四种无效沟通，摧毁你的婚姻

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　　作者丨木棉
　　出品丨曾奇峰心理工作室
　　01面对七年的＂鸡肋＂婚姻，我该不该果断放弃？
　　在一个雨后的傍晚，来访者A女士如约而至，在固定的时间敲响了咨询室的门。我放下手里刚刚抿了一口的咖啡，匆忙起身开门，在与对方目光交错的瞬间，便已察觉到接下来的50分钟并不会很轻松。
　　我和A女士的咨询工作已经进行到第9次，在前面的多次咨询中，每每提及她的婚姻现状，对方都有诸多委屈和抱怨。在长达7年的婚姻关系中，她说自己内心好孤独，无论白天黑夜，总感觉一百多平米的房子里就只剩下她自己。
　　A女士说，她和老公是大学同学，刚结婚时很穷，没车没房，连婚礼都没操办。老公是个比较木讷的人，虽不会说甜言蜜语，但恋爱期间，对自己也是千般呵护、万般疼爱，在生活的细微之处妥帖、周到，让自己有满满的安全感。
　　两人婚后，也有过一段和谐时光，但自从女儿出生后，平静的生活就被彻底打破了。老公忙着创业，每天在外觥筹交错、灯红酒绿，而自己被迫离职，一转眼便做了7年的全职主妇。
　　A女士说，在这7年的时光里，她一直过得很辛苦。因为处在创业阶段，老公借了一些外债，家里的经济状况并不好。自己每天要照顾孩子、打理家务，累到筋疲力尽，身边连个说话的人都没有。心中苦闷的时候，想和老公聊聊天，对方要么敷衍了事、要么不耐烦。
　　有矛盾时，老公一开始会跟她嚷嚷，后来吵架的次数多了，对自己的态度就越来越冷淡，不管自己是哭得梨花带雨，还是撕心裂肺，对方也不愿抽张纸巾帮自己擦一滴眼泪。每次吵完架，那个最痛苦的人往往是自己，老公永远不会主动求和，更不会主动关心自己。
　　现在除了儿子、票子、房子……这些重大的问题会彼此通个气，和老公基本无话可说，家里除了死寂一般的沉默，还是沉默。
　　在走出咨询室的那一刻，她问我，面对七年的＂鸡肋＂婚姻，自己真的心如死灰，到底该不该果断放弃？我没有正面回答，只是告诉她，这个问题我们可以放在下次咨询中讨论。
　　02四种致命沟通方式，会摧毁你的婚姻
　　滚滚红尘，世间男女，于千万人之中，我们选择与另一个人携手步入婚姻，是源于我们作为一个生命的存在，对于归属感的需求，对于爱的渴望。
　　但婚姻之路，并不好走。在这条路上，有欢声笑语、也有怒吼争吵、有柴米油盐、更有风霜刀剑。在这个离婚率飙升的时代，或许有人会说出轨、背叛才是摧毁婚姻的＂利器＂，但我想说的是，不正确的沟通方式，同样会让婚姻遭遇解体的风险。
　　社会心理学家阿伦森曾在《摧毁夫妻关系的四驾马车》一书中指出，婚姻关系中，存在四种致命的沟通问题： 不言不语、不敏感、批判、功利性强 。 他强调，这四驾马车冲过来，基本上所有的夫妻关系都会破碎。
　　接下来，我将针对这四种沟通类型逐条分析：
　　①  不言不语
　　在婚姻关系中，两个成长背景不同的人走到一起，发生矛盾是难免的事。相比吵架的威力，冷战其实更具杀伤力。
　　比如，有些夫妻吵架后，分房睡觉、分桌吃饭、互不理睬，把彼此当作空气。这种应对方式表面看起来风平浪静，但背地里却是暗流涌动。要知道我们不在沉默中爆发，就会在沉默中灭亡，沉默不仅解决不了问题，反而更容易激化矛盾，让关系恶化。
　　②  不敏感
　　我们和伴侣的沟通是有诉求的，大到一句话、小到一个眼神，背后传递的信息往往是：我需要＂被看见＂、＂被理解＂、＂被懂得＂、＂被关心＂……如果一方对另一方发出的＂信号＂不敏感，不愿意用心去理解，完全领悟不到对方的用意，那发出信号的人就会感到失望。
　　比如，妻子赶上生理期，不能贪凉、吃辣，但丈夫炒菜偏偏要放许多花椒，还问妻子喝不喝冷饮，跟丈夫言语交代、眼神暗示过多次，但对方就是改不了，妻子就会觉得丈夫不体贴，不关心自己。
　　③  批判
　　在日常生活中，很多夫妻会用批评性的语言代替正常沟通，比如争吵时，他们常常会用＂这都是你的错＂、＂这件事，我早就提醒过你＂、＂你这人，怎么每次都这样＂这类句式攻击对方。
　　小到一双袜子随手乱扔的日常琐事、大到该不该买学区房的财务纠纷，如果我们习惯用＂甩锅＂的方式撇清自己、推卸责任，夫妻之间关于权利争斗的大战也就开始轮番上演，然而这种病态的沟通方式，对亲密关系有百害而无一益，只会让两人渐行渐远。
　　④  功利性强
　　很多人觉得婚姻关系就是＂搭伙过日子＂，他们把伴侣处成了同事，日常各司其职、分工明确。在这样的关系中，所有的沟通都带着指向性、目的性，少了一丝人情味，反而多了几分＂功利＂的色彩——
　　＂今天我加班，你能不能去接孩子放学＂、＂家里电话欠费了，你抽时间充一下值＂、……这样的沟通方式，如果天长日久，压抑和愤怒也会接踵而来，让婚姻关系摇摇欲坠。
　　03学会用爱的语言沟通，婚姻才能幸福长久
　　婚姻不是爱情的保险箱，更不是我们心目中的＂理想城＂，它是两个成年人的＂组合体＂，是一种复杂的人际关系。而一段婚姻关系，包括了解程度、关心程度、相互依赖性、信任度等多个维度，无论在哪个维度上出问题，关系都会面临风险和挑战。
　　所以，要想收获一段幸福长久的婚姻，我们就要学会用爱的语言创造高质量的两性沟通，想办法增加彼此的亲密感，那如何才能做到呢？
　　第一， 多用肯定的语言。
　　肯定的语言是关系的＂催化剂＂，当伴侣主动做饭、洗碗、打扫卫生，你可以说：＂亲爱的，谢谢你的付出！＂；当伴侣完成了一项重要的工作任务，你也可以称赞对方：＂你真的太厉害了，我好佩服你！＂
　　不要吝啬自己的赞美和欣赏，这些积极、肯定的话语，能在两人之间营造一种愉悦的氛围，既能让彼此开心，也能调动对方的积极性，让伴侣在关系中更愿意承担和付出。
　　第二， 注重仪式感，制造一些＂精心时刻＂。
　　婚姻不只是孩子、票子、房子，更不是柴米油盐的琐碎，偶尔也需要人为制造一些仪式感。你可以每天抽出固定的时间陪伴侣聊聊天、安排每周陪伴侣吃一顿饭、每月陪伴侣看一场电影，或者在临睡前，和伴侣共听一段音乐、共读一本书。
　　在这个过程中，双方都应该放下工作和手机，全神贯注地听对方说话，并认真回应。如此一来，彼此的沟通会更顺畅，理解也会更深刻，夫妻关系自然会越来越融洽。
　　第三， 互赠礼物，为关系加分。
　　夫妻之间互赠礼物，是最容易操作的爱的语言之一。生活中，绝大多数人都不是拜金主义，不会把礼物的价格等同于情感的重量，会更看重礼物背后传递的浓浓情意。
　　比如，丈夫出差回家给妻子带回一条丝巾、一件饰品，这对于在家辛苦操劳的妻子而言就是一种安慰；在生日、结婚纪念日这些特殊的日子，夫妻间互赠礼物不仅能满足对方，也能满足自己，更是对关系的一种＂犒赏＂。
　　第四， 用服务的行动，向伴侣表达爱意。
　　夫妻同在一个屋檐下生活，钱要一起挣、事儿要一起扛，没有谁的付出是理所应当的，家里一切大小事务都应该两个人共同分担。
　　作为丈夫，应该放下＂男主外、女主内＂的大男子主义思想，主动帮妻子照顾孩子、分担家务；作为妻子，也要学着体谅男人的不容易，在平日里帮对方做顿早餐、熨件衣服、倒杯热茶，用女性的温柔、体贴去温暖对方。
　　第五， 让身体＂代言＂，增进亲密感。
　　每个人都渴望爱、渴望联结，而身体的接触就是最有力的语言。对于婚姻中的男女，有时候一个深情的拥抱、一个法式热吻、一场酣畅淋漓的性爱就能胜过千言万语，将婚姻中的小摩擦、不愉快统统化解。
　　试着牵起伴侣的手，陪他（她）一起散步、依偎在对方怀里看一场电影，在那些彼此需要的时刻，相依相偎、搂搂抱抱，或者干脆共浴爱河、滚滚床单，增进彼此的亲密感。
　　婚姻之路，并非坦途，要想跨过中间的沟沟坎坎，夫妻之间的沟通发挥着重要的作用。而关系之间的沟通，必然是双向的，需要两个人平等相待、共同努力。
　　记住，你只有学会了沟通，才能学会如何去爱！
　　* 参考书籍：爱的五种语言