孩子睡眠质量差，家长学会三个办法，改善孩子睡眠，给孩子美梦

　　#育儿指南针#
　　现在正值夏天，蚊虫盛行，宝宝的皮肤比较娇嫩会受到蚊子的叮咬，对孩子的皮肤和身体造成伤害。尤其是晚上宝宝也会出现睡眠差的情况，经常是出现惊醒、睡觉不老实，着些其实都是日常生活造成的，想要宝宝睡眠质量好，睡觉踏实，就要从生活上改变。
　　我表姐家大宝就是这样，大宝是O型血，而且皮肤很白又很嫩，很容易被蚊子叮咬，大宝就算喷一些防蚊液、佩戴驱蚊手环，效果还是微乎其微。导致大宝身上很多地方都出现瘙痒，晚上睡觉大宝时不时就会对自己挠痒，经常半夜还会被这些蚊子弄醒。
　　那么是如何导致孩子睡眠太差呢？
　　有些宝宝晚上吃的太多，也会导致睡觉不适。很多宝宝吃饭都是吃到到量为止，而且还会经常吃完饭不就就会睡觉，这样宝宝吃的食物还没有消化，孩子晚上睡觉时胃部帮助消化晚餐，这样孩子睡觉会总会翻动。尤其经常吃的太多，还会导致孩子营养过剩，摄入的能量过多，造成肥胖。
　　有的孩子睡前比较兴奋，就算晚上睡觉还在想睡前高兴的事。经常睡觉会挂这笑容，但有时候还会出现一些比较过激的行为，比如挥动手臂，身体转圈，甚至还出笑得醒的过来。这样孩子睡眠的质量太差，不能全身心的进入睡眠状态。
　　想要孩子睡眠好，那么家长要如何在生活上作出改变，孩子能安然入睡
　　第一个办法：睡觉环境比较好
　　尤其是夏天，孩子皮肤嫩，家很脏要给孩子装下蚊帐，可以阻止蚊子进入孩子睡觉范围。这些蚊虫喜欢叮咬小孩，而且对孩子身体不好，蚊子有很多的细菌，会在皮肤表面造成瘙痒。孩子身体痒就会自己挠痒痒，这样孩子睡眠质量得不到保障，所以孩子的睡眠环境一定要搞好，睡觉时蚊香液要打开，蚊帐也要备好。孩子想要睡得有质量，家长也可以给孩子准备专门用的枕头，被子，这样孩子的睡眠才会香甜。
　　第二个办法：孩子要补钙
　　钙元素是身体重要的元素，也是孩子发育的关键元素。有些孩子发育太快，导致身体缺少钙元素，这样孩子晚上睡觉就会出现一些抽搐、惊醒，这是孩子身体缺钙造成的，所以家长就要给孩子多补一些钙就可以避免这样的情况，孩子睡眠才会好。平时生活中多给孩子吃一些鱼类食物、鸡蛋、多喝一些牛奶，这些都有很高的钙元素，可以补充孩子体内的钙，孩子的骨骼才能健康成长。
　　第三个办法：孩子睡前听故事、音乐
　　孩子晚上睡觉晚，家长也可以多给孩子讲一些睡前故事和一些舒缓音乐，家长不要讲一下恐怖或者是激动的故事、容易刺激孩子神经，影响睡眠。多给孩子讲一些教育孩子的故事，孩子能学到知识，还有利睡眠。听一些睡前音乐对孩子睡眠也好，不要给孩子听一些兴奋亢奋的音乐，这样孩子会比较兴奋，睡觉会很晚。可以给孩子听一些睡前催眠曲，孩子的睡眠会好，还能促进孩子头脑发育。
　　寄语：孩子的一举一动都会牵动着家长的心，尤其是孩子晚上睡眠质量差的时候，家长也会对其担心，睡不着觉。所以家长想要给孩子提供质量的睡眠，就要改掉影响孩子睡眠质量的习惯，多做一些有助于孩子睡眠的事，孩子晚上睡觉才能睡得舒服，睡得有质量。孩子睡得好，家长放心，也能有一个舒适的睡眠。