什么时候吃早餐最好？从健康营养的角度来讲，正确的食用早餐的时间是在起床后的20-30分钟，因为此时段人的食欲属于旺盛时期，消化吸收状态也是最佳水平，在早餐之前，建议大家最好摄入至少500毫升的水，可以补充我们身体内缺失的水分、排除废物，降低血液黏稠度，拥有一个健康的身体状态，我们需要合理的安排我们的早餐时间。科康科技问问大家一份健康的早餐应该包含哪些食物？
　　一份健康的早餐除了时间有讲究外，早餐的内容也丝毫不能马虎，一般来说，一份合格的早餐需要包含以下4类：
　　1.面包、米粥等碳水化合物
　　碳水化合物可以为人体提供热能、营养素和纤维素，纤维素是人体必须的物质。
　　2.肉类、鸡蛋等动物性食品
　　肉类和蛋类可提供人体需要的蛋白质，还可增强人体的免疫系统，对健康也是很有益的。
　　3.牛奶和豆制品
　　4.新鲜的蔬菜和水果
　　新鲜的蔬菜和水果中能为人体提供丰富的维生素。
　　以上4类如果想全部在早餐吃到，实在太难了。营养师表示，普通人的早餐至少要包含三种，才能保证营养充足均衡。另外，还需要注意的是，早餐一定要易于消化，不宜太油腻，即使是夏天早餐也不可以过凉，过凉的食物会增加肠胃负担，影响消化功能。
　　推荐早餐的推搭配方案：
　　豆浆、全麦面包、胡萝卜、菠菜、瘦肉、海带丝、油菜等，即可以补充维生素又可以补铁；
　　如果是学生，早餐可以吃一碗鸡蛋面+一个桃子+牛奶，在上午课间休息时可以补充香蕉和酸奶；
　　如果是老年人，可以煮麦片粥+豆腐，饭后一小时后可补充一个香蕉或苹果，老年人由于消化系统逐渐减弱，可以选择少食多餐的原则，以免给老年人的胃肠功能造成负担。
　　最后，要提醒一下大家：早餐不宜吃煎炸类高脂肪食物，这种食物胆固醇摄入过多，耗费消化的时间过多，血液一直停留在消化系统，导致脑部血液过少，引起脑细胞缺氧。

怎样提高解题的速度昨天写到，解题与题海战术怎么平衡，有朋友问我，那提高解题速度要怎么办呢。我来讲一下，我的体会吧，这只是一家之言，其实昨天也有所提到。就是熟练的掌握建立在公理基础之上的定理与推论。这让孩子的书写跟上思维的速度见字如面，这听起来蛮浪漫的，不过这要是放在古代应该是真实的，要是放在现在嘛，嗯嗯，微信上的字都一样，不会表现出自己的面来，要是亲手写的嘛，可能就像有些人的那根本不认识的，别人给设计孩子有这3大特征，将来肯定漂亮，你家娃占几样？在这个看脸的年代，谁不想要个高颜值的宝宝呢？可是往往被大家忽略的是，有些生活细节会影响宝宝的颜值。在03是宝宝生长发育的关键期，这时候如果宝宝皮肤白嫩脸型好看牙齿洁白，那么未来的颜蔬菜这样给孩子吃，营养就白白流失了宝宝满六个月就该吃辅食了。为了辅食，妈妈们也是操碎了心，除了每天变换花样，还要想着怎么做最能保住营养。蔬菜是宝宝饮食中的重要部分，可如果做蔬菜的方式不对，营养可能就白白流失了。今天世界并不复杂，复杂的是人心，用这3个心理学术语解释现象多年前买回一套在北大听讲座，看过几本就束之高阁，不过好东西还是让挂念着，不时会翻出一本瞅瞅。今天翻看的是第十三辑，字稿收录的是2004年讲座。第一篇就非常精彩，讲座教授是台湾大学的不做事后诸葛亮，坚信选择没有对错，用行动把选择变得正确朋友说起一个事情，说是网上有个小学老师考研上岸后，询问大家是继续上班呢还是去读研。朋友问我会如何回答这个问题？我问他如何回答呢，大家又是如何看待这件事的？他没说自己看法，但是说了留从前书信很慢，车马很远，一生只爱一个人，距离一定产生美吗随着更多高铁开通，出行真是越发方便快捷，不得不说生活质量无形中提升许多。当然，这是时代的力量，你生活在这个时代很重要，用调侃的话可以说成，一头猪站在风口也能飞起来。山东省内高铁成环屁股决定脑袋，不要看一个人说什么，要看怎么说及站在哪里说最近关于教育话题，有两位女士引发热议，一位是中宣部表彰的优秀女校长刘佳梅，还有一位是清华女教授。引起热议的是二人教育观点。刘佳梅在云南山区建立一所免费中学，坚持吃苦教育理念，不留情不同场合说不同话，到什么山上唱什么歌，这比说什么话更重要最近听了不少慕课，听多了自然有区别。绝大多数课程水平真的特好，听起来流畅舒服，也有增量信息。不过，也有一些不尽如意，比如有个茶道课程，讲的很多很细，只是太过书面语，有些诗句出处稍微功夫在诗外，心理咨询有效推进，关键是信任关系而非理论技术听完心理咨询入门读物蛤蟆先生去看心理医生，同步看了群里朋友解读与讨论，觉得有必要写写感受。这本书写的是一个心理咨询故事。患有严重抑郁情绪的蛤蟆先生，在朋友们支持鼓励下去做心理咨询，不忘初心方得始终，先判断性质再行动，先理性思维再技术操作最近去一个地下停车场停车，经历了差点找不到车的故事。这是一个商业综合体，地下停车场特别大，找车不是容易事，以前曾有过在这里停车后找车困难经历，后来知道有个微信找车软件，使用方便又准