英国伦敦大学学院研究表明：孩子在3岁时就寝时间不规律，会导致他们在智商检测中得分偏低，这意味着3岁是儿童大脑发育的关键期。而女孩在7岁时就寝时间不规律，也会导致智商测验得分偏低。因此良好的睡眠习惯会对孩子的一生产生重大影响。
　　一般来说，婴儿的睡眠时长15小时以上，学前阶段12-13小时，小学10-12小时，中学8-10小时，而到高中以上的睡眠就基本接近成人了，每天8个小时左右即可。
　　入睡的最佳时间是9点半到10点，入睡前半个小时可以营造出一种温馨的、舒适的气氛，让孩子感到宁静安全的入睡气息，然后陪孩子一起睡觉。切记不要用威胁和打骂的方式逼孩子入睡，这样会让孩子产生恐惧，甚至做噩梦。
　　让孩子养成规律作息，做到自觉地早睡早起，使得孩子的生理和心理都能得到较好的休息，从而使得孩子聪明又健康地成长。

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