宝宝补钙最强攻略？这样补钙才最有效！宝妈亲测有效哦

　　宝宝在婴幼儿时期是一生中成长发育最快的一个阶段，钙正是帮助宝宝成长发育的一个重要的营养物质。人体中的骨骼和牙齿99%的组成成分都是钙物质，同时钙还是调节我们身体机能的重要物质，所以及时补钙无论是对成人，还是宝宝都是具有重要意义。
　　宝宝缺钙危害
　　1、影响宝宝情绪
　　宝宝短时期缺钙时，可能会出现神经兴奋，突然的烦躁，夜间难以熟睡，半夜经常被惊醒，梦中多汗等现象。
　　如果在某个时期妈妈突然觉得宝宝的情绪转变过于频繁，容易哭闹，夜间难以入睡的情况时，那妈妈们一定注意宝宝是否因为缺钙引发的这种现象。
　　2、影响骨骼发育
　　婴幼儿作为一生中成长发育最重要的时期，如果身体没有补充足够的钙物质，血钙就会下降，身体就会把骨骼中的钙物质分到血钙中，以此维持身体中的血钙，这样就会影响宝宝骨骼发育速度。
　　如果宝宝长期缺少钙物质，三个月左右的时候，可以出现了乒乓头，就是颅骨软化，六个月左右的时候可以出现方颅、马鞍头这些，到了一岁左右可以出现X型腿，O型腿。就是不同的年龄，他有不同的骨骼损伤，对一些特别严重的孩子，还可以出现无热性惊厥。所以及时给宝宝补充钙物质，保证宝宝的骨骼发育健康。
　　如何帮宝宝补钙
　　宝宝从出生开始其实就一直有在补钙，最重要的钙物质来源就是妈妈们的母乳，母乳中包含大量的钙物质，宝宝在母乳喂养期间其实是不太需要刻意补钙的。
　　一般宝宝在6个月后，妈妈们可以根据宝宝的情况适当的帮宝宝补充钙物质，尤其是断奶后的宝宝一定要及时补充钙。
　　1、食物补钙
　　食物补钙，主要人体通过食用含钙量丰富的食物，以此吸收其中的营养物质。
　　日常生活中这些食物含钙量非常的丰富：
　　（1）奶类、奶制品
　　鲜牛奶、酸奶、奶粉、奶豆腐等各类奶制品，一般建议是每天至少补充250-500ml的牛奶。酸奶作为一款奶制品，其中除了含有蛋白质外，还含有比较容易吸收的钙剂和益生菌。宝宝适量的喝酸奶有利于钙的吸收和消化功能的调节，一般掌握在10个月后，可少量试服酸奶。1岁以后，每天可以喝100ML酸奶，但是要注意酸奶的温度不要太低，尽量避免空腹服用，酸奶也不宜加热服用。
　　（2）豆类、豆制品
　　豆类的品种有很多，主要有大豆，蚕豆，绿豆，豌豆，赤豆等，豆制品的如豆腐，豆浆，豆腐丝，豆腐皮，豆腐干，腐竹，素火腿等，豆类的营养价值非常高。现在营养学证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体内就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。一般建议每天食用20-50g。
　　（3）深绿色蔬菜
　　深绿色的蔬菜品种很多，如：绿菜花、茼蒿、油菜、菠菜、空心菜、苋菜、小白菜等等。蔬菜可以做成蔬菜碎，6个月以下的孩子选择蔬菜的叶子，用淀粉勾芡成糊状给孩子食用。6个月以上的孩子，选择蔬菜叶、梗或茎，用淀粉勾芡，给孩子食用。还可以做成蔬菜粥、烂面条加蔬菜碎、或者成馅儿，让孩子食用均可。
　　2、物理补钙
　　有空可以多带宝宝出门晒晒太阳，每次在20分钟左右，露出宝宝的脸和手，这样也可以让宝宝好好补钙哦~~
　　夏季要避免正午或者气温过高时出门晒太阳，以免因为气温过高导致宝宝身体出现不适；秋冬季节应该在每天上午十点前或者每天下午四点后带宝宝出门晒会儿太阳。
　　3、服用钙剂
　　一般情况下不建议直接给宝宝服用钙剂补钙，除非是宝宝身体严重缺钙。
　　正确服用钙剂：钙剂服用时间一般是在饭后应在餐后或奶后2小时补钙服用量应该是少量多次，这样的效果远比比一次大量补钙更佳睡前补钙更容易吸收钙剂最好不要与同时与铁或锌剂一起服
　　补钙辅食小分享
　　其实补钙并不是什么难事，尤其是已经可以吃辅食的宝宝，妈妈们可以通过制作各类含钙量非常丰富的辅食给宝宝食用，以此来补充宝宝日常生活中需要的钙物质！
　　【牛奶粥】制作过程简单，一日三餐都可食用，月龄较小的宝宝也可以吃哦~
　　准备食材：牛奶、大米
　　制作过程：
　　1、大米淘洗干净，放入锅中加入适量清水，大火熬煮至沸腾（大约30分钟左右）；
　　2、在沸腾的粥中加入适量牛奶（牛奶选用无任何的添加物的纯牛奶即可），熬煮3-5分钟即可出锅。
　　【蔬菜粥】夏季吃可以降火、补钙，维生素丰富，早晚餐的最佳选择哦1
　　准备食材：油菜、大米、盐
　　制作步骤：
　　1、大米淘洗干净，放入锅中加入适量清水，大火熬煮至沸腾（大约30分钟左右）；
　　2、油菜洗干净，切成小沫，放在旁边备用；
　　3、熬煮30分钟后加入提前准备好的油菜沫，改用文火熬煮5-7分钟就可以咯。
　　【蔬菜鱼肉粥】鱼肉鲜美，蛋白质丰富，早午晚餐都可以食用，适合8个月以上的宝宝食用哦~~
　　准备食材：鱼白肉、胡萝卜、海带清汤、萝卜、大米
　　制作过程：
　　1、将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎；
　　2、将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好；
　　3、大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水。大火熬煮至沸腾（大约30分钟左右）；
　　4、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮；
　　5、煮至粘稠时放入酱油调味（如果宝宝口味清淡也可不加）
　　【鸡蛋羹】味道鲜美、营养丰富，刚开始添加辅食的宝宝也可以吃，绝对是宝宝辅食排行榜中的前五。
　　准备食材：鸡蛋一个、核桃油
　　制作过程：
　　1、鸡蛋放入碗中打散，加入适量的盐（刚开始添加辅食的宝宝可以不用放盐）、核桃油，继续打散；
　　2、打散后的鸡蛋中加入适量的温水，一边添加温水一边搅拌（一定要顺着一个方向）；
　　3、把准备好的鸡蛋放入锅中蒸10分钟就可以出锅咯~
　　【豆腐鲫鱼汤】鲫鱼汤营养丰富，汤汁鲜美，哺乳期是妈妈的下奶神器，钙质丰富，宝宝喝也是无压力的~
　　准备食材：鲫鱼一条、豆腐一块、葱、姜、盐
　　制作过程：
　　1、鲫鱼清洗处理干净，用刀在鲫鱼的背部各划3刀，放入切好的姜片腌制去腥；
　　2、豆腐切块，放在一旁备用；
　　3、锅中加入适量的油，鲫鱼下锅煎至两面金黄，倒入适量清水（两小碗即可）；
　　4，文火熬制20-30分钟，汤汁浓白加入豆腐、少许盐，继续小火慢煮5分钟左右，出锅前撒上葱花即可。