大家觉得自己有充足的睡眠吗？睡眠不足会不仅导致免疫力低下，还会升高肥胖、头痛、痴呆、癌症等的几率！
　　日综请来了斯坦福大学研究了30多年睡眠问题的西野精治教授，分享关于睡眠的知识。
　　以下是9个提升睡眠质量的技巧——
　　①以侧卧姿势睡眠
　　②睡前吃一勺蜂蜜
　　③睡前用保冷剂冷却枕头
　　这是因为人在入睡时体温会缓缓降低
　　从头开始降温，能更顺畅地入睡。
　　④睡前90分钟泡澡。
　　最推荐的是在40度的水中泡15分钟。
　　⑤穿睡衣睡觉
　　推荐棉或丝质的睡衣，触感更加舒适。
　　⑥一边想象明天起床的事一边睡觉
　　⑦吃早餐时充分咀嚼
　　早晨起床时，其实大脑还处于部分睡眠状态，而咀嚼的动作会向大脑传达苏醒的信息。这样就会使大脑产生＂开关＂一般的节奏，晚上也会更快更深地入睡。
　　⑧睡前30分钟按摩耳朵
　　耳朵的毛细血管密集，按摩可以促进全身的血液循环。
　　⑨无法长时间睡眠的人可以采取分割睡眠法
　　一般而言，入睡后前90分钟的非眼动睡眠质量最高，采取这种方式，能让自己不断地进行深入的非眼动睡眠。
　　当然大多数人并没有条件采取这种睡眠方式，这时候推荐的代替就是睡午觉。
　　只要每天睡20分钟午觉，就能有效减缓疲劳。
　　大家可以试试有没有效果哦~
　　最后教授还分享了7个判断自己睡眠不足的特征：
　　①假期结束后一回来就很疲劳
　　②变得健忘
　　③休息天的睡眠时间比平时长90分钟以上
　　④躺下5分钟以内就睡着
　　⑤会只因为一点小事就烦躁
　　⑥睡前一直看手机
　　⑦总要在沙发上小睡
　　这7条大家中枪了多少呢？
　　希望教授的意见有用吧，最近睡眠一直不好~

市场看到它不要手软，营养高，被称护眼鱼肉，常玩手机电脑要多吃市场看到它别手软，营养高，被称护眼鱼肉，常玩手机电脑的要多吃！市场看到它一定别手软，这就是我们今天的食材主角牛舌头鱼，别看这鱼外表长得不怎么样，但是它的营养却是非常高，而且每年的7诺必行婴宝教你宝宝社交需要宝爸宝妈如何培养社交技能是指与人交往参与社会活动时所表现出来的行为技能。其实每个人都非常关注孩子的亲社会行为，会开始控制反社会行为。运用共情训练角色扮演等好方法培养孩子良好的工作沟通能力，就像和别全职妈妈能做什么工作？全职4年多了，本来计划今年4月份出去找工作。先给在幼儿园的孩子找了学校的晚托班，但是小孩不接受晚托，想放学就接走，心理斗争很久还是决定出去找份工作。想找一份不加班的工作，最好是6点诺必行婴宝教你儿童心理健康的基本条件孩子形成健康心理的基本必要条件是什么？概括起来，主要是充分的爱抚充实的生活稳定的环境艺术的之桃健康的身体等等。完全的爱抚充分的爱抚包括体贴关心爱依赖等。它能给孩子带来满足和温暖，让诺必行婴宝教你宝宝智力发育会受到哪些条件的影响每个父母都希望自己的孩子聪明，但是父母需要知道什么条件会影响宝宝的智力，这样才能因地制宜地解决孩子智力发展缓慢的问题。1。继承。一般来说，父母的智商高，孩子的智商也不会很低。当然，公务员实行新政策，薪资将会被打破，不过年薪有望突破30万文红丽随着大学生的增加，他们的就业压力变得越来越大，想要找到一份满意的工作简直是难于登天。因此公务员这个铁饭碗便成为很多人争相报考的对象，这和它属于编制内的关系是很大的，尤其是很多大学若是英语四六级没过，这些福利与你无缘，学生必须要重视文红丽英语可以说是世界上的通用语言，几乎每一个国家都在学习这一门语言。几乎从我们上小学的那一刻开始就已经学习起来英语，本来以为熬过高三进入到大学后就不需要学习英语了。那么你就大错特2021年征兵有新政策，专科生可免试读本科，学生需知晓文红丽生命的陌上，我们每个人都是一朵绽放不怠的花，都拥有自己的姿态和颜色。在读书期间，每一个人都有清华北大的梦想。然而清华北大作为我国最顶尖的院校，自然不是任何人都能够考上，只有学逆流而上当爱不让2021孕婴童新零售高阶研修班在爱朵集团启动概要9月1517日，江苏省孕婴童用品协会主办的中国母婴首期新零售高阶研修班，在上海爱朵集团开课。母婴专业人士和连锁企业家齐聚一堂，共同碰撞数字化营销在母婴新零售时代下的新思路和新方2021孕婴童新零售高阶研修班爱朵集团总裁汝宁确认参加母婴零售已从传统的商品零售步入全渠道融合发展的体验式新零售时代。母婴消费品质化服务化场景化便利化，线上线下融合新零售发展的模式更能满足日渐升级的母婴消费需求。究竟，什么是母婴连锁新都是中国人，为何香港人均寿命是世界第一？真相其实很简单日本的寿命20年，蝉联世界第一是出名的长寿国家，但是在我们中国有一个地区的人均寿命比日本更长，那就是中国香港。相关数据显示，香港男性人均寿命到达86。7岁女性人均寿命达到81。1岁