不同季节下的脾胃保养

　　我们经常会听到这样说，春季应该以养脾为主，夏季应该以养心为主，秋季应该以养肺为主，冬季应该以补肾为主。但是其实大家要明白，除此之外，我们也应该一年四季注重我们的脾胃健康，百病皆由脾胃生也，脾胃是人生存的根本，即＂后天之本＂，接下来分享给大家四季中应如何调理脾胃。
　　春季养脾胃：
　　1、应进食新鲜的蔬菜，避免进食淀粉含量丰富的食物
　　2、避免进食刺激性食物，少吃熏制、腌制的食物
　　3、三餐应该定时定量、营养均衡
　　4、养成良好的作息习惯，不熬夜，保证早睡早起
　　5、平时适当进行运动，增强体质，保证充足的睡眠保持良好的情绪
　　食疗方面：
　　我们可以吃两种食物进行调理：山药和大枣，这两种食物可以提高人体免疫力，还能预防胃炎，胃溃疡等疾病。
　　炎热的天气下，人们的胃口往往会变得不好，心情也会比较浮躁，这时候胃部疾病就会趁虚而入，所以我们务必要做好夏季的保＂胃＂工作。
　　1、饮食要规律、清淡；
　　2、我们要保证三餐定时、定量吃，不要暴饮暴食；
　　3、减少油腻食物的摄入，不易被消化；
　　4、多吃水果、蔬菜等高蛋白食物，可以促进我们的消化和吸收。
　　5、吃含钾高的食品
　　夏季出汗多，钾离子对随之消失，所以我们应该从食物中多摄取钾离子，如夏季的常见水果西瓜，既可以解渴补充水分，又能补充我们身体所需的钾离子。
　　6、保持一个良好的心情
　　夏季天气燥热，我们要保持良好的情绪，静下心来，养护脏腑之气。
　　7、适当运动
　　夏季适当的运动可以促进我们的消化，增加食欲，使气血充足，精神旺盛。（注意：我们要根据不同的年龄段选择合适的运动方式。）
　　进入秋季后，天气逐渐变凉，天气变化不定，容易对肠胃造成影响，导致胃病的产生。在秋天时期，脾胃是怕受凉的，所以我们需要做好保胃工作。
　　1、早餐要重视、午餐要丰富、晚餐要清淡，注意：不要吃生冷刺激性食物
　　2、早上喝一杯温开水，可以冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进肠胃蠕动，但不宜过多三3、坚持运动，参加适量的运动锻炼，如散步，慢跑，可以增强人体的胃肠功能，促进新陈代谢。
　　秋季健脾养胃适宜吃的两种食物。糯米富含B族维生素能温暖，脾胃 补益中气
　　而苹果具有健脾养胃生津润燥的功效。
　　冬季做好保卫脾胃的工作也是非常重要的，冬季我们一般都会增加肉食的量，来抵御冬天的寒冷，但对于脾胃不好的人而言，应该注意摄入量，要有所节制，冬季我们保护脾胃，首先要做到营养均衡摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，可以预防便秘，早上起床后可以喝一杯蜂蜜柠檬水，可以促进肠胃的蠕动，增加食欲。粥类的话，建议多吃山药银耳粥，莲子粥等，可以健脾养胃。肉类的话，尽量少吃肥肉，避免增加肠胃负担。