喝酒前，吃点什么不容易醉？

　　最近总有女生被灌酒的新闻上热搜（阿里女员工、吴某凡事件等等），所以女孩子在外喝酒一定一定一定保护好自己呀！如果你觉得自己有喝醉的风险，请马上离开不要犹豫！
　　这篇里的 10个策略 ，按喝酒的时间先后，不仅能帮你减少酒精对胃的损害，而且不那么容易醉～
　　-  No. - 01   白天喝绿茶
　　如果你知道当天晚上要去，那么白天记得冲一壶绿茶一直喝。绿茶对肝脏很有好处，所以白天喝，让身体做好准备迎接酒精带给肝脏的冲击。
　　-  No. - 02   喝酒前先吃饭
　　你应该发现，什么都没吃就喝酒更容易醉。原理是空腹状态下人体吸收酒精的速度快，所以你醉得也快。 让自己不容易醉需要让酒精慢点被胃吸收。 记住了，在喝酒之前，胃里必须有食物！
　　- No. - 03   吃坚果
　　含脂肪的食物在胃中停留的时间长，有助于减缓食物离开胃的速度。吃完这些食物再喝酒，酒精被吸收的速度就减慢。除了 核桃、腰果这些坚果之外，牛油果、三文鱼 也是推荐的选择。
　　- No. - 04   吃菜花
　　菜花和羽衣甘蓝、菜心 等都是护肝的绝佳食物，所以在喝酒之前，先使劲吃这些菜品。
　　-  No. - 05   喝酒之前先喝一大杯水
　　如果来不及吃饭了，已经坐到了餐桌上，一定记得先喝两大杯水。喝酒的时候如果身体处于脱水状态，会更容易醉。推荐喝一大杯 柠檬水 ，因为柠檬也对保护肝脏非常好。
　　- No. - 06   不先喝香槟
　　气泡多的酒会更容易醉人 。香槟虽然度数不高，喝完会感觉更容易上头，这是因为香槟里的气泡让酒精吸收更快，高浓度维持在血液里的时间也更加长，气泡还会让人不敏感而容易喝多。
　　-  No. - 07   点含糖鸡尾酒
　　在糖的帮助下身体吸收酒精的速度会更减慢，选含糖的鸡尾酒或者可以搭配点小零食。怕热量高怎么办？下面给你比较了几款酒的热量。
　　- No. - 08   边喝酒边喝水
　　一口酒一口水，或者在酒里加冰块，这样可以稀释酒精浓度，同时给身体充分的时间把乙醇分解掉再排出体外。
　　- No. - 09   喝酒速度要慢
　　让身体有充分的时间把乙醇分解掉，就比较不容易醉了。慢慢喝，两小时喝1杯肯定不会醉。多跟周围的人说话，别自己闷头喝。
　　- No. - 10   定规则
　　如果你感觉不舒服，或者时间很晚凌晨1点以后了，说什么都不能再喝了。给自己规定一个明确的时间，凌晨1点必须回家。
　　虽然在任何情况下都不推荐喝酒，但是朋友聚会小酌一杯，可以选择酒精度数和热量都低的品种。
　　以下9种酒的热量从高到低比较，可以看出淡啤酒单位热量最低，而香槟和淡玛格丽特的总热量最低。
　　排名
　　名称
　　热量
　　1　　莫吉托 Mojito
　　240卡/200ml（1.2kcal/ml）
　　2　　红葡萄酒 Red wine  （干红热量更低：如赤霞珠cabernet sauvignon、黑比诺pinot noir等）
　　125卡/150ml（0.8kcal/ml）
　　3　　白葡萄酒 White wine（干白热量更低：白苏维浓sauvignon blanc、灰皮诺pinot grigio等）
　　121卡/150ml   （0.8kcal/ml）
　　4　　马提尼Martini
　　120卡/54ml（2.2kcal/ml）
　　5　　淡啤酒Light beer
　　100卡/360ml（0.3kcal/ml）
　　6　　伏特加苏打   Vodka soda
　　97卡/200ml（0.5kcal/ml）
　　7　　金汤力鸡尾酒Gin and tonic
　　97卡/200ml（0.5kcal/ml）
　　8　　香槟 Champagne（干香槟dry or brut的热量和糖更低）
　　95卡/150ml（0.6kcal/ml）
　　9　　淡玛格丽特鸡尾酒 Margaritas  （淡的意思是减少了果汁糖浆和酒精）
　　95卡/200ml（0.5kcal/ml）
　　如果你看到这篇文章的时候已经晚了，宿醉一晚上头疼难受，怎么解酒呢？下一期告诉你咯~

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