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女性怀孕后,就别再熬夜了

  在手机盛行的时代,熬夜几乎成了很多年轻人的生活方式,《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》指出,知夜深而不睡觉的人群超过三分之一,习惯式晚睡和被迫入睡成为主流。
  孕妇作为特殊群体,可以熬夜吗?
  作为一般的正常人,经常熬夜对身体也是有很大危害的,会引起精神萎靡,食欲不振,头晕目眩等症状。孕妇肚子里有小宝宝,怀孕时候,本来就会有很多身体不适,比如呕吐、贫血,腿脚发肿等,如果晚上再熬夜,对孕妇自己的身体很不好哦。
  经常熬夜会使准妈妈精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒等疾病。
  经常熬夜会表现在皮肤上,准妈妈容易"变丑",出现皮肤粗糙、脸色暗黄、出现色斑等问题。
  经常熬夜肝脏功能造血不足,孕妈妈会出现贫血症状哦!
  美国福蒙特大学研究表明:长期熬夜,怀孕后流产风险增加约三分之一。
  美国专业睡眠联合协会指出:妊娠期间睡眠不足,可增加妊娠期糖尿病发生风险,且其作用不受产妇年龄及体重指数的影响。
  所以孕妈妈熬夜对自身和宝宝都会有不好影响的哦。
  在怀孕四个月的时候,胎儿一般会出现胎动,这个时候宝宝视觉开始发育,怀孕五六个月时,胎儿能够感受到外界的光线,这个时候胎儿经常会在肚子里活动,怀孕7个月后,胎儿的听力发育好,能够感知外界的声音了,胎儿在羊水的环境中活动的更加频繁啦。
  胎儿一天之中有90%的时间都在睡觉,当宝宝接近出生时,有85%~90%的时间在睡觉,并不会挑时间和妈妈同睡,并不是有胎动就表示胎儿醒着哦,有可能胎儿在翻身呢。
  孕妈妈在熬夜时,胎宝宝在干嘛呢?
  1.胎宝宝会害怕哦,会增加出现腭裂性兔唇的机率
  孕妈妈如果睡眠不好或者熬夜,情绪容易不安,在4-10周时,孕妈妈情绪过分不安,胎宝宝会害怕哦,会增加胎儿出现腭裂性兔唇的机率。
  2.胎宝宝会伤心哦,可能是"迷你小宝宝"
  孕妈妈如果经常熬夜,会影响妈妈的神经系统、消化系统及免疫系统的正常运行,进而影响到肚子里的宝宝。孩子会出现生长发育慢,或者体重不符合标准等现象。胎宝宝有可能很迷你哦,胎宝宝会伤心的哦。
  3、胎宝宝会变成小暴君哦
  孕中后期,胎宝宝对光线有了反应,如果晚上胎儿正在睡觉,准妈妈却在刷手机、熬夜追剧,胎宝宝是能感受到的。长此以往,胎儿会睡不安稳,胎宝宝会狂躁,小情绪积满到一定程度的时候,就会脾气大爆发,不停地踢孕妈妈的肚子。宝宝会抱怨:妈妈,我想睡觉觉,求你别玩手机啦!孩子以后会变身成小暴君哦。
  4、不利于养成良好的生活习惯
  宝宝从28周起就能够产生昼夜交替的意识了,如果孕妈妈孕期经常熬夜看手机,胎宝宝会睡不好。在宝宝出生后,宝宝就会形成晚上活动的规律,很有可能是个夜猫子哦,到那时你就有的受咯!
  那孕妈如何才能有好的睡眠呢?
  1、睡前来杯牛奶, 睡前提前一两个小时喝杯温牛奶,有助于入睡。而且牛奶中还含有丰富的钙元素,可满足胎儿骨骼发育的需要。
  2、睡前听轻音乐, 听轻音乐有助于全身心放松,对于孕妇本身来讲有助于睡眠,对于宝宝来说也是一种非常好的胎教哦。
  3、睡前泡个脚,或者洗个热水澡, 这样能够帮助孕妈放松心态,当整个人都变得轻松后,睡眠质量自然就会上去啦。
  4、睡不着可以看纸质书, 为什么不建议看电子书呢,因为电子产品里有蓝光,蓝光会让大脑兴奋,所以越看手机越睡不着,而纸质书没有蓝光,还有一种书香味,所以有助于入眠哦。
  5、睡不着不要学外国人数羊, 越数羊越睡不着 , 为什么外国人数羊就能睡着呢?外国人睡觉是说sleep,和羊的音sheep很像,所以数着数着就睡着了。中国人数一只羊,两只羊,三只羊......想到的是阳光,所以睡不着,樊登老师建议我们中国人可以数水滴,一滴水、两滴水、三滴水......这样数,和"睡"的音很像。
  亲爱的孕妈们,为了能有一个健康的宝宝,千万不要再熬夜了,记得早睡早起,养成规律的作息习惯哦。

中国舞编舞最近爆火的画皮,沉沦世俗真的只为你的美沉沦世俗为你的美是人是妖还是魔鬼为红颜犯下罪巧舌如簧的土匪看嘴角上扬漏邪魅莫招惹带刺的玫瑰闻声不见的美悄然的落泪想爱一回人和妖不配中国舞画皮mv视频加载中编舞茉莉舞者苏聪聪姚珊红张关于软开度训练的疑难解答,总有你想要了解的软度是人体单关节或关节群的活动幅度,它的训练能使舞者上身灵活多姿,更好地做到刚柔收放的配合。它是学舞的关键,贯穿整个舞蹈生涯,即便你是一名专业舞者,后期也需要不断练习。关于软开度,一场拉丁舞的盛宴悄然来袭,舞蹈女神缤纷上场拉丁舞,对她的第一印象或第一感觉无非就是热烈奔放,充满激情!恰恰伦巴桑巴牛仔斗牛,各个风格各异,动感十足。舞台上,看着舞者忘情投入,无论是神情还是动作,如音乐中不断跳跃的音符,令观学习舞蹈有年龄限制吗?各个年龄段应该如何学舞蹈?经常有人留言问单小色,我这个年龄还能学舞蹈吗?应该怎么去学舞蹈呢?其实,年龄大小和能不能学习舞蹈没有必然的联系,不同年纪都有着可以尝试和体验的舞蹈类型。相较于能不能学这一问题,也许刘诗诗吴谨言陈数你学过的舞蹈,都藏在你的气质里肤白貌美大长腿这句口头禅式的存在表达着人们对于美这一概念所追求的方向在这样的语境下天鹅颈直角肩蝴蝶背蚂蚁腰等代表着好身材的新鲜词不断涌现但一提到天鹅颈单小色最先想到的还是刘诗诗刘诗这,就是单色舞者单小色常常在思索这样一个问题怎样才能称得上是真正的舞者?是只要会跳舞就够了吗?不,当然不仅于此。单小色认为这两点很重要首先是舞蹈实力。这一点最直观的体现便是舞龄,舞龄是一位舞者长期全场炸翻!这!就是街舞3好燃,会跳舞的人太有魅力了单小色期盼已久的这!就是街舞第三季终于来了!今年的节目,四位带队的明星导师全部更换,节目组最终选定了张艺兴王嘉尔王一博钟汉良担任第三季的明星队长,舞力重启,燃炸今夏!(图源这就是街心动!又柔又飒的水袖舞,带给你独特的美感水袖舞,具有一种独特的美感然而,大家在学习水袖舞之前需要了解关于水袖舞的相关知识本文就给学习水袖舞的同学分享关于水袖舞特点的知识中国舞醉太平mv视频加载中编舞雪雪舞者潘妙园刘鹤翔简超走心!一舞无人之岛,带给你治愈人心的力量天空一望无际是海洋的倒影蓝色一望无际我的你在哪里流行舞无人之岛mv视频加载中编舞熊熊舞者熊熊鸡蛋菲菲kos甘明星无人之岛是发行于2017年07月30日的一首歌曲,由申名利作词,小5这支双人拉丁舞,够撩!会跳拉丁舞是种怎样的体验?和我跳一支舞么?一支拉丁,一舞心动想靠近你感受你的呼吸和心跳爱人啊mv视频加载中编舞舞者李璐璐张予鲁双人拉丁舞自有一种优雅和潇洒而在双人舞中更能考验同时也更能展现两人的默契度老师之华莎Maria刷屏,这支舞跳起来既性感又酷劲十足最近一段时间,单小色被Maria这首歌疯狂洗脑,连带其舞蹈也极具个人魅力,有着超强的吸引力。作为韩国女团Mamamoo的华莎(Hwasa),她用自己证明,美丽不需要别人来定义。华莎
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