吃一次一周难消化，这几种食物很多宝妈喜欢给娃吃，易伤脾胃

　　文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
　　不知道宝妈们在养孩子的时候，是否出现过这些情况：＂明明每天各种营养食物都不断，怎么宝宝还是比同龄人长得慢？＂
　　＂孩子以前什么都吃的，胃口很好，现在突然就不爱吃饭了，常常说自己不饿。＂
　　＂宝宝怎么长得没以前好看了，整个人看着没精神，气色也变得很差。＂
　　其实小朋友们的身体突然出现这些问题，如果能排除疾病影响的话，很可能就是父母的喂养方式有误，导致宝宝出现了脾胃虚弱、积食的情况。
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　　脾胃不好，吸收营养的能力就变弱，他们不仅胃口变差，吃再多好的，身体也难以吸收，当然会看起来营养不良了。
　　如今到了夏季，好吃的东西又多，宝宝们很容易就吃杂了，导致肠胃出现问题，因此在这段时间，父母更需要注意孩子饮食问题。
　　三种容易引起积食的食物，吃一次一周不消化，少给孩子喂
　　1）冰淇淋、冰饮
　　冰淇淋吃多了，可能会导致宝宝的肠胃受到冷刺激之后消化系统紊乱，肠胃出现痉挛、空气增多的情况，为了排出这些令肠道不适的东西，就会加快蠕动，造成腹泻。
　　孩子的肠胃本就脆弱，长期用这样的食物刺激，很容易导致肠胃出现问题，将来即使吃少量的食物，都可能觉得很撑，长时间不消化。
　　2）粗粮
　　粗粮是很健康的食物，不仅能帮助人体补充维生素B，而且含有大量的膳食纤维，帮助肠道蠕动，并生成有益肠道的好细菌。
　　但是年纪小的宝宝如果粗粮吃错了，反而会加重肠道负担，引起积食。
　　比如玉米、红薯以及较硬的粗粮吃多了，在消化的过程中会释放许多气体，造成宝宝腹胀、腹泻。
　　更需要注意的是，当宝宝肠胃不好时，就不能吃高纤维的粗粮了，以免加重积食。
　　因此，当宝宝还没到一岁时，就不要给他们吃粗粮了，一岁之后适量增加粗粮，刚开始为5~10克，但他们适应了，再慢慢增加。
　　3）骨头汤
　　骨头汤之类的肉汤真的不适合孩子食用，它并没有补钙的作用，而且肉汤中肉、嘌呤、脂肪的含量过高，太油腻了，很容易导致孩子消化不良。
　　并且当小朋友吃太多肉之后，就可能不愿意吃蔬菜水果了，结果导致积食的情况更严重。
　　除了饮食问题外，吃饭习惯不良，也会引起积食
　　▶孩子带着情绪吃饭
　　当一个人情绪低落、紧张的时候，不仅会胃口不好，还会引起消化水平，如果小朋友吃饭的时候不开心，被大人训了，就更没胃口吃饭了，吃完之后也会出现腹胀、积食的情况。
　　因此，吃饭的时候保持一家人开心的情绪，不说不开心的事情，不批评孩子很重要。
　　▶饭量不规律
　　孩子一次吃得过多，或者饿了时候吃一点，甚至不吃，都会损伤肠胃，导致以后吃完饭一段时间后，依旧会有很撑，食物没消化的感觉。
　　父母需要训练孩子按时吃饭的能力，并且控制他们每顿饭的量，吃个8分饱就可以了，在吃饭前，也不要给娃喂零食，以免他们挑食或吃得过多。
　　当小朋友们吃不下了，也不要急着喂，可以在他们饿了时候再喂。
　　▶调味品放得太多
　　过量的盐、油、糖等调味料会刺激宝宝的胃黏膜，造成不适，引起一些消化问题，在宝宝三岁之前，一定要注意少放复杂的调料。
　　三招帮宝宝解决积食
　　1）按摩
　　在孩子吃完之后，爸妈可以给宝宝揉揉肚子，从左到右的画圈圈，可以加强肠胃蠕动，减少积食、便秘的情况。
　　对于年纪小的婴儿，可以让他们趴着，然后父母用拇指和食指，从上到下揉捏他们脊椎的两侧，捏个3~5次。
　　2）增加活动量
　　饭后一直坐着或躺着，也会影响消化水平，可以带宝宝出去走走，加快新陈代谢和肠胃蠕动，改善消化不良的情况。
　　3）调整饮食结构
　　平时少给孩子吃肉类、油炸、烧烤类的食物，多让他们吃蔬菜、水果，也可以摄入充足的膳食纤维，促进消化和肠道健康。