45岁阿姨轻断食晚餐,简单又营养,低脂又饱腹,我三天两头必做
再过几天就是中秋、国庆佳节, 对于一个三天的小长假、紧接着一个七天的大长假大家是不是很期待呢?中秋、国庆佳节都是家人团圆的时刻, 即将来临的小长假,是不是安排了不少聚会呢? 这么多的聚会, 难免不了大吃大喝,餐桌上好多大鱼大肉,而且国有油腻,"每逢佳节胖三斤",也让不少女人会担心,过节太放纵自己的口腹之欲, 长胖了该如何办呢?
国庆中秋即将来临,在欢度佳节吃大鱼大肉的同时,也别忘了清清肠,给肠胃减轻负担,今天就给大家推荐一道瘦身沙----虾仁蔬菜瘦身沙拉 ,适量吃几顿"清肠菜"很有必要,大吃一顿之后,也能帮助轻松排宿便!
这道沙拉选择了多种新鲜脆嫩的蔬菜,如嫩黄瓜、圣女果、生菜、苦菊、等等,它们富含多种维生素、矿物质等营养物质, 可适量的搭配些水果,再搭配上低脂肪高蛋白的虾仁, 这样荤素搭配,营养更均衡。 沙拉的做法也简单,将食材简单地处理一下, 加入了再少许利民零卡零脂肪的油醋汁拌一拌即可。 我常会将这道瘦身沙拉作为我的轻断食晚餐,低脂又饱腹,简单营养,我三天两头必做,晒到朋友圈,收到无数点赞, 网友:真自律,这么吃想胖都难。 你也来试试吧。
【虾仁蔬菜瘦身沙拉】
原料: 鲜虾仁 1小碟 牛油果 1个 圣女果 4个 水果黄瓜 半根 生菜 苦菊 罗莎生菜 红罗莎生菜 利民油醋汁 黑椒碎 淀粉 料酒 油盐 适量
制作:1. 准备好原材料; 2. 虾仁加入适量的盐、淀粉和料酒等调味料拌均匀; 3. 烧热锅放入适量的油,加入腌制好的虾仁进锅去煎; 4. 直到虾仁煎熟后盛出来备用; 5. 将洗净的蔬菜放入盘中; 6. 加入牛油果和煎熟的虾仁; 7. 加入适量的黑椒碎; 8. 最后浇淋上利民零脂肪油醋汁即可;
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9. 端上桌享用吧。
小贴士:1. 虾仁我是选用鲜虾去壳后挑出虾线,这样自己取的虾仁比起冻虾仁更鲜嫩; 2. 虾仁加入盐等调味料腌制一下后,再放入锅中煎熟; 3. 将准备好的所有蔬菜洗净、牛油果粒和熟虾仁都放入盘中,撒上黑椒碎和利民油醋汁; 4. 利民油醋汁零卡零脂肪,适合减肥期间食用。
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