成年人的崩溃总在一瞬间，博士可能一直在经历这种瞬间，科研压力太大，论文毫无头绪，濒临崩溃。如果你也是一名压力山大的博士，放心，你不是一个人。虽说人生艰难，但是办法总比困难多，学会以下几招，你也能轻松应对压力。
　　给自己放个假
　　读博是一件非常辛苦的事情，有时候会觉得灰心丧气，虽然内心焦急，但是没什么灵感，这也许是大脑在告诉我们：该给自己放个假了！
　　疲劳的时候还逼迫自己保持动力，继续工作，往往会适得其反，工作效率低下，反而更受挫，最好的做法是给自己放个假，好好休息一段时间。
　　可以做一些自己感兴趣的事情，或者和朋友出去玩耍，吃好吃的，把读博的事暂时搁置，在精神上也给自己放个假，充分休息以后更容易想出新点子和解决办法。
　　和朋友聊聊天
　　和博士朋友聊聊天或许会有帮助，说出自己的苦恼和不快，可以有效减轻压力，同为博士的朋友会对你的沮丧感同身受，获得他们的支持和理解。聊天的过程中也许会带来新的灵感，产生激动人心的新观点、新想法。
　　也可以和导师或者其他老师聊聊，老师们经验丰富，可以给予你指导和建议，帮助你度过目前的困境。
　　看看喜欢的内容
　　暂时放下学术工作，读读感兴趣的书或者杂志，看看视频，听听音乐，这些反而可能给你带来耳目一新的灵感。
　　可以看看以前看过的材料，说不定会有新的发现和创意；还可以看看研究领域的新发现或者其他学科的文章，也可能会有意想不到的启发。
　　写研究日志
　　记录自己的心情可以释放压力，通过写研究日志来记录自己的想法和思考，写下自己的不快和烦恼，有助于弄清楚自己沮丧或受挫的原因，理清思路，明确接下来要做什么。
　　还可以利用思维导图、画图、随笔或其他创新的方式来坦诚地分析自己面临的问题，列出可能的解决方法，找回前进的动力。
　　读博虽然辛苦，但是也要注意劳逸结合，相信大家一定可以顺利完成学业。

冬天，遇到此菜别手软，买上30斤，晒干腌起来，随吃随取特省事大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家冬天，萝卜白菜靠边站，用它包饺子，鲜嫩多汁营养高，家人都爱吃大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家冬天进补，牛羊肉都不如它，蛋白质含量极高，营养滋补，别不懂吃大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家冬天，记得多吃此菜，维C是梨8倍，用来包饺子，鲜嫩营养又好吃大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家很多人只吃果肉，其实叶子才是宝贝，多捡些回家，一晒一烀，真香大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家大雪后，别忘多吃三红，少食三样，顺应节气，平安过冬大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家炒猪肝时，别直接下锅炒，多加关键一步，猪肝嫩滑不腥气，太香了大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家冬天遇到此肉，我从不还价，比牛肉营养，比羊肉鲜，煮一锅特解馋大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家农村常见的一种野菜，晒干后太美味，冬天蒸包子，营养好吃有嚼劲大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家冷天，全家迷上吃它，荤素搭配煮一锅，驱寒暖身，热气腾腾吃过瘾大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家天冷了，吃牛肉羊肉不如吃它，营养极高，冬天蒸白菜包子吃，真香大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家