，我在哪儿，为什么我不仅没有瘦，反而从头到脚都不舒服？
　　很不幸，你很可能已经中枪，得了＂瑜伽病＂。
　　1、什么是瑜伽病呢？
　　顾名思义，由于每一个人的肌肉柔韧性、平衡能力、关节活动度不同，瑜伽练习者过度勉强自己去完成瑜伽动作，而导致的一系列病症。
　　2、瑜伽病的症状
　　瑜伽病的最典型症状有肌肉拉伤以及关节损伤。
　　现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这就会对关节造成损害。
　　例如瑜伽中经典的基础体式＂弓式＂，这种动作会使得脊柱间的椎间盘被过度挤压失去弹性，造成脊柱的退行性病变。
　　而这种过度向后弯曲脊柱的体式在瑜伽中大量存在，虽然瑜伽老师往往会鼓励你＂配合着呼吸去突破身体极限，每次呼气时去更靠近标准动作＂，但是实际上在你感到疼痛时，身体就已经受到损伤。
　　3、瑜伽病产生的原因
　　除了上述提到的原因外，目前瑜伽比较流行的练习方式还是以健身房的团操课为主，一名瑜伽老师需要同时教授20-30名左右的学员，没有时间也没有条件去充分了解到每一名学员的身体状况。
　　而作为学员，在没有得到老师专业指导的情况下，往往是一味的追求模仿体式，而不是追求动作的质量。
　　束角式
　　例如瑜伽中放松的体式＂束角式＂，这个动作原本是一个放松髋部、膝部以及骶髂关节的体式，但是如果你髋屈受限，脊柱灵活度不够，就会过度弯腰，产生腰疼。
　　不理解每一个体式需要充分调动的肌肉，身体就会发生代偿，不仅没有锻炼或放松到目标肌肉，反而会使身体受到损伤。
　　4、如何治疗瑜伽病
　　一旦身体产生疼痛，轻微疼痛可以暂停瑜伽活动，靠身体自身的恢复能力去完成自我治疗。如果疼痛严重，可以向特工求助哦。

哈佛大学揭开近千位学霸背后的真相他们的阅读书单惊人相似从小读历史的孩子，到底赢在哪？首先是眼界和格局，如一位作家所说历史即沙漠玫瑰的开放，使人眼界升级其次是智力和成就，哈佛大学就曾过一项调查证实那些智商和成绩都位列金字塔的学生，阅读书7岁马伊琍女儿，独自带队游欧洲了解世界，是孩子的必修课影视圈里，马伊琍的育儿经验可是出了名的！最早一批在微博进行育儿分享的就有马伊琍，不同于其他明星晒精致昂贵的日常，她的育儿分享总是接地气而又非常实用。前段时间，马伊琍让7岁女儿带外婆孩子学网红易拉罐制爆米花，引爆炸！理科教育真的不能再拖了都说学好数理化，走遍天下都不怕，这绝不是一句空话。殊不知多少孩子因为缺少科学常识而频频发生各种意外。当天，两个女生在家模仿网络短视频用易拉罐自制爆米花，因点燃了高浓度酒精引起爆炸和全民追偶像的背后好的榜样，将会影响孩子的未来居家隔离的日子里，我们通过互联网，认识了一群有知识有胆识有担当的人他们是妙手仁心，敢医敢言的钟南山院士是和病毒赛跑，每天只睡3小时的李兰娟院士是94岁，为驰援武汉捐款的抗日老英雄白夏洛的网蜘蛛和小猪的故事，写给孩子，也写给大人一个蜘蛛和小猪的故事，写给孩子，也写给大人。夏洛的网豆瓣评分8。6，亚马逊评分5分。继小王子之后的另外一部成人与儿童能共同阅读的读物。威尔伯是一头猪，因为太弱小，从出生便面临被杀的霍思燕教科书式育儿火上热搜承认吧，最好的教育，是拼爹妈01hr为人父母绝对是世界上最辛苦的工作，没有之一。从怀孕到喂养，从牙牙学语到学习知识，每一项都充满挑战，但，也有例外。最近重温爸爸去哪儿，节目那么多萌娃，但是印象最深刻的要数嗯哼很多孩子的数学，都卡在三年级这座峰，都是因逻辑思维能力的欠缺热播剧爱情公寓中傻白甜陈美嘉的数学一直是这部剧的一大笑点，一七得七，二七四十八，三八妇女节，五一劳动节，每每智商感人，已是经典梗之一。看似是为了影视效果，其实，小孩有时候就是会绕不都说黄多多很厉害！看完蔡国庆9岁儿子，才知道什么叫真学霸要说明星小孩中的学霸，我最佩服的，就是蔡国庆的儿子庆庆了。最近，庆庆在微博上为抗疫人员加油打气，而他加油的方式很特别，是两张白纸。但两张白纸在喷了碘酒之后，居然出现了加油两个字，跟得语文者得天下！这五大法则和两种技能，让你的语文成绩上涨上语文课到底是为了什么？学习语文的使命又是什么？中国当代著名作家周国平说语文教学不是培养作家，而是让我们变成一个有根的人语文课要学习的绝不只是知识，更重要的是能力。1hr学语文究竟孩子学习不开窍？理科能力，38岁就能培养同事的孩子小学是一名妥妥的学霸，语数英门门都好，但是到了初中成绩却来了个滑铁卢。为什么，同事说物理化学这些功课一上来，孩子明显就跟不上了。其实，这种现象还挺普遍的，很多孩子到了初中2岁去南极，5岁探险南极，8岁穿越12国最好的教育，永远在路上在杭州，有这样一对父母，老极和小猪。他们不买房，不报兴趣班，从小带着儿子辛巴环游世界。辛巴1岁半时去了新疆，划了一次额尔齐斯河，每天都在看着天鹅，扔着石头，数着星星，感受着万物的滋