3个表现提示血液里有垃圾,常吃4物,做3事,促进血液循环
无论男女,进入40岁以后,就等于踏入人生的另一个转折点。
过了这段时间,由于人到了中年,身体如果没有得到很好的养护,它的器官和组织衰老速度也会加快,血管就会出现弹力下降、厚度增加,容易出现堵塞。
血液中有些物质由于各种原因未被吸收和利用,如果不能及时排出,就会在血液中变成"垃圾",久而久之就会影响身体健康。
假如血液中有"垃圾",身体就会有这三种表现
1、腿脚冰凉
循环系统有一个重要的作用,就是将热量带到人体组织,当血管变硬、血液循环变差时,足部、小腿因为离心脏最远,血液循环最差,就会出现脚部冰凉的情况。即使穿很暖和的鞋,仍然是脚冰凉的。若血管进一步硬化,血液循环进一步恶化,就会发展成小腿冰凉。
2、手和脚麻木
单手或双脚麻木是"小中风"后短暂性脑缺血发作比较常见的症状。
血液垃圾过多,会导致中风的发生,要引起重视,否则会导致心脑血管疾病的发生。
3、臀部一到凳子就想睡觉
若体内的"垃圾"越堆越多,血液中的营养与氧气得不到充分供给,器官得不到充分营养,人自然会感到精力不足,只要屁股一沾到凳子,就会想睡。有些人羡慕那些一坐下来就能入睡的人,事实上,这往往是血液粘稠的因素,而非真正的睡眠质量好。
血管有问题。睡觉前少做三件事
1不能吃得太多
人人都要按时吃三餐,但睡前不要吃太多,尤其是睡前吃得太多,人体摄取过多的高脂肪、高盐、高糖的食物会导致身体发胖,使血脂、血糖、血压波动,导致血管内皮受到严重损伤,从而增加脑血管堵塞的发生率。
2、不能过于情绪波动
因为现在人们的生活、工作压力比较大,很多人长时间处于紧张和焦虑状态,到了晚上睡觉前仍保持生气、郁闷、紧张等状态,就会导致血压升高,长期下来容易形成高血压,血管痉挛的危险也会增加,脑血栓的发生率也会增加。
3、不吸烟、不喝酒
许多吸烟者在睡觉前有吸烟、酗酒的习惯,吸烟可导致血管内皮受损,还会增加血液的粘稠度,降低血氧饱和度,使动脉粥样硬化和血栓的发生率增加。
过量饮酒还会引起血压升高,血管内皮出现斑块脱落等情况后就有可能形成血栓,大脑血管阻塞的发生率也会增加。
多吃4种菜
花椰菜
花椰菜是一种富含类黄酮的食物,除了能预防感染,类黄酮还能有效地防止胆固醇的氧化凝固,防止血小板凝结,降低心脏病和中风的风险。
海带
海带中富含岩藻多糖、昆布素等,这些物质都具有肝素的活性,既可防止血栓形成,又可降低胆固醇、抑制动脉粥样硬化。
冬瓜
瓜果有消肿、清热、止渴、解毒等功效。常食冬瓜,可降低人体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病、高血压也有很好的效果。
香菇
近代医学研究发现,木耳中含有一种植物胶质,具有很强的吸附能力,能将残留在人体消化系统中的杂质进行集中吸附,然后排出体外,从而排出肠胃。
每日10分钟,清除血管垃圾
捏耳朵
有空的时候,可以用双手轻拍或揉双耳100次左右,这样可以刺激耳朵上的穴位,按摩经络,促进血液循环,防止血管堵塞。
腋窝按摩
貌似不起眼的腋窝,实际上它隐藏了9条动脉,1条静脉,12条神经,5群淋巴结。
轻按腋窝,可使血液在心、动脉、静脉和毛细血管中循环通畅,从而调节脑血流,稳定血压。
提腿
卧床,双腿并拢伸直,先缓慢向上90度抬起一条腿,然后慢慢放下,同时另一侧腿交替抬高。一天只做两分钟。
#健康心脏的坚守者#
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