她说我老公在我家算半个人!
女人聚到一起,除了说娃,就是说老公,而且说起老公总是一脸嫌弃。"每次抱了几分钟就喊:老婆孩子哭了!老婆孩子尿了!老婆孩子饿了!""总是对娃说:去找妈妈玩儿,自己就躺沙发!""什么都做不好还总吵吵累,你说不舒服他只会告诉你多喝热水!""我老公算半个人,就比我家狗会说话而已!"这些都是宝妈群里妈妈们真实的吐槽。有人说,产后是夫妻双方情感出现问题的起点。之前一直对这个说法持怀疑态度,但最近上网搜索各种"产后"词条,出现的结果都让我这个"单身汪"胆战心惊:「月子之仇、不共戴天!」「新手妈妈、暗藏杀机!」
妻子产后无论是从心理还是生理上,都需要精心照顾,而这个过程需要有丈夫的耐心参与。这不仅仅关乎产妇个人,也是夫妻两人感情及产后性福生活的重要一环。所以作为丈夫的你,别在一旁袖手旁观,也可以出一份力。
首先
作为丈夫,你要主动参与到妻子的产后复查中,孕期次次陪着,产后复查你不来,闹哪样?
其次
可以了解一些基本的产后康复小知识。避免被一些康复机构的销售人员狠狠"宰"一刀。
一般来说,产后42天复查常规要做的项目有: 血、尿、彩超、阴道分泌物、盆底肌筛查,再根据结果结合医生的评估进行下一步修复。
接着
产后42天检查后没问题就可以同房了,但是丈夫们也不要心急,宝妈们由于激素水平、盆底功能未恢复、会阴张力高以及担心自己松弛心理紧张等原因,产后初次同房很大一部分宝妈会出现性交痛、干涩、没感觉(敏感度降低)等不良感受,导致满意度很低,甚至恐惧性生活从而影响夫妻感情。
丈夫们要耐心+关心,主动与她谈论担心的事情,不要善意的谎言,要给她正确的引导,一起面对不适,陪伴她产后修复,才能帮助她更快恢复自信,也让彼此更加亲密。
最后
教大家一个产后康复修复盆底肌很重要的动作—— 凯格尔运动 ,男女老少皆宜,是孕期产后都可以进行的一项"百搭运动"(除了大小便的时候,其他时间随时随地都可以练)。你没看错,丈夫也可以练习。男性盆底肌不给力,就好像"为爱鼓掌"时刹车不给力,刹不住而太早偃旗息鼓……所以,参与其中陪着她一起做吧! 00:09
凯格尔运动
提肛运动,就是大家都秒懂的"菊花宝典"。首先要找到盆底肌肉,小便时突然憋住,然后再放松,感觉到一收一缩的就是盆底肌肉。(注意:这个动作只能用来感知盆底肌,不能用来训练哦)
详细内容
慢肌训练: 先平躺,两脚屈起与肩同宽;腹式呼吸,吸气时肚子鼓起,胸部不动,盆底肌肉放松;呼气时,盆底肌肉收缩,持续5-10秒,然后再吸气放松,循环训练。 快肌训练: 收缩1秒,放松1秒。 频率: 每天三次,每次3组,每组各做10-20个动作,以不过度疲劳为度
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